在這個世界上，我們總是被情緒所左右。壹個人的情緒調整好了，就會感到快樂，學習會進步，工作會快樂，生活會更順利。
情緒是不斷變化的，負面情緒經過適當的調理也可以轉化為正面情緒。這樣，生活中某個環節的“不適”就會轉化為壹種“享受”。
中國古代把人的情緒分為喜、怒、憂、思、悲、懼、驚七種狀態。最近，專家把人的情緒按照強度和持續時間分為三種狀態:心情、激情和壓力。
心態是什麽意思？
情緒是壹種微弱而持久的情緒狀態。健康的心態對工作、學習、生活、身體健康等有明顯的促進作用。，這將使人們振作起來，使他們的工作更有成效。另壹方面，如果壹個人心情不好，不僅會損害身心健康，還會影響工作、學習和生活，降低各種活動的效率。
什麽是激情？
激情是壹種情緒狀態，爆發強烈，持續時間短。當激情升起的時候，妳可能會笑著咒罵，妳可能會臉紅脖子粗，妳甚至會拍桌子瞪眼。事實證明，積極的激情會成為激發人們行動的動力，促進他們事業成功；消極的激情會抑制人的活動能力，或者產生壹些不切實際的沖動，或者采取壹些不恰當的行動，導致事情的失敗。
什麽是壓力？
壓力是指壹種意想不到的情緒狀態。壓力要求人們對人、事、物做出快速的判斷和選擇。適度的應激反應有利於加強內臟器官、肌肉和骨骼系統的生理生化過程，促進人體能量的有效釋放。但是，如果人們壓力過大，就會消耗過多的能量，從而導致疾病甚至死亡。
情緒狀態有什麽規律變化嗎？是的。
壹般人的感情周期是28天。在這28天裏，情緒以正弦曲線的方式運行。其中，情緒低落的時候，也就是正負情緒的臨界點，可能會出現某種情緒障礙。此時，壹個人會出現思維遲鈍、反應遲鈍、記憶力差、註意力不集中等癥狀。
那麽不良情緒應該如何調節呢？
如果壹個人的情緒消極，就會產生不良的心理現象。如果他心中的負面情緒得不到宣泄，可能會造成心理失衡。這樣妳會吃不好飯，睡不好覺，記憶力明顯下降。
情緒與疾病密切相關。大家都知道病從口入，但是病從心出，卻壹直被人們忽視。
心理社會因素可以影響身體內部器官的功能，壹般認為這是通過情緒活動來實現的。積極的情緒往往對人的活動起到良好的促進作用，可以提高身心工作的效率，使人保持健康。憤怒、怨恨、焦慮、抑郁、恐懼、痛苦等負面情緒。，如果強度過大或持續時間過長，可能會導致神經功能障礙。因為情緒的變化會引起體內化學物質——交感神經的變化和大腦功能的改變，從而引起內臟生理功能和病理形態的壹些變化。
有人研究過植物神經控制的器官功能與不良情緒的關系，認為植物神經是最能表達情緒的器官之壹。心情不好的時候會引起消化功能紊亂，胃部肌肉的強烈收縮會引起胃痛和消化性潰瘍。
情緒與心血管、肌肉、呼吸、泌尿、代謝和內分泌功能密切相關。當情緒激動達到高潮時，就是憤怒。這時候植物神經系統中的交感神經極度興奮，大量腎上腺素釋放，導致心跳突然加速，血壓迅速升高。如果妳有高血壓，很容易導致腦血管破裂和腦出血。如果妳有冠心病，因為冠狀動脈的強烈收縮，會引起心肌梗塞，危及人的生命。
情緒不穩定會引起蕁麻疹。長期情緒不穩定幹擾了大腦對皮膚的調節功能，引起陣發性皮膚抽搐，皮膚肥大出現苔蘚樣改變，出現神經性皮炎。
心理因素在疾病的發生、發展和轉化中起著重要的作用。心理障礙可引起軀體障礙，心理和軀體障礙，也稱為心身疾病。心身醫學改變了傳統的生物醫學模式，提出了壹種全新的生物、心理和社會醫學模式。雖然心身醫學的發展歷史並不長，但可以預見，由於世界各國的不斷研究和日益重視，心身醫學將成為壹門重要的學科。
每個人都要學會釋放不良情緒。
新世紀健康的主題是心理健康養生，即通過精神狀態的調節來達到延年益壽的目的。近年來，在發達國家，“心理療法”已廣泛應用於臨床並取得良好效果，成為繼手術和抗生素發現後的又壹次醫學革命。
“心理療法”的核心內容是主張“情緒勢能”的釋放，也就是說，心理上的外界刺激必須保持穩定，並具有承受力。顯然，情緒的湧動或失落會使人處於壹種無序的狀態，產生“情緒勢能”。當其潛在的“情緒勢能”的能量超過壹定限度時，就會引起生理代謝紊亂，免疫功能降低，從而引發或加重某些疾病的病情。
現代醫學心理學研究證實，現代人的情緒釋放受心理因素、社會環境、人際關系、情感交流、物質條件等多方面的影響。失落感壹旦占了上風，就會削弱人的生理機能，導致各種致病因素肆虐，損害身體健康。中外醫學家和心理學家壹致認為，胃病和十二指腸潰瘍、心腦血管疾病、壹些精神疾病和癌癥主要是由精神因素誘發或加重的，即“情誌損傷”起了重要作用。
不良情緒對人的身心健康危害極大。中醫認為，怒傷肺，悲傷肝；俗話說“壹著急就昏了頭”，就是這個道理。醫生和心理學家壹直在告誡人們，壹定要重視心理健康，無論如何都要樂觀，平衡心態，在悶悶不舒服、創傷太大的時候笑壹笑，哭壹哭，釋放自己的“情緒潛能”，尋求精神上的解脫。
善於調節情緒尤為重要，這樣才能很好地調節情緒，把握現實。
不要為昨天哭泣。
席勒說:“幸福不是擁有更多，而是懂得享受已經擁有的。痛苦是短暫的，快樂是永恒的。”
不要擔心明天，因為未來有很多不確定性。妳要相信“事到臨頭，船到橋頭自然直”。過分擔心只會壓垮自己，最終短命。
不要為過去的痛苦和不幸流淚，不要浪費時間回顧過去，自憐自艾。把握當下，珍惜當下，才是改變命運的關鍵。
美國人多蘿西·迪克斯(Dorothy Dix)說，“我飽受極度貧困和疾病的折磨。人們問我如何度過那些困難，我總是回答:我度過了昨天，所以我能度過今天。我不允許自己猜測明天會發生什麽。”
穆勒公司的廠長名叫吉姆·博德蘇(Jim Bodsu)，被稱為“弗吉尼亞的憂慮之王”。據他說，他唯壹的習慣就是“擔心”。
綽號由此而來:他在弗吉尼亞州的布萊克斯堡軍事學院學習，他的煩惱真的是過多了，因為他經常生病，校醫院裏經常為他預留壹張病床。護士只要看到他去醫院，就會主動跑上前給他打針。
他有如此多的麻煩，以至於他是所有事情的代名詞。很多時候，連他自己都不知道是什麽困擾著他。他擔心因為成績不好被學校開除，因為他物理和其他科目都不及格。他認為平均分壹定是75 ~；84之間，如果達不到這個程度，他會覺得很懊惱。他還擔心自己的健康，因為他患有急性消化不良、失眠等癥狀。他擔心自己的經濟狀況，因為他不能經常給女朋友買禮物或者帶她跳舞，所以他擔心女朋友會和另壹個軍校學生結婚...
他就是這樣日夜擔心很多他認為無法解決的問題。當他感到絕望時，他不得不告訴杜克·巴德教授他的煩惱。
企業管理教授杜克·巴德(Duke Budd)對心理問題有很深的研究。他與吉姆·博德蘇交談了15分鐘。
巴德教授說:“妳應該坐下來面對現實。如果妳把壹半的時間和精力花在解決妳面臨的問題上，那麽我想妳不會再有什麽煩惱了。妳可能以前學過擔心，但沒學到別的。”
吉姆·博德蘇後來說:“這次演講對我的健康和快樂的幫助超過了我在大學四年裏學到的東西。”
巴德教授給了他三種方法，分別是:
首先，正確理解並弄清楚是什麽問題困擾著妳:
第二，認真查找故障原因；
第三，立即行動起來，解決壹些困擾妳的問題。
吉姆·博德蘇遵循了這三種方法。
比如，他不是擔心物理不及格，而是問自己為什麽不及格，為什麽。結果表明，並不是因為他智商低，才華蠢，因為他當時已經是校刊的主編了。他沒有通過物理考試，因為他對這門學科沒有足夠的興趣。他不感興趣的原因是，他認為這門課程對他未來的工業工程師生涯幫助不大。當他找到原因後，他開始改變態度。他告誡自己，“如果學院要求我通過物理考試才能拿到學位，那我憑什麽懷疑他們的智慧？”
當他的態度改變時，他沈浸在學習物理中，不再浪費時間去發現物理有多難。他通過了壹次考試。他利用休息時間在外面打工，賺的錢完全可以解決舞會上給女朋友買果汁和小禮物的困難。比較大的開銷，他向父親借錢，畢業不久就還清了貸款。至於愛情問題，沒什麽。這個女孩很快成為了他的妻子。
有些人之所以壹直很苦惱，很重要的壹個原因就是對過去的擔心。事情做好了，總覺得自己應該做得更好，總怕出問題；如果沒有做好，就更加擔心，生怕“半夜敲門”。昨天已經過去了，妳還有什麽好擔心的？該發生的總會發生。妳的任務就是坦然面對，擔心它解決不了任何問題！其實很有可能什麽都不會發生，何必折磨自己！
有效利用今天
古羅馬詩人賀拉斯曾經寫過這樣壹首詩:
這個人很幸福，也只有他能幸福。我想他可以把今天稱為“他自己的壹天”。今天，他可以感到安全。他可以說:“不管明天會有多糟糕，今天我都過了。”
這些文字寫於耶穌誕生前39年。壹個人最可憐的就是“拖著自己不去尋找積極的生活”。
和平和幸福是我們所渴望的。請記住:“有了快樂的思想和行動，妳才能感到快樂。”
美國的傑傑德夫人住在密歇根州芝加哥市法院街815號。在她不明白“只要活到睡覺”之前，她感到極度的壓抑，甚至幾乎想自殺。她是這樣描述她的經歷的:
那壹年，我老公去世了。那時候我身無分文，所以很苦惱，很頹廢。我靠賣世界百科全書給學校謀生。
兩年前我丈夫生病時，我賣掉了我的車。為了回去工作，我湊夠了錢，分期付款買了壹輛舊車，開始賣書。
我以為只要我再工作壹次，我就可能擺脫抑郁癥。但是，我受不了壹個人開車，壹個人吃飯。再加上有的地方根本賣不動書，所以就算分期買車的錢量不大，也很難按時交錢。
第二年春天，我在密蘇裏州的維薩利賣書。那裏的學校很差，路也不好走。我很孤獨，很壓抑，所以想自殺。我覺得沒有希望，沒有樂趣。每天早上，我都害怕起來面對生活。我害怕壹切:我害怕付不起分期付款，我害怕付不起房租，我害怕吃不飽飯，我害怕身無分文，我害怕看不起醫生...
我沒有自殺的唯壹原因是擔心姐姐會因此傷心，而且她也沒有多余的錢支付我的喪葬費。後來看了壹篇文章，裏面有這麽壹句激動人心的話:“對於智者來說，每壹天都是新的生命。”
我把這句話打下來，貼在車的擋風玻璃上，這樣開車的時候就可以壹直看到。我很快發現，活壹天並不難。我慢慢學會了忘記過去，不去想未來。每天早上我對自己說，“今天是新的生活。”
我已經成功克服了對孤獨和需求的恐懼。我很開心，事業還算成功，對生活充滿熱情和熱愛。我到現在才真正知道，在生活中，無論遇到什麽困難，都不要害怕:不要害怕過去，也不要害怕未來。只要我活著壹天，我就享受壹天，因為“每壹天對智者來說都是新的生命”。
只為今天的快樂而活，才是擁有今天的最好方式。讓我們用壹個能每天產生快樂的建設性計劃來爭取我們的快樂吧！
這裏有這樣壹個計劃，叫做“只為今天”。如果我們能做到這壹點，我們可以消除大部分的擔憂，增加生活中的幸福。以下是10積分，保證幸福生活:
渴望幸福
想要發自內心的快樂:如果林肯說的“大多數人只要下定決心就能快樂”是正確的，那麽快樂是發自內心的，而不是來自外界的。
適應環境
努力去適應周圍的環境，而不是希望環境去適應妳。用這種態度接受妳的家庭，妳的事業，妳的運氣。
3.珍惜妳的身體
多運動，註意飲食調節，不要有意傷害身體。妳知道，妳的身體是成功的基礎。
4.不要放棄每天學習
多學壹些有用的東西，不要讓自己的知識落後。每天花點時間思考，集中精力讀壹本有意義的書。
5.每天做三件好事。
每天做三件事，凈化自己的靈魂。做壹件好事，但不要讓別人知道；做兩件自己不想做的事，只是為了鍛煉身體。
6.做壹個討人喜歡的人
衣著得體，神情安靜，說話小聲，舉止優雅，不要因為別人的詆毀而生氣。不挑別人的毛病，不幹涉也不教訓別人。
7.註意妳今天是如何度過的
只考慮如何度過今天，不去想昨天的煩惱，也不去擔心明天會發生什麽。
8.制定壹個每小時做事的計劃
制定壹個計劃，寫下妳每小時應該做什麽。也許妳不會完全做到，但至少妳可以避免兩個缺點——過於草率和猶豫不決。
9.安靜半小時
留給自己安靜的半個小時，徹底放松。在這半個小時裏，想壹些讓妳的生活充滿希望的事情。
10.我心中沒有恐懼
欣賞壹切美好，勇敢去愛，相信妳愛的人和愛妳的人。
每個人在工作或生活中都會遇到壹些不愉快的事情，所以心情壓抑，總想發泄。適當的發泄對妳的身心健康有好處。
昨天已經過去，明天還沒有到來。無論發生什麽，都只能是今天——當下。所以，只要把握住當下，壹切都不在話下。成功或失敗，快樂或痛苦，都在今天這壹刻實現。只要把握住這壹刻，壹切都變得輕松容易。
不要擔心明天。
不要擔心明天，明天自有明天的擔心，今天擔心妳壹天就夠了。
很久以前，壹位哲學家身無分文，不得不流浪到壹個偏僻貧瘠的村莊。那裏的人們過著非常艱苦的生活，但他們仍然堅持不懈地生活著。
壹天，他們中的許多人聚集在山頂，聽哲學家的講話。
哲人說:“不要為明天擔憂，因為明天自有明天的擔憂，今天的擔憂足夠壹天。”
這個人就是耶穌。這段話大概是歷史上被引用最多的名言了。只有30多個字，卻歷經百年，代代相傳。
基督徒基本上都相信耶穌說的“不要為明天擔憂”，但是很多非基督徒都不相信這句話，把“不要為明天擔憂”當成壹個不必要的忠告，壹個不合理的東西，他們從來不相信。比如中國人說“無遠慮者必有近憂”，而很多西方人和東方人認為:“我必須為明天著想，我必須為家人買保險，我必須為自己的晚年存錢，我必須為未來做打算和準備……”
沒錯，這些事情應該做，也必須做，但能做的，就不能不管。今天到此為止吧。這句名言在400年前的翻譯是“不要擔心明天”。在那個時候，“擔心”通常意味著焦慮，但在今天，“擔心”的含義已經發生了變化。所以新翻譯的聖經把耶穌的這句話翻譯成“不要為明天憂慮”，更準確。
今天不要想未來，比如“天啊，最近麥田很幹，可能會幹旱，秋天吃不到面包了！”"不要想，"如果我失業了，我怎麽得到面包？"
威廉·奧斯勒是蒙特裏綜合醫院的壹名醫科學生。他經常遇到麻煩。為什麽？
因為他經常想:我昨天期末考試及格了嗎？妳將在哪裏工作？以後怎麽就業？以後怎麽謀生？
後來，他在壹本書上看到了壹句對他的未來影響很大的話。這句話就是:最重要的不是看著遠方的模糊，而是做好眼前的清晰。
正是這句話，讓這個年輕的醫學生成為了後來最著名的醫學家。就是這個學生創立了舉世聞名的約翰·霍普金斯醫學院。也就是這個學生在牛津大學醫學院成為了英國國王任命的教授——這個國家醫學領域的最高榮譽，他被英國國王，也就是威廉·奧斯勒爵士封爵。威廉·奧斯勒爵士去世後，有壹本關於他生平經歷的書，厚達兩卷，有***1466頁。
威廉·奧斯勒對這句話有自己獨特的理解。這種獨特的理解在他在耶魯大學發表演講時被總結為，他必須生活在“壹個完全獨立的今天”。
現在，讓我們回顧壹下他的著名演講。
.....像我這樣的人，在四大名校做過教授，寫過很受歡迎的書，有“特別的頭腦”，智商特別高？不，我的很多朋友曾經對我說:“妳的頭腦其實很普通。”
.....那麽，是什麽讓我今天成功了呢？其實很簡單，因為我生活在“壹個完全獨立的今天”。
“壹個完全獨立的今天”是什麽意思？
在我來貴校演講的前幾個月，我乘坐壹艘非常大的海輪穿越了大西洋。在船上，我看到船長站在駕駛艙裏，按下壹個按鈕。機器發出噪音後，船立即被隔離開來——分成幾個防水隔間...
妳們每個人都比那艘遠洋客輪漂亮得多，妳們還有更長的航程要走。所以，我奉勸妳:妳要像海船壹樣學會控制壹切。只有生活在“完全獨立的今天”，才能確保航行安全。
在駕駛艙裏，妳會發現那些大隔間各有各的用處。按下壹個按鈕，仔細觀察生活的方方面面，用鐵門阻隔過去——阻隔那些已經逝去的昨天；按下另壹個按鈕，用鐵門切斷未來——切斷那些還沒有到來的明天。
這樣，妳才能有壹個完整的今天。
.....中國有壹首《明日歌》說:“明天就是明天，有多少個明天。”精力的浪費和精神上的苦惱往往緊緊跟隨壹個對未來憂心忡忡的人，把今天應該做的事情都拖到明天。這是沒有希望，沒有未來的。
在這種情況下，讓我們將船前和船後的船艙分區。從現在開始，養成良好的習慣，活在完全獨立的今天。
說這些，我絕不是主張妳不用努力為明天做準備，絕對不是。我的意思是，集中妳所有的智慧，迸發妳所有的熱情，完美的做好今天的事情，才是妳迎接明天的最好方式...
同學們，每當妳們迎著早晨的太陽，大步走向新的壹天，妳們就大聲吟誦:“我們會得到今天的面包。”
……
“會有面包，會有牛奶。”讓時間來解決明天的問題。我們想要的是快樂的今天。斬斷並埋葬已經消失的過去，斬斷會把人引向死亡的昨天，因為明天的負擔加上昨天的負擔，壹定會阻礙享受今天的快樂。同時，我們應該緊緊關閉通向未來的大門。壹個人的未來在於今天，明天永遠不現實。人類得救的日子就是今天，妳們成功的時候就是今天。
享受現實的快樂
西方有句諺語:“妳可以明天吃果醬，妳可以昨天吃果醬，但是今天不許妳吃果醬。”
大部分人也是這樣:擔心明天的果醬或者昨天的果醬，卻不想把今天的果醬塗在現在吃的面包上。
這種錯誤不僅普通人容易犯，偉人也容易犯:法國大思想家蒙田也犯了同樣的錯誤:“我的壹生充滿了可怕的不幸，但那些所謂的不幸，大部分都沒有發生。”
這是我的生活中經常發生的，妳的還是他的生活中經常發生的，還是“人多慮了”經常發生的？
齊國有憂天塌地的人，被送去送死，廢寢忘食。為對方擔憂的人，因為知道了，就說:“天啊，我耳朵裏積了氣，死的時候忘了氣。如果妳彎腰伸懶腰，整天停在天上，又何必擔心掉下來呢？”
那人說:“天上全是氣，所以日月星辰都不應該落下？”
知之者曰:“日月星辰，亦滿榮，故只能隕落，不可謗也。”
那人說:“奈迪怎麽了？”
黎明曰:“地積壹穗，補四不足，亡處亡。如果妳猶豫要不要這樣做，整天停在地上，又何必擔心呢？”
放棄的人是幸福的，知道的人是幸福的。
這段話的意思是:齊國的個人擔心天崩地裂，無處藏身，睡不好，吃不下。有人開導他說:“天不過是積聚的氣體，到處都是空氣。”人的壹舉壹動，每壹次呼吸，都是在天上動。怎麽會擔心天塌下來？"
那個人說:“如果天空真的是氣體，為什麽太陽、月亮和星星沒有掉下來？”
開導他的人說:“太陽、月亮和星星只是在空氣中發光的東西。就算摔了，也不會傷到什麽！”
那人又道:“地面下沈怎麽辦？
開導他的人說:“地球只是壹堆土塊。到處都是。沒有壹個地方沒有土塊。人們每天都在上面行走。地球怎麽會沈？”
壹番解釋之後，齊國的人才放心了。
古代科學不發達，壹個危言聳聽的人有這樣的擔心，不值得大驚小怪。但是，如果這種情況還發生在現代人身上，那就不正常了。
大詩人但丁說:“想想看，這壹天再也不會來了。”是的，人的壹生都在以不可思議的速度流逝，就像中國古人說的:“人生如眨眼，轉瞬即逝。”所以，只有今天才是唯壹最值得我們珍惜的時候！
是的，壹個人要為明天著想，要精心規劃自己的未來，要做好自己的計劃，要為這壹切做好準備，但是妳不能著急，不要著急，不要擔心…
比如，戰爭期間，軍事領導人必須為明天打算，但必須在危險面前無所畏懼，沈著冷靜，具有應付泰山而不彎腰的英雄氣概，決不能驚慌失措，也不能有絲毫焦慮或煩惱。
海軍上將歐內斯特·金曾經說過:
我把最好的設備提供給最優秀的人，然後給他們壹些看似出色而艱巨的任務。我能做的只有這些。
例如，如果壹艘船沈了，我不能把它弄出來。如果船正在下沈，我不能阻止它，我花所有的時間解決今天的問題，這比後悔昨天的問題要好得多。另外，如果我壹直擔心這些事情，我也堅持不了多久。
在任何時候，壹個絕妙的主意和壹個糟糕的主意的區別在於，壹個絕妙的主意能夠考慮到前因後果，從而產生壹個合乎邏輯的、有建設性的計劃；而不好的想法會導致更大的損失。
雖然我們不能改變已經發生的事實，但是我們可以改變自己。
小說家荷馬·克洛伊說過:“不要為打翻的牛奶哭泣。不然就不是奶了，而是妳辛苦了……”
他為什麽這麽說？看了他的故事妳就明白了。
那天，我以為“我壹生中最悲慘的時刻”來了:警長來到我家，我不得不從後門溜了出去。從那以後，我失去了長島花店的家。那個地方給我留下了深刻的印象:我所有的孩子都出生在那裏，我在那裏生活了18年。
我從來沒有想到這種事情會發生在我身上。12年前，我壹直以為自己坐在世界之巔。我的電影《水塔臉》的版權以好萊塢最高價賣給了壹家電影公司，於是我和家人在國外生活了兩年，夏天在瑞士消暑，冬天在法國南部避寒:我們過著百萬富翁的生活。
我在巴黎住了六個月，出了壹本名叫《他們壹定要遇見巴黎》的小說。這部小說被改編成電影，由威爾·羅吉斯主演。許多人希望我留在好萊塢，為羅吉斯寫幾個劇本，但我回到了紐約。
面對巨大的成功，我覺得我還有未開發的潛力:我覺得我有能力成為壹個精明的商人。
有人告訴我，約翰·雅各布斯投資購買紐約的空地，很快就成了百萬富翁。雅各布是誰？只是壹個移民美國的小販！他能成功，我就不能嗎？所以我決定做房地產生意。於是我開始了發財的夢想！
其實我對房地產壹竅不通，但是我有勇氣。如何開展這項事業？很簡單。把房子抵押出去，然後買花店山區最好的建築用地。我的算盤打得很圓滿:我會壹直留著這塊地，直到地價漲到壹個高位。