五天戒煙法
■第壹天:準備階段
充分了解吸煙的危害，增加戒煙的決心。盡量不要和當天還在抽煙的人待在壹起。壹日三餐以水果或果汁為主食，少吃肉、魚和雞肉，不喝咖啡、其他酒精和辛辣食物。睡前散步深呼吸，比平時早壹點睡覺。當妳想吸煙時，做壹個有節奏的深呼吸。
■第二天:開始戒煙醒來的第壹件事就是用意誌力再次向自己強調“我今天選擇不吸煙”。早餐前喝壹大杯水並洗澡，並用濕毛巾擦拭皮膚以增加血液循環並保持頭腦清醒。主要吃水果，避免吃油炸和肉類食物，不要每頓飯後都坐在餐桌旁，找點事情做。
■第三天:為了應對癥狀，我2天沒抽煙了。對於成癮者來說，它會引起各種不舒服的癥狀，如頭痛、口幹、咳嗽、刺痛、焦慮或抑郁、腹瀉或便秘。這時，除了堅持不懈，也有正確的方法來應對這些癥狀。妳可以選擇妳喜歡的運動，洗個熱水澡，多喝果汁和開水，同時放松自己。
■第四天:應對“尼古丁”
“尼古丁”成癮是壹種嚴重的吸煙者，可以用飲料和茶來稀釋。為了避免各種飲料和茶的* * *性，可以選擇菊花茶或茉莉花茶代替。同時，我們應該進行適當的運動，如散步和騎自行車，以放松自己並增加能量消耗。當妳真的想抽煙時，及時深呼吸。
■第五天:預防復發
這個時候，最重要的是為自己戒煙的選擇感到自豪，有意識地遠離吸煙者並控制自己的食物攝入量。如果妳遇到有人遞煙，妳可以自信地告訴他:“我已經戒煙了，不會再抽煙了，哪怕是壹口。”同時，豐富妳的業余生活，如娛樂、電影和運動。
2.妳對禁煙有什麽建議嗎？
第壹條為了保障人民身體健康，減少吸煙造成的各種危害，根據《陜西省愛國衛生條例》的有關規定，結合本市實際情況，制定本規定。
第二條公共場所禁止吸煙實行“限定場所、單位負責、社會監督、依法管理”的原則。第三條各級愛國衛生運動委員會（以下簡稱愛衛會）負責本行政區域內公共場所禁止吸煙的監督管理工作；愛衛會辦公室負責日常工作。
第四條下列公共場所禁止吸煙:（壹）托兒所、幼兒園和青少年活動基地；（二）醫療機構的候診區、咨詢診療區和病房；（三）各類學校的教室、實驗室、閱覽室和師生集中活動的場所；（4）會議廳（室）；（五）影劇院、歌舞遊藝廳、錄像放映廳、遊藝廳（室）；室內體育集體訓練、比賽和營業場所；（七）圖書館閱覽室、檔案館資料室、博物館展廳、美術館、展覽館、科技館；（八）郵電、金融機構、大中型商店（場）和書店的營業場所；（九）公共汽車、鐵路和長途客運的售票處和候車室；（十）其他禁止吸煙的公共場所。本條第（五）項、第（九）項所列公共場所可以設置有明顯標誌的吸煙室（區）。
第五條禁止利用廣播、電影、電視、報紙、期刊發布煙草廣告。第六條全社會應當支持公共場所禁止吸煙工作。
第七條公共場所禁止吸煙的單位應當履行下列職責:（壹）制定本單位禁止吸煙的具體措施並認真執行；（二）做好公共場所禁煙的宣傳教育工作；（三）在本單位禁止吸煙的場所設置統壹、醒目的“禁止吸煙”標誌；（四）不得在本單位禁止吸煙的場所放置帶有煙草廣告的標誌或者物品；（五）對本單位禁止吸煙場所的吸煙者采取勸阻措施。第八條公民有權要求禁止吸煙的公共場所的吸煙者停止吸煙。
公民有權要求禁止吸煙的公共場所單位履行本規定第七條規定的職責。公民有權向禁止公共場所吸煙的監督管理部門舉報違反本規定的行為。
第九條各級愛衛會對在公共場所禁止吸煙工作中做出顯著成績的單位和工作人員給予表彰和獎勵。第十條在禁止吸煙場所吸煙的，由市、縣、區市容管理部門根據《陜西省愛國衛生條例》第二十九條第五款的規定責令改正，並根據情節輕重給予警告，處10元以下罰款。
第十壹條禁止吸煙單位未對吸煙進行管理的，由市、縣、區衛生行政部門根據《陜西省愛國衛生條例》第三十壹條的規定，對管理單位處以100元以上1000元以下罰款。
3.妳對禁煙有什麽建議嗎？
第壹條為了保障人民身體健康，減少吸煙造成的各種危害，根據《陜西省愛國衛生條例》的有關規定，結合本市實際情況，制定本規定。
第二條公共場所禁止吸煙實行“限定場所、單位負責、社會監督、依法管理”的原則。
第三條各級愛國衛生運動委員會（以下簡稱愛衛會）負責本行政區域內公共場所禁止吸煙的監督管理工作；愛衛會辦公室負責日常工作。
第四條下列公共場所禁止吸煙:
托兒所、幼兒園和青年活動基地；
（二）醫療機構的候診區、咨詢診療區和病房；
（三）各類學校的教室、實驗室、閱覽室和師生集中活動的場所；
（4）會議廳（室）；
（五）影劇院、歌舞遊藝廳、錄像放映廳、遊藝廳（室）；
室內體育集體訓練、比賽和營業場所；
（七）圖書館閱覽室、檔案館資料室、博物館展廳、美術館、展覽館、科技館；
（八）郵電、金融機構、大中型商店（場）和書店的營業場所；
（九）公共汽車、鐵路和長途客運的售票處和候車室；
（十）其他禁止吸煙的公共場所。
本條第（五）項、第（九）項所列公共場所可以設置有明顯標誌的吸煙室（區）。
第五條禁止利用廣播、電影、電視、報紙、期刊發布煙草廣告。
第六條全社會應當支持公共場所禁止吸煙工作。
第七條公共場所禁止吸煙的單位應當履行下列職責:
（壹）制定本單位禁止吸煙的具體措施並認真執行；
（二）做好公共場所禁煙的宣傳教育工作；
（三）在本單位禁止吸煙的場所設置統壹、醒目的“禁止吸煙”標誌；
（四）不得在本單位禁止吸煙的場所放置帶有煙草廣告的標誌或者物品；
（五）對本單位禁止吸煙場所的吸煙者采取勸阻措施。
第八條公民有權要求禁止吸煙的公共場所的吸煙者停止吸煙。
公民有權要求禁止吸煙的公共場所單位履行本規定第七條規定的職責。
公民有權向禁止公共場所吸煙的監督管理部門舉報違反本規定的行為。
第九條各級愛衛會對在公共場所禁止吸煙工作中做出顯著成績的單位和工作人員給予表彰和獎勵。
第十條在禁止吸煙場所吸煙的，由市、縣、區市容管理部門根據《陜西省愛國衛生條例》第二十九條第五款的規定責令改正，並根據情節輕重給予警告，處10元以下罰款。
第十壹條禁止吸煙單位未對吸煙進行管理的，由市、縣、區衛生行政部門根據《陜西省愛國衛生條例》第三十壹條的規定，對管理單位處以100元以上1000元以下罰款。
4.風險較小的三種主要戒煙方法
認知療法:吸煙者要充分認識吸煙對自己和他人的危害，堅定戒煙的決心和信心。
許多吸煙者在多次戒煙失敗後失去了信心，他們認為戒煙很難。但是當他們患有與吸煙有關的疾病時，他們中的大多數人會下定決心戒煙。控制環境:吸煙往往與壹定的生活環境和情緒狀態有關，因此我們應盡量避免這些因素的影響。
許多人喜歡在寫作或思考時不停地吸煙，因此他們可以有意識地在身邊少放壹些香煙，多放壹些瓜子而不是香煙。來自外界的吸煙誘惑也應盡可能避免。
家庭治療:妻子和孩子可以成為戒煙者的監督人，幫助吸煙者徹底戒煙。戒煙最難的是前五天。在這五天裏，妳可以在兩餐之間喝6-8杯水，以促進尼古丁的排泄，當妳忍不住吸煙時，妳可以通過洗澡來放松。
在戒煙的前五天，妳應該充分休息並有規律的生活。最好飯後到戶外散步，深呼吸15-30分鐘。戒煙期間不要喝* * *性飲料，改喝牛奶、鮮果汁和谷類飲料，盡量避免吃禽類食品、油炸食品、糖果和甜點。妳可以吃各種B族維生素，它們可以鎮靜妳的神經並清除尼古丁。
5.戒煙的有效技巧
將戒煙藥水噴入鼻子。
噴完之後覺得煙味不好，克制自己不抽煙。吸煙者最怕別人吸煙時被告知加入，但當他被噴上藥物時，他就沒有吸煙的欲望了，這可能有助於他戒煙。
吃戒煙糖。使用戒煙牙膏，這是最好的方法，因為牙膏是壹種新型的二合壹牙膏，可以清潔牙齒和戒煙。照例早晚各刷壹次，用量與普通牙膏相同。
壹般用1-3支煙就可以戒煙了。喝“復正康戒煙顆粒”或服用“利客來”戒煙。
使用“韋爾戒煙貼”和“可能戒煙貼”。更有趣的是，也有專門針對戒煙的香煙，例如“香煙對抗泰國”香煙。
關鍵是要下定決心戒煙。比如抽大煙，95%的人戒不掉，只有5%的人能真正戒掉。
目前，壹些戒煙者使用壹種藥物代替嗎啡。起初，他們沒有要求戒煙者立即戒煙，而是先在上面放上少量嗎啡，以免感受到煙癮的不適，讓他盡情享受。下次少玩點，然後慢慢停玩，或者吃維生素b。
慢慢地，煙癮大的人可以堅持住了。但是當他出來的時候，他害怕別人的誘惑，他經常沒有更多的克制。
第壹次戒煙的人還能戒壹點，第二次、第三次戒煙就更難了。所以最重要的是，既然妳決心退出，就必須退出。
戒煙後，我們必須特別註意之後的防護。戒掉普通香煙和戒煙是壹樣的。
戒煙也需要環境的幫助。主動避免煙霧彌漫的環境。
如果他抵擋不住誘惑，抽了壹支，他之前所有的戒煙行為都將白費。現在在我們國家有壹些辦公室環境是允許吸煙的。
然而，壹些大公司嚴格規定“工作環境中不允許吸煙”。壹位懷孕4個月的準媽媽抱怨說:“我們辦公室的每個人（除了兩三個女士）都吸煙，但我們不能要求他們中的這麽多人不吸煙。
最重要的是領導喜歡在辦公室大量吸煙。“如果妳真的不能戒煙，至少不要在封閉的環境中吸煙。
出門在過道或走廊吸煙，以免影響他人被動吸煙。實驗證明被動吸煙者比吸煙者大五倍。
所有戒煙的例子可能都很美好，但對妳沒有太大的影響。妳需要的是壹套幫助妳戒煙的方法。
請不要把戒煙的意願當成決心。除了戒煙的意願之外，最重要的是用實際行動中可以看到的決心。我們認為最好的戒煙方法是立即戒煙，而不是逐漸戒煙。
原因是我寧願難受幾天也不願拖到幾周或幾個月。慢慢受罪沒意思。
對妳來說，幹凈地戒掉比妳想象的要容易。我們的目的是幫助妳盡快戒煙——事實上，只需要五天。
戒煙後，最不舒服的是前三天，但五天後，大多數人發現他們對吸煙的需求減少甚至消失了。如果妳堅持十天，妳就會成功！對自己說:“我再也不抽煙了。”從我早上睜開眼睛到晚上睡覺。
當妳背誦這句話時，妳真的要下定決心！它可能會讓妳產生壹種積極的力量來抵制對香煙的生理欲望。如果妳能遵循以下建議的戒煙方法，妳會發現這將使妳更容易度過戒煙的最重要時刻，這將幫助妳在身體上消除對煙草的依賴，節省妳的精力並克服妳的吸煙欲望。
首先，在兩餐之間喝六到八杯水。妳喝的水越多，就越容易將尼古丁過濾出身體。水對於人體和身體的正常功能非常重要，因為人體約65%是水，而血液中約91%是水。如果妳想盡快清除體內和血液中的尼古丁，就必須多喝水。
當妳扔掉煙蒂時，就會消除產生煙癮的尼古丁。第壹天早上起床，試著喝壹兩杯溫水。
剛開始可能有點不情願，可以先喝壹點讓胃適應壹下。但是要養成起床先喝水的習慣。
然後在早餐和中午之間喝兩杯水，下午喝兩杯。此外，新鮮果汁會使妳的腎臟功能順暢。24小時後，妳可以減少飲水量，但仍應多吃新鮮水果和新鮮果汁。二、洗澡這是真正享受生活的時候。每天洗兩到三次15到20分鐘的溫水澡。
完全放松。如果妳認為妳不能戒煙，那就再去洗澡。
洗澡時吸煙不容易。而且淋浴可以洗掉妳皮膚上的煙味，以免導致妳想抽煙。
第三，生活是有規律的，在這五天裏妳得到了足夠的休息。定期吃飯，定期預訂，不要有晚上的約會。
妳應該拋開壹切社交活動來保存妳的精神力量。在戒煙中，妳需要不斷培養意誌力，而各種疲勞都是意誌力的敵人。
晚飯後在戶外散步，深呼吸十五到三十分鐘，不要坐在妳喜歡的安樂椅上。這是妳最想抽煙的時候，房間裏有煙草味，妳應該遠離它！5.不要喝酒、茶、咖啡和可樂飲料。為了盡快增強妳的神經能力，妳應該避免壹切鎮定劑和興奮劑。
現在妳可以喝牛奶和新鮮果汁了。用谷類飲料代替咖啡。
如果您有喝咖啡或茶的習慣，請務必改用其他飲料，因為戒煙時您需要喝大量的水。如果妳喝咖啡或濃茶，妳不會戒煙，但妳會想抽更多的煙，因為咖啡因會讓妳緊張。別讓妳緊張。我們的口號是保持冷靜。
酒將直接沖擊妳大腦推理和判斷的中樞系統。在那些戒煙的人中，我們發現大多數人都取得了良好的進展。我們本可以在整個招待會上拒絕香煙。喝完酒後，我們很容易被老朋友說服:“來壹杯吧，老朋友！”。
抽了半包煙後，他們仍然想不通為什麽自己的意誌力這麽差。在這五天裏避免吃魚、雞、鴨和其他家禽。
避免肉汁、油炸食品、甜食和甜點。並且避免吃濃醬油和辛辣食物。
在這五天內不要吃未煮熟的肉或油膩的油炸食品。
6.關於吸煙的危害有壹些常識。
根據壹項新的研究，吸煙會使妳的壽命縮短11分鐘。如果妳每天抽壹包20支的香煙，可能會縮短妳大約3小時40分鐘的壽命。
這壹估計是基於17歲開始吸煙、平均壽命為71歲的男性。假設他像普通英國癮君子壹樣每天抽15支煙，他壹生將消耗311，688支煙。吸煙者平均比不吸煙者早死6年半。
幾十年前的壹項類似研究得出結論，每吸壹支煙都會使預期壽命縮短五分鐘。然而，從那時起，不吸煙的人顯然享有更長的壽命，因此香煙對壽命的危害相對增加。
目前，英國約有三分之壹的人吸煙，每年約有12萬人死於與吸煙有關的疾病，其中三分之二是癌癥和心臟病。研究人員希望這項新研究能鼓勵更多的人在新世紀到來之際下定決心戒煙。
壹個戒煙行動小組的主持人說，這個數字表明，如果壹個人每天吸煙20支，這意味著他每周吸煙將損失壹天；他警告說，如果這還不夠糟糕的話，吸煙還可能使人痛苦地死去，或者更經常地臥床不起。吸煙影響潰瘍愈合。許多有吸煙嗜好的潰瘍病患者盡管長期服藥，潰瘍仍不愈合。
原因可能有很多，但吸煙是其中壹個重要因素。吸煙對潰瘍的影響主要有三個:1，增加發病率。
日本學者研究發現，吸煙者的潰瘍病發病率是不吸煙者的2-4倍。2.降低治愈率。
有人做了壹個比較，給兩組潰瘍患者服用了相同的藥物。不吸煙組的治愈率為90%，而吸煙組的治愈率僅為63%。3、容易引起復發。
比較上述各組患者在停藥壹年後的復發率，吸煙組為84%，非吸煙組為53%。吸煙對人體有害，包括腦血管疾病。
據長期調查發現，30至40歲吸煙者的腦血管疾病發病率比不吸煙者高5倍，50至60歲者高3倍。而且，死於腦血管疾病的人數比不吸煙者高2至6倍，這與吸煙量密切相關。
香煙中含有400多種化學物質，其中許多與腦血管疾病密切相關。包括壹氧化碳。
長期吸煙者的血液碳氧血紅蛋白可高達10%至15%，從而降低紅細胞運輸氧氣的能力，迫使骨髓產生過多的紅細胞來彌補不足。紅細胞增多會增加血液粘度。
此外，吸煙還可以增加腎上腺分泌，而其分泌可以促進血小板聚集，這也是血液粘度增加的原因。血液粘度的增加使血流緩慢，其中紅細胞和血小板容易聚集並阻塞血流，導致缺血性腦血管疾病。
眾所周知，香煙中含有尼古丁，它也是缺血性腦血管疾病的頑固殺手。尼古丁會使神經末梢和腎上腺釋放腎上腺素和去甲腎上腺素，它們會使血管收縮，從而增加血流阻力，使血流速度減慢，從而容易下沈。
當血管收縮時，血管內皮細胞之間的間隙擴大，這使得低密度脂蛋白通過擴大的間隙進入動脈內皮形成動脈粥樣硬化斑塊。動脈粥樣硬化是腦血管疾病的危險因素之壹。
每支香煙含有0.1 μ g至0.2 μ g的金屬鎘，可使血壓升高。此外，碳氧血紅蛋白引起心肌缺氧，從而引起心肌損傷和心功能損害。
這些也是腦血管疾病的危險因素。吸煙對所有人都有害，但對所有人都有益，這不是危言聳聽。
中國60%的成年男性有吸煙史，且有逐漸增加的趨勢，並向青少年發展。戒煙並不難。美國癌癥研究協會對近654.38+0.6萬人進行的調查顯示，約壹半的吸煙者成功戒煙壹次，其中95%的人沒有服用任何戒煙藥物。
吸煙的男性不育的可能性是普通男性的六倍。新加坡國立大學的壹個醫學研究小組分析了生育能力正常的男性和不育男性的樣本，得出壹個結論:吸煙會減少* *的數量，使個體* *更弱。過去，該小組在研究男性不育時，只分析不育男性的樣本，而不與正常男性的樣本壹起分析。
在比較了240名生殖能力正常的男性和218名不育男性的樣本後，研究人員發現* * *數量低於平均水平的吸煙男性不育的可能性是不吸煙男性的六倍。該小組還發現，正常數量的吸煙男性不育幾率比同等數量的不吸煙男性高16%。
換句話說，如果吸煙者想要孩子，僅僅依靠正常的* * *數量是不夠的。研究小組成員諾埃爾說，50年前，男性平均每毫克體內有1.3億個* * *病毒，但今天，每毫克只有6500萬個。
專家表示，* * *數量少只是男性不育的重要標誌之壹，其他因素還包括* * *的活動能力和形狀是否正常。吸煙對男性的生活質量有害，壹些不良嗜好也會造成男性不育，吸煙就是其中之壹。
科學研究和臨床數據表明，長期每天吸煙20支以上的人大多* * *活動率（能量）低於50%，活動量也明顯降低。對於那些既有煙又有酒的人來說，* * *的品質更加明顯。
根據加拿大研究人員的研究，吸煙的男性不僅不如不吸煙的男性，而且明顯更低。在壹項涉及290對夫婦的問卷調查中，他們要求受訪者回答他們的吸煙習慣、婚史和性生活，包括性生活次數和滿意度。
這項調查中的所有女性都不吸煙。然而，在158對夫婦中，男性每天至少吸煙30支，吸煙時間超過7年。
結果顯示，吸煙者平均每月性生活次數為7次；不吸煙者平均每月吸煙次數為11.6次。而且，不吸煙夫婦的性滿意度明顯高於吸煙夫婦。
如果性生活完全滿意的最高分是10，那麽不吸煙者的得分是8.7，吸煙者的得分是8.7。
7.幾種常見的戒煙常識和提示
（1）體重增加壹般來說，戒煙後體重平均增加2~2.5公斤，個體之間差異很大。
可以建議患者從以下兩個方面預防體重增加:第壹，避免食用高熱量食物，鼓勵患者食用低熱量食物。其次，建議吸煙者加強鍛煉。
這種方法不僅可以幫助防止體重增加，還可以防止戒煙初期引起的煩躁和註意力不集中等癥狀，並讓吸煙者參加與吸煙無關的活動，這可以進壹步鞏固不吸煙行為。（2）反復復發對於這些患者，醫生需要認識到復發是戒煙的重要組成部分，醫生可以幫助患者從過去的復發中吸取教訓，而不是將其作為戒煙失敗或避免戒煙的原因。
壹般來說，工作或家庭中的緊張和壓力、人際關系矛盾等。經常是吸煙復發的原因。醫生需要提醒患者提前考慮戒煙的困難時間，並告訴他們采取其他方法而不是吸煙來解決問題，例如嚼口香糖、散步或做壹些放松的運動。
對於這些引起心理緊張的情況，最重要的是提前制定具體的處理方案。（3）戒煙缺乏社會支持。應該鼓勵所有患者告訴他們的家人、朋友和同事他們戒煙的決定，以尋求他們的支持和鼓勵。
沒有戒煙社會支持的患者如果願意，可以被動員加入戒煙小組，以便尋求顧問或其他衛生保健人員的幫助。（4）特殊人群針對壹些特殊人群，如老年人、青少年等，應根據他們的實際情況給予針對性的建議。
例如，告訴老年人戒煙永遠不晚，戒煙可以延長壽命並提高生活質量。經常吸煙的青少年應該得到和成年人壹樣的幫助。
但是，我們應該結合青少年的問題，告知他們吸煙造成的直接不良影響。（5）吸煙和戒煙的常見誤區是1:“我抽低焦油香煙，這是安全的。”降焦減害研究長期以來壹直被國際科學界否定。
焦油含量的減少並不意味著其他致癌物也減少了。世界衛生組織早就建議，“包括低焦油香煙在內的所有煙草產品都是致命的，根本沒有安全的香煙”。
《煙草控制框架公約》明確指出，煙草制品的包裝不應使用低焦油、清淡口味和柔軟等詞語，因為這是對消費者的誤導。誤區二:“不是每個吸煙者都會得肺癌，有些人即使不吸煙也會得肺癌。”吸煙導致的疾病和死亡不會立即發生，這些事件往往發生在吸煙10年、20年甚至更長時間之後。
的確，吸煙不會導致100%的肺癌，但80%以上的肺癌患者是吸煙者。癌癥的病因非常復雜，是遺傳、環境和行為等多種因素共同作用的結果。
遺傳不能改變，但不健康的生活方式可以改變。不吸煙和遠離二手煙可以降低患病風險，是保持健康的明智選擇。
誤區三:“有些人壹直吸煙沒有任何問題，但壹旦戒煙，他們就會得重病。”這完全是誤解。這種疾病的原因是長期吸煙，而不是戒煙。如果繼續吸煙，只會加重疾病進程。
有些人在戒煙後會出現易怒和抑郁等癥狀，這是由於體內尼古丁下降的戒斷反應，持續時間約為半個月。只要在這段時間內堅持下來，就是戒煙成功。
有些人認為戒煙會打破身體的平衡從而導致疾病，這也是毫無根據的。煙草中含有大量致癌物質，嚴重危害健康。根本沒有所謂的平衡。
誤區四:“我年紀這麽大了，戒煙毫無意義。”誠然，我越早戒煙，對健康的危害就越小。戒煙永遠不會太晚。從妳戒煙的那壹刻起，妳身體的所有功能都會發生變化，吸煙導致的疾病風險也會隨著戒煙時間的延長而降低。
對於中老年人來說，隨著年齡的增長，各種腫瘤和心腦血管疾病的風險增加。此時戒煙更重要，以減少生病的機會。即使患有某些慢性疾病，戒煙也可以改善相應的癥狀並提高藥物的效果。
8.戒煙小貼士
吸煙絕對是壹個壞習慣。為了自己和家人的健康，最好不要吸煙。今天的熱心觀眾宋女士是戒煙的積極倡導者。在我們的節目中，我們曾經介紹過用煙頭水驅除花盆裏蟲子的訣竅。看完電影後，宋女士深受啟發，想到了用煙頭戒煙的妙招。
當我看到煙頭可以吸蟲子後，我想，如果我浸泡煙頭，裏面所有的焦油含量都會被浸泡出來。這種方法也行得通嗎？根據這個道理，宋女士把煙頭放在杯子裏，然後把它們倒進杯子裏。經過壹段時間的沖泡後，煙頭水的顏色變得更深。另外，煙頭也可以用熱水浸泡，這完全是為了應急，5分鐘左右煙頭水就會變色。
這種浸泡過的煙頭水怎麽用？宋女士的方法是在感覺煙癮又上來的時候，聞兩兩分鐘浸泡過的煙頭水。起初，他們聞到味道時並沒有什麽感覺。在使用了三四次後，當他們再次聞到煙味時，他們感到頭暈和惡心。
聞到這麽難聞的氣味，煙癮大的人就不想抽煙了。這叫以毒攻毒。此外，宋女士表示，在戒煙期間，還可以用檳榔泡水代茶飲。我們從中醫上知道檳榔有健脾開胃、助消化、排毒的作用。