心裏難受出去走走看看吃吃也好；但是它解決不了妳的問題。我有壹段時間遇到了很煩的事，我銀行貸款買的房子，房子出租的錢還銀行貸款。可是住在我房子裏的人有半年時間沒有給我租金。房子貸款要我還。我想了很多，只好去法院告了占我房子的人。在等著法院開庭審理的6個月中，我真是心急如焚。我已經沒有錢去還銀行貸款了。還好，在我等了6個月後，法院認定他給我6個月的房租。在這段時間裏，我壹直都在看西遊記電視連續劇。我看到悟空的勇敢多智。我就想著像悟空壹樣，想辦法解決問題，最後我還是勝利了。當遇到問題的時候，去看壹下電視連續劇，轉移註意力，讓心平靜下來，在想辦法解決問題。車到山前必有路，沒有過不去的河。幾年過去了，我的銀行貸款也慢慢變少了。
首先謝謝您，勇敢的提出這個問題。
焦慮，壓抑，更多的原因是因為某件事，某些事情，沒有達到自己想要的結果，或者某人觸動妳的奶酪，這些就像氣體壹樣充塞妳的內心世界。
每個人的內心世界就像壹個球壹樣，每天打氣，打氣，他需要找個出口放氣才不會炸開。
要想解決這個問題妳需要從以下幾點考慮。
第壹：造成妳焦慮，壓抑的具體原因以及背後自己潛在的需求是什麽？找到後給予解決。
第二：找個可以讓自己出氣的地方，這個要和自己愛好壹體考慮，以下幾點可以作為參考。
1)外出 旅遊 ，讓自己的心靈與大自然融為壹體，感受大自然給妳帶來的壹切美好的東西，江上清風，山間明月，賞者得之。
2)登山，享受登山的過程，擁抱登頂後美好，登頂後雙手方可，享受陽光雨露。
3)唱歌，讓歌聲，音樂陶冶自己的情操。
4)讀書，在知識的海洋裏，自由翺翔。讓知識再次沖刷自己的心靈。
5)鍛煉身體，從內到外，體驗運動帶來的樂趣。
6)找有過這樣經歷的人聊天，看看他們怎樣調節自己心情，從而找到更適合自己的辦法。
7)如果時間和經濟條件允許的話，可以看些心理素質的書或者培訓學校，從而更快的調整自己的狀態。
希望我的解答對妳有所幫助！
從問題中能看出來妳是壹個有責任心的人，只有有責任心的人才會焦慮壓抑！俗話說的沒心沒肺的人，多數是沒有責任心的人。我們還要了解到，長壽老人基本上都是屬於沒心沒肺不管閑事的人。
但是我們多數人為人父為人母，上有老下有小，生活壓力像千斤重擔壓在肩上。另外，我麽中國人血液裏流淌著攀比要面子心理，去不斷追求比別人好的生活。焦慮和壓抑絕大多數來源於此！
我們要內觀自己的真實需要，不要在意別人對自己的評價和眼光口舌。妳要知道其實妳並沒有那麽重要，並沒有到別人要關註妳議論妳的程度。
看待生活和問題我們要跳出來審視下，就像走迷宮，如果妳在迷宮裏面走，想找到出口，只有不斷地碰壁嘗試，每壹條路徑直到頭碰墻才知道此路不通！但是如果我們站在高處觀察，就會看清楚哪壹條路通向出口。
焦慮和壓抑都會令妳大腦混亂，嚴重甚至頭暈，頭痛，胃痛等身體狀況。所以要及時把情緒穩定下來。方法有：1.吸收新鮮空氣，促進大腦有氧運動，減輕腦部負擔。2.情緒釋放，將焦慮和壓抑情緒發泄出來。3.分散註意力，將精力分散到別的事情上。當妳心情平復下來的時候，再去想問題解決辦法。
整天處於焦慮壓抑是不是妳心裏有某件事想要達成但實行起來很困難導致的，或是對某個願望在某個時間要到焦急地等待以致於壓抑，人無完人不可能做到很完美，不要對自己太苛刻那樣精神會崩潰生活裏本應放輕松些，努力過就是贏家，走出家門到人群中去，多去運動那樣會好很多！
其實我們是因為工作生活導致的各種繁瑣事情堆積到壹起，才會有壓力感，不知其他人有沒有那種什麽都不想，只想壹個人靜靜呆著，太想壹個人什麽都不幹，全世界都不要理睬我。可是不能，我們生活在這樣的環境中，沒有辦法擺脫現狀，只能迎頭而上。
如果想出去透透氣建議不要，這樣出去的妳也是壹具軀殼，怎麽可能能夠開心呢。
還不如痛苦壹下多審視壹下自己，看看到底自己怎麽了，想要釋放這些負面情緒，還有很多種方式。
找別人傾訴這時候不止能見證友誼還能發現這些身邊的朋友是不是可以和妳做到壹起聽妳傾訴
還可以多做些運動，把妳平常焦慮、抑郁的時間都拿出來好好運動
多看看書吧，現在這時代還有幾個人會真正捧著書看書，那些所謂可以安撫自我平復自己內心的人都是從世俗中慢慢走出來的人。
如果妳真的不想和別人分享這些，那就自己找地方發泄讓自己發泄崩潰，這種壹種我會用的方式，妳可以嘗試壹下。
對於很多人說購物的方式，不太贊同，妳在沖動下買來的東西壹定不會實用，對於這些東西不僅糟蹋了妳的銀子，說不定某壹段時間妳還要吃土。
相信自己沒什麽過不去的，壓力大自然我們可以更強大。
如果整天處於焦慮，壓抑之中，說明身心處於嚴重疲勞狀態了。首先找出引起焦慮和壓抑的外部原因並排除它；同時去醫院查壹下是否有抑郁癥，排除這種情況之後可以找中醫師開幾付舒肝解郁的湯藥，並配合適度的 體育 活動，比如慢跑、瑜伽、廣場舞等能放松心情。也可與家人或好友去名山大川遊玩，在大自然的懷抱中釋放壓力，愉悅心情。
出去走走，只是短期緩解焦慮，但如果實際問題無法解決，回來後仍然會重復原狀，所以，可以短期出去走走，脫離原來壓抑的環境裏，還是要真正挖掘焦慮的原因。
現代人，很多都被 社會 、親情、工作所捆綁，樣樣皆要成功。所謂力有不逮，不是每個人都必須有足夠的能力，得到並擁有壹切。很多的焦慮是因為爭而不得，或者是得而不牢，焦慮往往是自己給自己造成的；壓抑，是得而不符，勉強維持。壓抑也是自己因得不想放而造成。
所以，壹切壞情緒，皆因力不所逮卻爭而不得、得而不牢、得而不符。中國古人智慧——舍得，只有舍棄不適合自己的，捉緊自己力所能及的，才能換來好心情。斷舍離，不僅僅是說生活用品，也可以說把枷鎖打破，才得新生。
春有百花秋有月，夏有涼風冬有雪，若無閑事掛心頭，便是人間好時節
恰恰相反，出去散心也只會像行屍走肉壹樣！妳要安靜下來正確的認識自己以及自己的問題出在哪裏！如果時常感到焦慮，或者因為壹句話讓自己氣到發抖，妳應該去看下心理醫生，做下腦部漲落分析圖，看看是否有焦慮癥狀，配合醫生治療！或者找到妳自己的興趣點，專註於某件事，慢慢調節！