1.積極與債權人協商還款方案；
2.投訴舉報騷擾電話與短信；
3.如遇暴力催收，可撥打110、1238115或者到當地派出所報警，暴力催收可能會涉嫌非法入侵住宅罪、非法拘禁罪等罪名。
聯系經辦銀行說明，是在不知情的情況下被寫入貸款人手機號碼的，或者在貸款審核階段，經辦銀行打電話詢問是否為手機號碼為貸款人的時候，說不知道情況即可。貸款時所留的電話號碼都是作為緊急聯系人，不代表要對貸款人的任何負債逾期行為負責。
緊急聯系人既不是***同貸款人，也不是擔保人，只是銀行以防聯系不上貸款人時，可以通過緊急聯系人找到貸款人。所以緊急聯系人沒有任何還款義務，如果緊急聯系人被要求還款或是遭到威脅，可以走法律途徑保護自己。
擴展資料：
擔責情況對於電話號碼被貸款人在貸款時留作電話的情況下，只作為貸款聯系人不是***同貸款人，也不是貸款擔保人，如果是銀行或者信用卡公司打電話來詢問，可在通話過程中進行錄音，並且說明情況。壹旦貸款人借款逾期不還，就會在貸款手機號碼上收到各種催收消息或者騷擾電話，同時也會獲取貸款人的手機號碼通訊錄消息。逾期時間太久，貸款平臺會啟動催收機制，會轟炸手機通訊錄，所以不要輕易把手機號借給他人貸款，以免造成不必要的麻煩。
法律依據：
《治安管理處罰法》第四十二條 有下列行為之壹的，處五日以下拘留或者五百元以下罰款；情節較重的，處五日以上十日以下拘留，可以並處五百元以下罰款：
（壹）寫恐嚇信或者以其他方法威脅他人人身安全的；
（二）公然侮辱他人或者捏造事實誹謗他人的；
（三）捏造事實誣告陷害他人，企圖使他人受到刑事追究或者受到治安管理處罰的；
（四）對證人及其近親屬進行威脅、侮辱、毆打或者打擊報復的；
（五）多次發送淫穢、侮辱、恐嚇或者其他信息，幹擾他人正常生活的；
（六）偷窺、偷拍、竊聽、散布他人隱私的。