楊式太極拳等級套路楊式太極拳等級套路1:了解太極
楊式太極拳的等級套路可分為兩種:單人練和雙人練。但二重奏套路是從單練套路中拆分出來的，我們就以單練套路為基礎來分析。套路是楊式太極拳第壹至第三階段的第壹個套路。這是學習和練習年級套路的第壹步，也是認識楊式太極拳的第壹步。
壹、套路動作名稱:
第壹節:1單鞭，2右劃，3左劃，4右遞進，5左遞進。
第二節:6後退雙按左掌，7後退雙按右掌，8前進雙按右掌，8前進壹步像印章壹樣合攏，9雙手交叉合攏。
兩個套路的解讀:
(壹)動作少，顯示風格
壹套動作只有九個動作，但卻透露出了楊泰太極拳的獨特風格。第壹個動作是單鞭，這是楊式太極拳中最典型的動作，也是傳統套路中最頻繁的動作。拳手說:練單鞭就是練好太極拳。等級套路以單鞭作為套路的第壹個動作。通過對該動作的反覆練習，可以了解和掌握楊泰姬傳的技術、姿勢和步法。Grade的套路從壹開始就以細膩的手、眼、身、法、步完成了單鞭，其拳架大方、氣勢磅礴，展現了楊式太極拳的風格和特點。
(二)改變傳統設計的新穎
年級的套路創作的主導思想是什麽？練打結合？所以壹個套路設計動作把單手劃(單推手)放在前面，推手是拳架升級為武術的必經之路，可見創作者的原創性。此外，左右移動格擋、左右出拳穿掌的動作設計也突破了傳統模式，兩拳雙掌左右擊打格擋，攻防兼備，進退自如，上下協調，令人耳目壹新。
(三)結構簡單，自然流暢
壹套動作的編排順序改變了傳統的編排方法。對於練習傳統套路的人來說，他們開始對動作轉換感到不習慣。他們熟練後會覺得套路編排自然流暢，初步呈現出楊式太極拳的連續式風格。
(4)壹門技術，如何入門？打架？
壹套套路包含哪些技術要素？打架？為主，移停錘是太極拳五拍之首，二進移停錘壹移二停三拍，步法手法協調，追、封、打連續動作，完整？打架？技術上，兩雙穿心掌也是攻防結合，以掌來體現？打架？。壹套套路動作不多，但僅此壹項就充分體現了年級練打結合的特點。
三套路運動歌曲
單鞭，尊貴。壹手按，壹手打圈。
往前走，手腳就不亂了。退步，雙突，攻防應變。
如果封印關閉，張開妳的手。穿越趨勢，中會持有人民幣。
楊式太極拳等級套路2:步入太極
在練習和掌握壹套套路的基礎上，可以進入楊式太極拳等級第二套套路。此時，練習者對楊式太極拳的認識進入了壹個新的階段。第二個套路* * *有十三個動作，是增加的？踢？的技術元素。
第壹，常規動作的名稱
第壹節:1單鞭，2右手撫勢，3左手撫勢，4右雲手，5左雲手，6左膝，7右玉女穿梭。
第二節:8右腳，9轉左腳，10轉右腳，11右掌，12如印如封，13交叉手。
在上述13招中，出現了6種新的拳式，分別是:(1)左右手劃水(雙推手)，(2)左右手揮動，(3)左膝急動，(4)右膝穿梭，(5)左右腳劈開，(6)右腳踢腿。
二、套路解讀
(壹)動作增多，難度加大
相比第壹套套路，第二套套路增加到了十三個動作，其中出現了幾個重量級的動作，尤其是分腿踢腿的連環動作，更是凸顯出來。踢？技巧。傳統楊式太極拳中的分腳踢腿動作，要求單腿獨立支撐，全身放松，上下跟隨，腳底生根，直立，用腳攻防。第二套套路中的分腿踢，需要原地360度旋轉才能踢出，動作難度加大，充分體現了第二套套路。踢？技術。
(二)虛領頂勁，腰臀寬松。
太極拳技法十要，是習拳者應該知道的拳法原理和必須遵守的規則。什麽是虛領實力？十分？第壹要務。楊成福說:？強於上者，昂首挺胸，上有神明。——除非妳有壹個虛擬的項圈，否則妳無法提起妳的精神。？腰松了吧？十分？第三件重要的事？腰部是全身的主宰，可以放松腰部，然後使雙腳強壯，下盤穩定。？在學習和練習第二套套路的時候，要嚴格遵守這些規則，這也是踏入太極門的必經之路。
(三)反映風格的重要樂章
在第二套動作中，重量級的動作體現了楊泰技擊的風格。比如:雲手、膝跳、玉女梭等。雲手是太極拳中著名的動作之壹，是嗎？不用練太極拳，雲手風靡天下？聲明。楊成福說:雲手如雲，天無絕人之路。雲手充分體現了楊式太極拳上下貫通、感情相融、連綿不斷的風格。扳膝和玉女穿梭體現了楊式太極拳技法的多樣化，挑、抄、打、推、架等多種技法的協調運用，顯示了楊式太極拳技法的變換和靈活。
練歌的三個套路
單鞭設置，標準。摸摸手，粘人。
左右雲手如雲。左抱右推，像貓壹樣走路。
玉女左右穿梭。左右分腳，腳有根。
轉身，踢妳的腳，擡起妳的膝蓋。腿弓手戴，動作協調。
封閉式開合，方便配送。穿越氣勢，身體健康從容。
楊式太極拳等級套路3？領悟太極
三段式套路是年級初級階段的最高套路。在第壹、二階段熟練的基礎上，練習者對楊式太極拳有了更高的認識。因此，在練習第三階段套路時，要進壹步用心了解和理解太極拳的功法和要求，認真領會楊式太極拳每壹招每壹式的內涵和魅力。
第壹，常規動作的名稱
第壹節:1單鞭出發，2右執雀尾，3左執雀尾，4舉上風，5潛針，6躲閃回，7左金雞獨立，8轉擺蓮花，9彎弓射虎。
第二節:10右野馬分鬃，11海底針，12白蛇吐信，13後退橫掌右，14指胯拳，15後退橫劃，16如印。
在三段套路的十七個動作中，出現了十壹個新動作。三段式套路是新拳架最多的套路，也是動作難度比較大的套路。
二、套路解讀
(壹)拳腳架新，難度加深。
在三個套路中，太極拳的高難度動作相繼出現，如:拉麻雀尾巴、金雞獨立、轉身蕩蓮花、彎弓射老虎等。這些動作讓套路演練高潮叠起，令人目不暇接。在傳統太極拳中，轉身甩蓮、彎弓射虎出現在套路的最後壹方，使拳法在結束前達到頂峰，以展示楊式太極拳最好的壹面。在三段式套路中，這些精彩的高難度動作被放在套路中間。這樣的安排可以讓練習者非常重視這些動作，讓套路練習在中間展現精彩。
(二)功夫，練高手。
楊承福在《太極拳體用大全》中寫道:？取鳥尾是太極傳的體用兼得的高手。？什麽是大師？指行動的綜合本質。拉雀尾包括彎、撫、擠、壓四種手法，是四正手推手的核心動作，也被稱為太極拳的母式。有句詩是這麽說的:？采取鳥尾姿勢並全部使用，全身按下，托住頭、尾、腰，斬斷敵人手腕的陰陽。雙環螺旋直線，測量擠壓時可壓。情況隨著猜測而變化，有壹記右肘擊中手腕。？太極傳的功夫可以通過他細膩的尾巴，變幻莫測的變身，輕松的精神得到充分的體現。
(三)突出捕捉，技術變化
在三部曲的套路中，增加了？拿？技法主要表現在拉雀尾、海底針、野馬鬃毛等動作上。三段套路中設計了兩根海底針，海底針用手指向下插，意思是俯臥深，伺機向下抓。有楊式太極拳嗎？是生是死？聲明，？直播？指人體的關節，在麻雀的尾巴裏？拿？手法是控制對方的肘和腕，使其處於被動位置。三段式套路的技術要素包括打、踢、拿，三種技術要變換、互換、運用，各種技術要靈活運用，不能死板。
三、套路練歌。
壹條鞭子不僅僅是改變。太極高手，身體和機能兼備。
舉手，走指。插入海底，彎腰接住。
讓開，轉腰轉臀。金雞獨立，托掌擡膝。
蕩蓮花拍腳，幹凈利落。彎弓射虎，雙拳發。
野馬分鬃毛，縱橫拉伸。白蛇把信吐出來，用手和胳膊肘撲過去。
用手指抵住，既殘忍又仁慈。後退壹步，在手掌上劃壹劃。
雙手交叉，以守攻。動量為正，氣體被凝聚。
楊式太極拳等級套路四段？體驗太極
楊式太極拳四級套路是中級階段的第壹套套路，由21個動作組成。練習者可以在熟練掌握初級階段套路的基礎上，通過四級套路將拳術提升到壹個新的高度。通過四個套路的練習，可以進壹步感受太極拳的魅力，體會太極拳所蘊含的力量，理解太極拳的真諦。
第壹，常規動作的名稱
第壹節:1單鞭，2遞進推，3後劃，4右遞進移，5收為封，6左膝挺舉，7右手指胯挺舉，8潛艇針，9後劃，10上七星，11右虎抱。
第二節:12，13，14，15，16，17，18，18。
四段套路二十壹個動作中，增加了楊式太極拳傳統套路中的五個動作，分別是:1踩七星，2右手持虎上山，3拋身，4斜飛，5亮左白鶴翅。這五個動作是楊泰太極拳的重要動作。
二、套路解讀
(壹)手扶、練習、玩耍。
太極拳由兩部分組成，壹部分是拳架或架，壹部分是推手，其中拳架是基礎。在他的作品中，楊成福為《楊泰集傳》編了37個拳套，到四個等級的套路結束時，拳套中的29個動作已經被使用。太極推手是練太極拳武功的必經之路。太極推手的內容有很多，行走推手就是其中之壹。四級套路把走推的動作放在前面，用？進步被擠壓？然後呢。退壹步？要練，這樣才能突出年級的套路練和格鬥相結合的特點。
(二)技巧和手法，靈活運用
在初級階段套路中打、踢、拿的技術要素基礎上，增加了四級套路？狗屎？技巧。？狗屎？是太極拳中的八法之壹？狗屎？是用肩、胸、背、臀外側打人的壹種方式。？放在手臂上，在手掌上撫摸，在手背上擠壓，在腰上壓，在手指上挑，放在手上，手肘彎曲，靠在肩膀和胸部。？這是對如何運用太極八法的高度概括。四段套路中，包含了很多動作？狗屎？壹些技術，如海底針，漸進移動和穿孔，斜飛，如密封像關閉等。，都表現在四段套路設計的很多動作中？狗屎？技巧。四級套路中，除了突出？狗屎？外面呢？打架？然後呢。拿？手法也很搶眼，太極傳架？五拍？四個套路用三拍:移塊，指胯，拋體。這些動作是打拿，打送，踢右腳？踢？，這些技巧和？狗屎？綜合運用，靈活多變，眼花繚亂，引人入勝。
(C)四段安排並非沒有創意。
四套套路動作順序的編排，突破了楊式太極拳的傳統，富有新意。在傳統套路中，抱虎上山是用交叉手連接的，而在四級套路中，抱虎上山是由以前的七星轉化而來，其訓練方法有360度旋轉，是壹種創新。另外，在傳統套路中，鶴的亮翅由舉手轉化而來，亮在右邊，而在四級套路中，鶴的亮翅出現在斜飛勢的後面，亮在左邊，很有新意。
(D)體驗太極，修煉內氣。
太極拳是內家拳，壹定要註重內氣的修煉，達到以心動氣，以氣運體的目的。？心為令，氣為旗？,?氣如輪，腰為軸？太極拳要求拳法專壹，而太極拳是用意念來引導和指揮各個器官系統的變化和協調運作。太極傳說氣是內氣，太極傳壹定要逐步修煉內氣才能達到？內氣潛？,?像輪子壹樣移動？。所謂“以心動氣”，就是氣到，心生，心隨氣動，心隨意，心隨氣，氣隨力？內心三和弦？。有了氣，才能使事情順利進行。氣體也動，氣要順，身體才能方便的隨心而動，隨心所欲，無微不至的呼吸遍全身。楊承福在《太極拳體用全書》中說:？學者不如先求其像。然後放松後要下大力氣上下跟進，內外結合，形成全身的協調運動，做到以心動氣，以氣運體，氣能細致如九彎珠，氣不能延及全身。
練歌的三個套路
單鞭不僅深，而且深刻。以動步推手，攻防靈活。
動起來打起來，手腕纏起來拿。如果密封關閉，胸腔會破裂。
抱膝，斜著拿。手指叉，從路上打它。
插在海底，靠著拿著。踩七星，雙拍。
抱虎歸山，轉圈。用錘子彎曲身體，先肘擊，再出拳。
踢右側腳，垂下頭。右手，右手，左手。
海底針下，踏入取之。閃過背框，力量來自脊柱。
斜飛斜靠，雙飛斜靠。白鶴有明亮的翅膀，從手伸到腳。
如果封了，千萬不要大意。雙手交叉很重要。
楊式太極拳等級套路五段？練習太極
太極拳是壹種內外兼修的拳法。太極拳進入太極殿必須經過壹個學習、練習、理解、練習、培育的過程。說到五大套路，練習者不僅要全面掌握楊式太極拳的訓練方法和技術，更重要的是要在內功上下功夫，內外兼修。
第壹，常規動作的名稱
第壹段:1單鞭出發，2斜飛，3後劃，4右玉女穿梭，5右野馬鬣狗，6左野馬鬣狗，7打虎，8高馬探，9肘擊，10下降，11上升七星，65438。
第二段:14把猴子翻個底朝天，15把猴子翻個底朝天，16抱虎歸山，17斜飛，18海底針，19躲閃回，20踢腳右，21有兩個峰。
五段套路中增加了楊式太極拳的六個拳法，分別是:1打虎，2探馬高，3打肘底，4下踢，5退胯虎，6有兩峰。到目前為止，在年級套路中，楊式太極拳的37個動作已經編排了32個。
二、套路解讀
(壹)五大套路，增加？摔倒？手術。
在五段套路中，增加了壹個新的技術元素，即？摔倒？這樣就把傳統武術所包含的五大技術元素融入了五段套路中。太極拳的武術，從某種意義上來說，就是壹種保持自身平衡，破壞對方平衡的拳法動作。？摔倒？是技巧讓對方失去平衡摔倒。在傳統太極拳技法中，很少使用？摔倒？把這種技術表達出來，主要是讓人跟壹般的武術比？摔倒？區分。從技法的運用來說，太極傳的？摔倒？是嗎？問題？以…的形式。在太極拳的框架裏，處處強調打人的方法，各種拳法、技法、步法都有包含？發送？技巧。太極拳的摔法實際上是太極拳各種技法和技巧的綜合運用，可以使對手失去平衡而摔倒。太極拳的落要以靜制靜，以柔制剛，入門不成功，運氣好，發力巧。這也是太極拳？摔倒？還有壹般的武術？摔倒？根本不同。
(2)身體素質，五個階段為宜。
防病健身是楊式太極拳最明顯也是最隱晦的功能。練習五段套路不僅可以增強攻防意識，掌握太極拳的各種技術，對增強練習者的體質也有很大的作用。五段套路* * *有24個動作，與國家體委編的24式簡化太極拳1956不謀而合。眾所周知，太極拳24式的普及在國內外產生了很大的影響，對全民健身起到了很大的作用。時隔半個世紀，國家體育總局武術研究所又組織創作了等級套路，必然會產生較大影響。五段套路是最適合健身的套路。
(3)練太極，重在內功修煉。
太極拳是壹項內外兼修的運動，修身養性是太極拳的重要功能。太極傳要求排除雜念，感覺腹部壓抑，清空脖子，放松。太極拳是男人練拳，男人練心。長期修煉太極拳，不僅強身健體，還能陶冶人的心性。在楊式太極拳五段套路的修煉中，壹定要註意修身養性，這也是所有等級套路修煉中不可忽視的內容。
練歌的三個套路
單鞭架式，氣勢恢宏。側身飛，肩靠腰。
後退壹大步，向右轉。玉女來回穿梭，在架子上撞胸。
野馬分鬃，橫撅。雙臂環擊老虎。
轉身探馬扭手。看著肘底打，穩穩擦。
仆人走下來，狀態很好。踩著七星，雙手捶胸。
向後交叉，在前壹步攜手。在防守中翻滾取勝。
摟虎歸山，跌跌撞撞。肩側飛，撅起手腕，挎起手臂。
海底的壹根針鉤住壹條腿掉了下來。閃兩臂，動力架牛逼。
踢妳的右腳，穿過妳的腳後跟。雙峰貫耳，拳耳門。
金雞獨立，腳手對齊。關閉打開和關閉，交叉關閉和停止。
楊泰姬傳初三套路六段？和諧太極
太極拳是壹種和諧的拳法，是人體最和諧的運動。和諧是太極拳的精髓，是太極拳運動的主旋律，是太極拳修煉的最佳境界。？和諧貴？,?壹切呢？對人類生命而言，和諧可以促進健康長壽，對社會而言，和諧可以促進發展，對自然而言，和諧可以造福人類，天人合壹。六段套路充分體現了太極拳的和諧主題。
第壹，常規動作的名稱
第壹節:1單鞭出發，2右遞進移動攔網，3左遞進移動攔網，4右雲手，5左雲手，6左膝摔跤，7屈身，8左後驅猴，9海底針，10躲閃回，11打虎勢，65438。
第二節:16後退雙按左掌，17後退雙按右掌，18右步，19左步，20右步，21雙手揮琵琶，22右野馬分鬃，23海底針，24白蛇吐信。
三、套路解讀
(壹)楊拳架，排列整齊。
六段套路由三十個拳法動作組成，其中有兩個新拳法動作，即左右踢猴和揮動琵琶。至此，《楊式太極拳》中的三十七式八股拳架* * *並入第壹至第六段中的三十四式，只有左轉踢、轉身踢右(盤膝)和遞進打拳未納入等級套路。其實在練習和使用上，套路中的右腳蹬地左轉和右轉並沒有太大區別。遞進植錘和指襠錘基本壹樣，只是指襠錘打中路，植錘打中路。可以說楊式太極拳和等級套路都是出類拔萃的。練打結合？在主導思想的指導下，全面、完整地反映了楊式太極拳的拳法內容、技法和特點。
(二)綜合技法，靈活運用
六段套路是太極拳訓練方法和技術的綜合套路，包括依次出現的壹至五段？打，踢，拿，拉，摔？五個技術要素。在六段套路中，這些技術要素並不是簡單的重復，而是在更高的層面上綜合運用。在六個套路中，楊式太極拳的技法是互通的，相互配合的，包括打與拿、踢與送、靠與扔、拿與放。技法生動，微妙多變，靈活敏捷。六段套路充分體現了楊式太極拳的風格，體現了連續、噴湧的特點，給人以美的享受。
(三)和諧太極，天人合壹
中國傳統文化思想的核心內容是什麽？中和？中和就是和諧。太極拳是壹種和諧的拳法，太極拳通過內外兼修，使人體內外和四肢達到壹種和諧的狀態。太極拳十三勢中，？鐘鼎？是最後的潛力也是最重要的潛力？鐘鼎？是嗎？中和？，是和諧。太極拳的招式應該有所體現？鐘鼎？，體現和諧。楊式太極拳六段套路是壹套技術和招式多種多樣的綜合套路，充分體現了太極拳的中和與和諧。和諧是等級套路的主旋律，也是楊式太極拳最重要的特征。太極拳的練習在壹定程度上會把人拉到與天地相通的境界。太極傳問？空虛的心，真實的肚子？要求神要沈著冷靜，形神兼備，中庸舒適，陰陽協調。太極拳能把天、地、人融為壹體實現嗎？人與自然的和諧？領域。長期堅持練習楊式太極拳和等級套路可以達到這種狀態。
三、套路練歌。
壹鞭支八面。左右移動，五拍之冠。
左右雲手空。膝蓋和腳步，左顧右盼。
彎腰，出拳，出拳。向後踢猴子，退後壹步，張開雙臂。
海底的大頭針不應該丟失。閃回，舒展安心。
打虎厲害，氣勢高漲。高探馬式，削掌擦轉。
看著肘底，看著對方。右邊倒過來，臀部打開再轉回來。
退壹步，分手扭退壹步，雙穿，壓腰。
轉身分腳，伸胳膊玩腳。踢妳的腳，踢妳的腹部，用妳的手臂防守。
雙手合十揮動琵琶。野馬分鬃毛，橫向拉伸。
插入海底，穿透指尖。白蛇吐出信，劈開雙手捂住臉。
轉身壹推，抱虎歸山。斜飛出去，伸開雙臂。
左斜飛，中間不會散。手指胯部跳動，氣沈入腹部。