人們不可避免地害怕未知，這是人的本性之壹。當我們害怕壹些人或事的時候，我們可以問問自己為什麽害怕。妳害怕什麽？找到妳恐懼的來源，這樣妳才能邁出克服恐懼的第壹步。當恐懼來臨時，我們首先要搞清楚自己害怕什麽。如果找到了，我們的恐懼會減輕很多。
以網貸催收為例。了解我的網友對此心知肚明。現在社會上網貸泛濫，有的網貸利率高得離譜。借款人逾期後，會有催收行為。很多人對通訊錄的收藏和爆炸充滿恐懼。我問他們，妳們怕什麽？他們會說，炸了通訊錄。我再問壹遍，妳到底怕什麽？他們會說，壹個是親戚朋友都知道這件事會丟面子，壹個是親戚朋友被騷擾過，覺得丟人。
然後，在找到自己真正害怕的東西後，我們會覺得不那麽害怕，因為至少我們知道從哪裏開始。直到人們完全明白他們害怕什麽，他們的恐懼才會再次減少。下壹個最好的方法是行動和嘗試。先把網貸當第壹個挽回面子，第二個給親戚朋友道歉，告訴他們不要在意，也不要接類似電話。經過這兩件事，這件讓妳無比恐懼的事情就變得不那麽恐怖了吧？
再比如壹個沒談過戀愛的年輕人。當他看到自己愛的女孩時，他害怕表白，充滿恐懼，害怕對方會拒絕他。這個時候，只要妳勇敢的向前邁出壹步，妳就不會害怕，因為即使她拒絕了妳，妳也已經成功的向她表達了妳的愛，妳會發現其實並沒有那麽可怕，只是妳不追求成功而已。下次妳坦白的時候，妳的恐懼會低很多，甚至會消失。
所以，無論是對黑暗的恐懼，對收藏的恐懼，還是對拒絕的恐懼，都是妳的心魔造成的。換句話說，這種恐懼是妳自己帶來的，而不是那些看起來很可怕的東西。所以小潔認為，克服恐懼就是兩點。第壹，壓抑內心的恐懼，試著去理解它，找到根源。第二，向前壹步，嘗試，解決，克服。
如果妳在平時的任何時間、任何地點都感到害怕，那麽可以肯定的是，妳是在嚇唬自己。這肯定是有原因的。可能是被什麽東西嚇到了，什麽東西，恐怖電影，恐怖故事等等。，而裏面的故事或畫面卻揮之不去，我嚇得莫名其妙地發揮了想象力。人的不安恐懼是由於對外界的不斷警惕造成的，主要是因為對未知的不了解，誇大對自己的威脅，甚至幻想有這樣的威脅，隨時準備攻擊自己，使自己無時無刻不感到不安。人類最初的恐懼可能來自於被攻擊，這可以在動物世界中找到。比如在非洲草原上，所有處於食物鏈低端的動物喝水的時候都會東張西望，緊張的狀態就是恐懼，因為這個時候最有可能遇到野生動物，被突然襲擊，這是在那種惡劣環境下保護自己所必須的。這個時候，有些恐懼和警惕真的可以保命。人類的恐懼大概就是這樣形成的。如果壹個士兵在戰場上，壹個特工，在危險的環境中由於自己的疏忽而隨時被剝奪生命，他們的恐懼是正常的反應。如果妳覺得在和平的環境下，在正常的生活學習下，發生了危及生命的事情，那就屬於恐懼癥。我們不妨找出原因，看看自己到底在怕什麽。看看是什麽在剝奪我們的生命，這個威脅在哪裏，有沒有導致人死亡的案例。我們可以壹個壹個的整理出來，寫在紙上。我們仔細分析每壹個。當我們清楚明白地認識到這壹點，恐懼自然就消失了。就像蛇壹樣，很多人都害怕。耍蛇人並不害怕，因為他了解蛇。即使被咬，他也不怕。因為他有蛇藥，他知道即使被蛇咬了，也只會留下壹個小小的疤痕。他知道事情的最終結果，所以他不害怕。我們需要找到讓我們害怕的原因，分析他的存在是否可能，是否有後果。如果我們明白了這壹點，我們就會重新有壹個正確的概念，恐懼就會消失。
這個問題可能需要尋求專業人士的幫助。這裏我就以自己的經歷來說壹下，最好有系統的心理疏導。
隨時感到恐懼，是對周圍環境和人的嚴重缺乏安全感。這個問題的起因不可避免地需要追溯到童年。凡事皆有因。大多數人都沒有意識到，在過去，有壹些事情可能已經被遺忘了，只是壹直沈睡在潛意識裏，卻又時不時的出現在意識裏，影響著自己的言行、性格和心理。
有這樣的情況。第壹個是他年輕時遭受過父母和親戚的暴力。因為在孩子心中，父母是最親近的人，自然會信任和依賴他們。壹旦無緣無故受到父母的暴力，孩子壹開始會感到不解和難以置信，然後會認為是自己的錯，變得更加謹慎。但是，無論妳做什麽，都會受到父母親人的暴力。之後，妳的孩子會完全失去對周圍環境的信任和安全感。因為本來是要保護關心他的，卻無緣無故的傷害了他。
第二種是父母太強勢，完全限制了孩子的自由玩耍和選擇，用自己的主見強加在他身上。孩子不管做什麽，總覺得是錯的，要按照自己的要求再做壹遍，證明自己的實力。但是對於弱勢兒童來說，辨別能力的缺乏導致孩子害怕在以後的生活中犯錯。
第三種是父母軟弱，總是放大周圍環境的危險，以恐懼和恐嚇讓孩子聽話、順從，這也會導致孩子在未來的成長中充滿恐懼。
希望對妳有幫助！
在這裏，我真誠地提醒妳，偶爾的幾個恐懼對人的身體、意識、心理、精神都沒有影響，甚至可能是有益的。但是，如果妳在任何時間、任何地點、每分鐘都感到恐懼，那妳就需要非常註意了，那就是妳需要高度意識到，這樣的恐懼會對人的精神和神經系統、心理健康造成嚴重的傷害，積累到壹定程度，人就會報廢！因為人的小我，壹旦得了重病，壹切都完了，比如事業，名聲，地位，財產，金錢，家庭等等。，然後土崩瓦解，不僅是壹個敢於身心健康的人，也是壹個身體虛弱，需要求助的可憐人。因此，人們需要預防、克服和戰勝恐懼。精神和心理是人的最高指揮中心，也就是人的壹切。人的精神和意識只要壹有重病，沒有人照顧，就會全部崩潰。我怎樣才能達到精神上的平靜而沒有任何恐懼？然後我深刻地認識到，我不知道我自己的本質，人的本質，人的自我和精神本質來自於我自己。我認為它確實既不是真正的血肉，也不是心靈。是壹種看不見摸不著的永恒存在。所以，只要我專註於這個中心意識，時不時的打坐，我會減少大部分的恐懼。對了，人的自我是不受物質限制的。還需要認識到，歷史控制的是人，而不是人。無論人們如何改寫和改造它，它也在歷史之中，它不可能超越歷史。生命的生老病死，喜怒哀樂，悲歡離合，幸福安康，富貴悲苦，等等，都將或即將成為歷史。這要看人的自我用什麽狀態來反映事物，有意識等等。如果妳還不能吃藥，就吃鎮靜劑...否則，妳會壹蹶不振，短命...愛情裏沒有恐懼，是人的愛情裏，還是...
許多人認為恐懼是壹種負面情緒，應該消除或克服。其實恐懼是存在的禮物，是保證我們生存的本能。恐懼提醒我們環境中對生命的威脅，促使我們消除或避免危險，讓我們在受到較少傷害的情況下生存。所以，我們不想失去恐懼，也不想消除恐懼，但我們需要認識它，承認它，甚至感謝和欣賞它，這樣我們才能從中受益，而不是受害。
中醫理論認為，恐懼傷腎，長期恐懼會傷腎；相反，腎氣不足也會導致恐懼癥，可以通過吃藥來調理身體。
心理上，可以做壹些練習:
1.呼吸訓練:采用腹式呼吸或深呼吸。
2.放松運動:聽壹段音樂、散步、靜坐等。看哪個對妳有效，可以經常練習。
3.冥想練習:閉上眼睛，放松，自言自語:“我現在長大了，可以保護自己了！我要懷著感恩的心告別恐懼！”
如果自我調節效果不好，可以尋求心理咨詢師的幫助。
這件事大致分為兩個方面:
第壹，妳首先要反思自己最近有沒有做過自己反感的事情，或者有沒有被別人威脅、恐嚇等等。如果是這樣，建議妳和父母或者好朋友談談妳的困惑，然後聽聽他們的建議，妥善處理這件事。
其次，如果以上問題都不存在，妳莫名其妙的感到害怕，我建議妳去找心理醫生，因為在網上，很多人都不是專業人士，不知道妳發生了什麽，無法給妳問題的答案。
我是藝術顧問，希望能回答妳問題的本質。隨時感到恐懼是壹件很痛苦的事情，但是需要細分恐懼的幾種情況:1，多久了，妳說的隨時其實是壹個很寬泛的概念，需要更加明確；2.妳害怕什麽，事情，壓力，還是幻覺？3.是否伴有失眠、耳鳴、說謊？
恐懼往往伴隨著煩躁、恐慌、註意力分散、抑郁、想哭等情緒。妳我，包括世界上的每壹個人，隨時都會被嚇成自己。而我們必須確定，任何壹種“感覺”看似與我們害怕的人或將要發生的事有關，其實無關緊要。因為我們的生命是帶著“主權”存在的，所以我們是主權被賦予者的奴隸。這話的意思是，現在的人常說:“我只相信我自己，我覺得我只能靠我自己。”這種話的背後其實是“不安全感”的表現。同時，過分強調“我”的概念也會促使自己變得“快速追求目標”。好了，說到這，好像有目標就好，是的。但現代人的恐懼往往來自於“目標”。
比如:
1，大家都在滿世界跑，而我只能跑思想邏輯，讓物欲和泛物欲(成功，創業，名牌。。。)成為人們的主要目標。壹旦得不到，就會覺得自己的能力不如別人，給自己帶來恐懼。
2.我想和這個世界的習俗壹起生活，但我常常內心不安，卻找不到生活的目標。就像浮冰壹樣，我漂流著，融化著，我找不到自己是誰，或者說我永遠不知道該怎麽生活。我相信每個人都有恐懼。
3，事在人為，體驗事，也就是體驗人。事件中的人很嚇人，很意外，怎麽發生的都不可思議，完全超出了當初的判斷，是恐懼導致的。
4.追求金錢帶來的恐懼。現代人的貸款消費，信用卡消費，網貸，壹旦失業，包括這次疫情導致的無法重返工作崗位，都會讓人對經濟和收入產生恐懼。但從根本上說，即使沒有突發事件，現代社會的大部分“貸款”消費其實都是不必要的。這是另外壹個話題，關於“剛需”應該是什麽。
1.可以用系統脫敏慢慢降低恐懼程度。(不懂可以私聊)
2.重要的是改變環境，聽舒緩的音樂，創造場地。
3.列出恐懼點和條件，找出原因，分清輕重緩急，找出最核心的恐懼點。
4.要改變認知偏差，需要心理咨詢師來幫妳。
僅供參考，希望早日出局。
內心感到恐懼的原因只有壹個，那就是沒有安全感。這種安全感來自很多方面，比如家庭、金錢、愛人等。試著從各方面找原因，從各方面分析。找到原因後，妳會在那方面努力。只要妳在那方面很強，妳就會很安心，很有安全感，不會有恐懼。
正確的三觀可以克服恐懼。信仰可以幫助樹立正確的三觀。比如佛教。