比如中國首都北京當地時間是10月20日2018 11: 57: 44，而在東八區，土耳其首都安卡拉當地時間是10月20日2018 16: 57: 44，東。中國是東部第八區，土耳其是東部第二區。兩個區的時差是6個小時。但是土耳其是實行夏令時的國家，夏令時時間會往前調壹個小時，所以兩者相差5個小時。
土耳其還實行大部分歐洲國家采用的夏令時規定，即從3月最後壹個周日的1: 00開始，到10月最後壹個周日的1: 00結束。在這段時間內，時間會提前1小時，即中國和土耳其的時差為5小時。
調整時差的方法
1，提前調整睡眠模式
克服即將到來的時差的最好方法是在長途飛行前幾天開始調整妳的睡眠方式。根據飛行情況調整睡眠，可以緩解時差帶來的問題。但是記住，如果妳向東飛，早點睡覺，如果妳向西飛，晚點睡。這樣出國後，就不用擔心時差了。
2.在飛機上打個盹
如果可能的話，訂機票時選擇理想的出發時間。壹般來說，長途飛行的理想起飛時間是飛機在晚上起飛，然後在降落的時候醒來。如果是夜間飛行，最好讓自己在飛機上睡覺。如果沒有睡著，最好在天亮前睡壹個小時，否則到達目的地會有嚴重的時差。
3、調整手表時間
時差的有效方法，在到達旅行地點時，及時將手表的時間調整到當地時間。因為時差失調不是簡單的生理現象，心理暗示對人的生物鐘影響很大。如果還是不把手表或手機的時間調到其他時區的當地時間，心理上很容易及時切換。到達目的地後，調整時間就是告訴自己這裏的日程安排，直接按照當地的日程安排生活。