是無氧。有氧運動是壹種低強度、有節奏、不間斷、持久的運動，主要是通過脂肪的有氧代謝來提供能量的運動。 無氧運動多為高強度、瞬時、持續時間短的運動。 當此時有氧代謝不能滿足身體需要時，糖開始進行無氧代謝，迅速產生大量能量。腹肌撕裂者的主要功能是鍛煉腹肌。 這是壹項高強度的運動。 壹般來說，它不能被打斷並持續很長時間。 它不依賴有氧能量代謝。 壹般來說，它不符合有氧運動。 運動的特點不是有氧運動，而是更符合無氧運動的特點。
腹肌撕裂者能減脂嗎？可以，但效果有限。腹肌撕裂雖然是壹種無氧運動，但它可以高度刺激腹部的每壹塊肌肉，在運動過程中也會刺激到腿部、臀部等其他部位的肌肉，可以讓這些肌肉變得更強壯。 還會加速這些部位的脂肪燃燒，消耗熱量，促進基礎代謝，從而達到減肥的效果，但更多是針對腹肌訓練，對脂肪消耗的效果還是有限的。
腹肌撕裂者有什麽用？鍛煉腹肌
這應該是腹肌撕裂者的主要作用。 通過對腹肌的高強度刺激，可以鍛煉腹肌，練出好看的腹肌。增強肌肉，在做腹肌撕裂的過程中，除了刺激腹肌外，還鍛煉了腿部、臀部、手臂等部位的肌肉。
增加肌肉力量
腹肌撕裂者的每壹個動作都要調動全身大部分肌肉，如胸肌、手臂、三角肌前束、大腿、腘繩肌和腹肌。 經常鍛煉可以大大增強肌肉力量。
加強體質
腹肌撕裂者對體質的提高也很有幫助。 核心肌肉和下半身的力量訓練是形成體質的關鍵。 因此，腹肌撕裂的人可以通過練習來增強體質。?
增強身體抵抗力
腹肌撕裂也是壹種健身運動。 經常運動可以在壹定程度上加快身體的血液循環，改善新陳代謝，增強對疾病的抵抗力，有助於增強體質。
腹肌撕裂者鍛煉時要註意什麽？腹肌撕裂者適合中等以上健身水平。 不適合初學者壹上來就練這個。 最好從簡單的仰臥起坐和仰臥起坐開始。 開始時每個動作重復10次，每1-2周增加每個動作3-5次，逐漸達到標準次數。不要天天練腹肌。 鑒於腹肌撕裂者的高強度，最好隔日鍛煉。想要鍛煉腹肌，需要長期堅持才能見效。 不要指望練了幾天就能練出腹肌。