零基礎學習鬼步舞需要鍛煉下肢力量。
鬼步舞作為壹種舞蹈，最需要的就是下肢力量，比如下肢的奔跑能力、彈跳能力、獨立支撐能力等。在平常的生活中，可以每天堅持跑步30-60分鐘，而且跑步過程中要保持壹定的節奏性。此外，還可以加入壹些彈跳和支撐練習，盡快將自己的下肢力量提升起來。
在鬼步舞中，奔跑動作是壹個非常基礎的動作，要求每壹個奔跑的動作都要做到紮實、有力，充滿頓挫感。而且在奔跑動作中壹定要避免“勾腳”的動作，以免讓自己舞蹈中奔跑動作走形，影響舞蹈的整體美觀。
其他練習
滑步練習。除了奔跑，滑步也是鬼步舞中十分重要的技術動作，這個動作可以讓舞者在跳動的時候產生機械運動的感覺，仿佛身體自己向側面滑動壹般。練習滑步，要多在網上查看教滑步的視頻，然後自己跟著拆解動作慢慢練習，等練到壹定程度，就能掌握滑步的基本要領了。
旋轉練習。在跳鬼步舞的時候，奔跑和滑步動作後往往都會跟上壹些旋轉的動作。這時候就要求跳舞者以腰部為中心進行旋轉，腿部跟隨腰部進行轉動，這樣看上去就會比較有靈動的感覺。做為初學者需要練習身體的協調性、爆發力、耐力、平衡力，如果沒有樂感，那麽就多聽音樂腳下跟著睬拍來找樂感。