甲狀腺功能不足或甲狀腺功能低下（甲減）會影響人體的新陳代謝，進而影響身體的能量水平，生育能力，情緒，體重，性興趣以及思考的能力。與甲狀腺有關的問題都會影響妳的所有日常生活。在歐美，超過2000萬的人患有甲狀腺疾病，而全球範圍內估計有2億人患有某種甲狀腺疾病。如果妳的甲狀腺功能不足，可以通過多種方法來增強甲狀腺功能，提高自己的生活會質量。
1、建議吃新鮮食物。
如果妳有甲狀腺問題，則更應采用 健康 、合理的飲食方式來改善甲狀腺功能，使其更 健康 。
對於刺激辛辣的食物、油炸以及燒烤類食物，建議少吃。
許多患有甲狀腺疾病的人對麩質敏感，可以使用壹些含麩質少的面食。
2、避免飲酒。
為了幫助促進甲狀腺的 健康 功能，應避免飲酒，咖啡因和煙草制品。這些產品會導致壓力荷爾蒙增加，從而影響甲狀腺功能並導致荷爾蒙失調。如果對戒煙和戒咖啡有難度，建議少量，逐漸戒掉。
3、建議食用支持甲狀腺的食物。
某些食物可以幫助甲狀腺更好地工作。這些食物包括：
水果類，例如藍莓，草莓，覆盆子，醋栗，黑莓和黑莓。這類水果含有高水平的抗氧化劑，有助於增強機體免疫系統並減輕炎癥。
新鮮的蔬菜。例如葉菜，莖，小花和塊莖。
水產品類。如鮭魚，三文魚和金槍魚。這些魚富含omega-3脂肪酸。核桃和亞麻籽油也含有Omega-3脂肪酸。Omega-3脂肪酸是體內抗炎物質的重要組成部分。
含維生素D的食物。妳可以吃魚和蘑菇，或含維生素D的乳制品。另外增加維生素D，妳還可以每天嗮太陽10到15分鐘，但避免暴曬。
優質蛋白質。蛋白質的良好來源包括家禽，豆類，雞蛋和堅果等。
4、保持維生素的攝入。
維生素A。富含維生素A的食物包括蔬菜，例如甘薯，菠菜和其他深色蔬菜；豆類，肉，肝和魚。
微量元素硒。硒元素有助於調節甲狀腺的功能。巴西堅果是硒的最佳來源。金槍魚，蘑菇，牛肉，向日葵種子和大豆中都富含微量元素硒。
微量元素碘。在發展中國家，以碘鹽補充碘的攝入可以改善甲狀腺功能。但是，在許多發達國家，可能面臨碘過量的風險，碘過量會引起自身免疫性甲狀腺炎、甲減、甲亢等。平時正常飲食即可，無需刻意食用大量碘鹽。
5、限制抑制甲狀腺食物。
如果妳患有甲減，這意味著妳的甲狀腺工作比正常人慢。有些食物會抑制甲狀腺功能，從而幹擾甲狀腺功能，這會使甲減惡化。限制某些蔬菜，例如甘藍，大頭菜，西蘭花。這些食物會幹擾甲狀腺中碘的攝取。如果要食用，請確保將其蒸熟，不要生吃。
建議限制花生/花生醬，因為這會幹擾我們體內的碘攝入。
避免汞含量高的食物，例如箭魚，鯖魚，鯊魚和大多數金槍魚。這些食物會幹擾甲狀腺功能。
6、盡量減少壓力。
壓力會對甲狀腺產生負面影響。壓力會使腎上腺過度勞累，皮質醇水平也會因壓力而增加，這會影響胰島素水平和饑餓感。
壓力還會導致人們吃得過多，尤其是垃圾食品，這會對甲狀腺產生負面影響。
學習緩解壓力的技巧，例如深呼吸，瑜伽或太極拳。其他方法可以包括冥想，按摩和充足的睡眠。
7、多做有氧運動。
增加身體活動水平也可以幫助增強甲狀腺功能。妳可以設定壹個目標，即每周至少五天進行30分鐘的適度 體育 鍛煉。
嘗試步行，遊泳，樓梯踏步機或妳喜歡的任何形式的有氧運動。
總之，現在甲狀腺疾病的發病率越來越高，發生甲減後出現各種低代謝癥狀，可以按照以上方式來增強甲狀腺功能。如果懷疑有甲狀腺問題，建議及時就醫，找專業的醫生診治。