運動本來是強身健體的行為，但是因為運動不當引發的悲劇也不在少數，近日壹小夥在打完籃球之後發生猝死，引起很大的社會關註度。
壹、事件經過
男子在室外打籃球時突然猝死，搶救無效最終判定死亡，醫護人員表示，這種情況在夏季，尤其是高溫天氣非常常見，發病年齡也不局限於老年人，主要的原因都是突發的心臟疾病。
事後醫護人員表示，目前夏季高溫情況頻發，選擇合適的時機鍛煉身體很重要，日常壹定要掌握好各種常識，避免這種悲劇的發生。
二、需要關註的信息
這個悲劇中有很多值得我們關註的信息：1、當事人的年紀很小，身體很健康，打籃球是日常習慣，平常沒有任何基礎疾病。2、據當時在球場的其他人員反應，當事人因為天氣太熱，下場飲用了冰水。
這些信息也給我們提供了很多啟示：高溫天氣下，高強度的運動會給心臟本身造成很大的負擔，停止運動後立即飲用冰水就會導致血管突然收縮，心腦供血故障，直接猝死。不僅僅是喝冷水，劇烈運動後直接坐下或者沖涼都是禁忌。
這也是體育競技中，運動員沖到終點後依然選擇慢跑的原因，就是讓心臟逐漸適應壓力，在學校長跑後，老師也會要求學生不要馬上坐下，而是起來走壹走的原因。人體不是機器，不管開啟還是停止都是壹個循序漸進的過程。
三、避免猝死的有效措施
1、運動前適度的熱身：熱身就屬於循序漸進的過程，讓身體關節和心臟逐步適應。
2、制定合理的運動強度：每個人的身體素質不同，因此要選擇適合自己體能的運動強度，避免心臟承受過大的壓力。
3、做好運動後的防護：停止運動後，不要立即進行降溫處理，如有不適，立即就醫。
運用到我們日常中就是回家不要立即喝冷飲，或者從高熱的地方直接進入空調房，都會給心臟帶來很大的壓力和負荷。