壹般情況下，減肥平臺期在兩周到2個月之間，過了這壹段時間，體重就會再次下降，但減掉壹定體重後，身體又會進入另壹個減肥平臺期。所以說減肥就是壹個走走停停的過程，但只要堅持下去，妳的體重壹直是呈下降趨勢的。
突破減肥平臺期的方法
第壹招：改變飲食
到了減肥平臺期最先需要改變的就是飲食，但是改變並不是讓妳壹味減少飲食量。如果妳的每天攝入食物的熱量在1200大卡左右，妳就不能再減少飲食量了，否則將無法保證基礎代謝和內體循環。
妳可以改變飲食構架，更換平時搭配的蔬菜和水果種類，如果平時是澱粉類食物較多，就換成高蛋白含量的。增加纖維質、維生素B的攝入，加速體內新陳代謝助妳盡快走出減肥平臺期很有幫助。
第二招：改變運動
在減肥期間MM們都會選擇壹種或兩種運動方式，輔助減肥的進度。無論妳是選擇固定健身訓練，還是居家瘦身小動作，當身體適應某幾種運動方式後，體能提升消耗量也會逐漸下降，瘦身效果自然打折扣。
如果妳是習慣跑步、騎車、力量訓練等運動，不妨改改方式，可以練習韌性高的瑜伽。改變運動方式能打破身體僵持的平衡，突破減肥平臺期大有希望。
第三招：改變心態
有些MM的體質比較虛弱，到了減肥平臺期後長時間也得不到改變。這無疑對減肥者來說是壹個巨大的心理挑戰，假如妳改變了運動和飲食仍舊得不到好的瘦身效果，那麽妳應該試著從營養方面著手。
減肥平臺期長證明妳體質較虛弱，應該多補充維生素、礦物質和微量元素，同時用食療方法補氣血、健脾胃。不要覺得滋補是發胖，只有體質好轉後瓶頸期才會得到突破。
針對肥胖豐滿的人來說 ，即便是對於易胖體質的人，肥胖的元兇依然是生活習慣。贅肉不是生下來就有的，看壹看以下最易胖的生活習慣，都占了幾條：
跑步減肥法
1、晚餐後零食不斷，睡前還在吃宵夜。
2、不吃早餐或者早餐吃得很油膩。
3、吃飯的速度很快 ，經常邊看電視或者上網邊吃東西。
4、喜歡吃甜食油炸食品可樂瓶裝果汁等，口味很重。
5、幾乎從來不運動，從壹樓到二樓也會坐電梯。
6、每天走路的時間不超過20分鐘。
7、飲食結構中，面食和肉食很多，但是蔬菜和水果很少。
8、經常熬夜。
減肥不是短期的內快速的節食以及高強度 運動就能成功的。之所以發胖，那是因為生活習慣出了問題，或者是吃得太多，或者是運動得太少。平時應當多運動，少吃高熱量食物。才能有效的達到減肥效果。
如果想要快速減肥利用醫療手段：吸脂，就是個非 常棒的選擇。吸脂減肥高效、快速不反彈。
吸脂減肥，就是利用壹個高科技的吸脂儀器與壹種專業的吸引管相連，通過皮膚的小切口進入皮下，將局部堆積的脂肪組織吸出，以改善肥胖體型的壹種方法。由於從根本上減少了脂肪細胞，所以就不會在反彈發胖。
參考資料：