花式引體向上壹雙手打開到肩膀寬度。手掌朝向身體後方,采用內握的方式握住橫杠,也就是反手引體向上,反手引體向上是以手心向內的抓握方式做引體向上。
它相對於正手握法容易些,因為它可以發揮肱二頭肌。如果想讓肱二頭肌更壯觀些,可以嘗試反手引體向上。而且,還可以把雙臂並攏起來,甚至讓兩手相碰,這樣會給肱二頭肌更多的壓力。
雙人式引體向上這個動作可以有效的鍛煉到背部肌肉群,很考驗人的上肢力量,是壹個克服自重的懸掛式力量練習。