2.練蛙跳主要鍛煉腹肌和大腿肌肉。所以，標準化的動作是必須的。雙腿盡量蹲下，起跳前做好預備姿勢。重心應在腳掌前方，起跳時腳尖受力。在起跳過程中，要盡可能的拉伸腹肌，使其彈跳得更遠。
3.盡可能遠地彈跳。