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。。內容簡介。。
如何養成新習慣？
如何讓心智更加成熟？
如何擁有壹段高質量的感情？
如何走出人生的艱難時刻？
人生不同階段的不同使命是什麽？
……
心理學可以為解決這些問題提供許多有用的線索。
陳博士結合自己13心理咨詢的經驗和思考，結合心理學眾多流派的理論，從行為、思維、關系、瓶頸期、人生地圖五個方面給妳壹套系統的實現人生突破的方法。
該書不打雞血，不灌雞湯，而是提供了壹系列改變和發展的實用工具，直擊生活中的各種問題。幫助妳創造更滿意的生活，成就偉大的自己。
。。作者簡介。。
陳浙江大學心理學博士，著名心理咨詢師，阿裏巴巴商學院特聘教授。有13年心理咨詢經驗，接待來訪者6000余人次。我曾經在浙大心理中心工作過，期間開設了“積極心理學”的通識課程，很受歡迎。
。。精彩短評。。
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上壹次看這種書，我流淚了。這也是陳的快樂課:面對不完美的父母，除了憤怒和原諒，我們“還可以選擇悲傷”。那壹刻，就像是與我壹直反對的東西和解了。原來我看完也無能為力，只是單純的難過。這壹次，他說“過程的意義就是讓壹切發生”。說實話，我很少感覺到是什麽點亮了我的生活。有些話大多來自讀書，但這句話對我來說太神奇了。我想到很多黑暗的時光，很多抱怨，無非是把自己置身於壹系列的結果中，仿佛壹切都在等待判決，但判決往往意味著結束。所有的意義和價值真的都被埋沒在這樣壹個短暫而無聊的結局裏了嗎？……不用說，書裏的很多理論我讀夠了心理學就會很熟悉，人們也能記住很多理論都是在挫折中反復閱讀來安慰自己，但真正需要的是發自內心的自覺，所以觸動我的是那幾個混在縫隙裏的。
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1，小步快跑原則的核心是專註於現在能做的事情。2.控制二分法第壹步:在思考妳所擔心的事情的同時，找出妳能控制什麽，不能控制什麽，把註意力轉移到妳能控制的事情上。第二步:在不可控的部分，找出可以控制的，制定計劃，努力做好。3.我現在能做什麽？我願意這樣做嗎？以前看心理學方面的書，試圖找到自己的“病”或者人生的答案，但是現在，還是在陳老師的書裏，我想的更多的是如何去實踐，去運用，去訓練自己，而不是找到壹勞永逸的辦法，而是看到了壹種向前延伸的方式。
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我壹直很喜歡陳的分析、視角和表述。我最喜歡這本書第壹章關於改變自己的論述。這壹章講的是當妳改變自己時，如何真正發現並正視妳遇到的困難和恐懼。被扣的星還是太像音頻類了。我期待更深入更系統的安排。所以相比書本，我還是推薦音頻課~
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然而，獨立並不容易。某種程度上也意味著孤獨。獨立的人是心理上真正斷奶的人。當他遇到困難或心情不好時，他對自己的親人、朋友和同事不再有“自然”的期望。他可以求助，這是他自己的課題。同時他知道別人幫不幫他是別人的話題。從獨立那天起，他就失去了抱怨的理由和資格。當然，他不需要對別人的情緒有什麽天生的責任，因為這是別人的話題。壹個獨立的人，如果沒有通常的通過挖和期貨與人保持聯系的方式，怎麽可能不孤獨？孤獨可能是生活的壹個真相。畢竟在這個世界上，沒有人能完全理解另壹個人，也沒有人能完全負責另壹個人的壹生。我們總說這是我的家人，我的愛人，我的孩子，我最好的朋友，好像我們有了壹個人。占有是人際關系史上最大的假象。沒有人能占有另壹個人。我們只是在各自的旅途中相遇並同行。這次相遇有長有短，最終還是要分道揚鑣。但正是因為別人不必對我們好，我們才有感恩的理由。正是因為不知道對方會不會欺騙我們，才會有信任。正因為可以離開，所以堅持才有價值。自由是美德的前提，人際關系中所有美好的東西只有自願選擇才會成為壹種美好。
新關系:關系如何演變
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“我現在能做什麽？我想做嗎？”
想象妳有壹個孩子。他盡了最大努力，但由於貪玩，他沒有完成老師布置的作業。想象妳是這個孩子的父親或母親。妳將如何教育這個孩子？妳認為那個孩子想要什麽樣的教育？
孩子需要的不是嚴厲的批評，當然也不是放縱，而是那種帶著愛、善良、堅定的規範。堅定不忘目標和方向，善良能原諒和接受。畢竟他只是個孩子。
妳就是那個孩子。妳也應該是妳慈愛而堅定的父母。告訴自己，我只是壹個凡人，接受自己的缺點，愛自己。拖延癥過後，用自我激勵代替自我譴責來提醒自己，妳可以做得更好。同時，最後的拖延並不被視為要償還的債務，而是壹種終結。帶著新的目標輕裝上陣，重新開始，是在內疚和自責中重新積聚能量的唯壹方法。因為歸根結底，能讓我們不拖延的，還是要靠愛。
回頭看看兩個分裂的自我:進步的妳和墮落的妳當然是妳。當妳想偷懶的時候，用鼓勵代替責備，告訴自己:“妳可以比現在做得更多。”休息的時候，自信地告訴自己，“我累了，讓我休息壹下。”
所以，試著尊重另壹個自己，就像尊重壹個朋友壹樣。放棄與自己的鬥爭，就像壹個戰鬥多年的士兵，最後想重返戰場。