轉移註意力，去做自己喜歡的事，去來壹場酣暢淋漓的運動，能夠幫助宣泄情緒，緩解焦慮。
壹、負面情緒的來源
在生活中，我們時常會遇到煩心的事情，要學著去消化解決，
人負面情緒的原因壹般來自於兩種情況：1.有令人擔心、焦慮的事情，2.身體、精神的低落帶來的煩躁感。
這兩種情況都是比較常見的原因，對於第壹種情況來說，如果是能夠積極去解決的事情，那麽首先可以冷靜鎮定自己的心境後，去解決問題，當問題被解決後，心煩的事情自然而然消失了。如果是第二種情況，那麽這是告訴自己需要放松心情、釋放壓力了。
二、運動是宣泄情緒的健康方法
運動跑步是宣泄情緒的健康方法，在運動中我們把積壓的負能量和情緒釋放出去，來壹場酣暢淋漓的奔跑，不光釋放了壓力同時得到了身體的鍛煉。
“身體才是革命的本錢”相信很多人都聽過這句老話，但真正去做到又有多少？我們總是願意相信以後在鍛煉也不遲，可真當自己發現身體開始下滑時，就要花更多的時間去調理恢復甚至無法恢復了。同時，精神狀態和身體狀態息息相關，當身體疼痛、不舒服時，心情也不會開心，精神也會萎靡。
所以運動不光能夠宣泄情緒，同時能夠鍛煉身體，提高了生活幸福和滿足感，那麽負面情緒就會變少，這樣形成了壹個良性的循環。因此長期堅持壹項運動就變得尤為關鍵，是我宣泄情緒的好方法。
三、宣泄情緒的小妙招
找親密的人聊天，把自的煩惱講出來，讓朋友家人給自己出出主意，提提建議。如果心煩的同時還感到疲憊，那麽先找壹個舒服安靜的午後好好睡壹下午，把身體的精力回復回來，能量滿滿。如果精神亢奮但心煩，那麽去找壹項自己喜歡的運動，去酣暢淋漓的釋放自己，再美美洗個澡，舒服且有用。如果是對未成發生的事情感到心煩，那麽可以轉移自己註意力，比如聽聽舒緩的音樂，可以玩玩小遊戲，看壹場電影。最後希望我的回答能幫助到妳，人總會遇到心煩的時候，積極解決，主動轉移註意力，煩惱來的快也去的快，開心是壹天，不開心也是壹天，不如開開心心過好每壹天。