提高記憶力的6種方法如下：
1、多吃對大腦有益的食物
食物含有豐富的Ω-3脂肪酸(包括DHA和EPA)，可以幫助改善短時記憶、工作記憶和情景記憶。富含Ω3脂肪酸的食物有：三文魚、沙丁魚等富脂魚類；核桃仁、松子、榛子等堅果；橄欖油或椰子油，使用高流動性植物油作為食用油。
2、訓練大腦
腦部也和肌肉壹樣，使用越多越強壯，而不是容易退化。鍛煉認知技能，玩益智遊戲或學習新的技巧都是提高記憶力的有效方法，可以用以下方法訓練：數獨、拼字遊戲；下棋；學習新樂器或舞蹈等。
3、堅持運動和使用減壓技巧
運動有益於全身健康，當然還包括大腦。通過觀察實驗可以發現，即使知識的中等強度運動也可以提高認知和記憶能力。而且過高的壓力對人的身心都是壹種摧殘，把壓力控制在壹個較低的水平有利於身心健康。減輕壓力的簡單實用的技巧有冥想、瑜伽、聽音樂等等。
4、善於排除幹擾
大家在做任何事情的時候壹定要排除外界的幹擾，找壹個比較安靜的環境，千萬不能壹心二用，做壹件事情就專註經精力，心裏不要想其他的事情。
5、學會理解記憶
如果遇到壹些比較抽象的問題不好理解的話，建議大家把這些問題具體化，從理解的角度掌握問題，不要死記硬背，當然有些概念不要求理解的，只需要記住。
6、保證充足的睡眠
大腦記憶儲存的物理過程依賴於睡眠，所以不要吝嗇睡眠，根據科學家的研究發現，當我們睡覺的時候，大腦的記憶儲存能力才是最強的時候，很多記憶儲存都發生在我們睡覺的時候。
如果沒有充足的睡眠，很多記憶就無法得到儲存鞏固，記憶力自然也會出現下降，因此充足的睡眠對於提高記憶力也是非常有幫助的。