1.水果:大部分水果富含維生素C，獼猴桃、檸檬、橙子等維生素C含量較高，每天要適量食用。也可以適當喝檸檬水，但盡量不要空腹喝檸檬水。
2、蔬菜:大部分綠葉蔬菜含有大量的維生素C，如菠菜、油麥菜等。，還含有膳食纖維等其他營養成分，適當食用可以增加膳食纖維的攝入。
維生素c水果清單
芭比娃娃的維生素C含量每100 g可達243 mg左右，比橙子高出4倍多。每100 g獼猴桃中維生素C的含量可達130mg左右，其中還含有維生素C，每100g獼猴桃中維生素C的含量可達90 mg左右，其中還含有酶成分和膳食纖維成分。
每100g草莓中維生素C的含量可達85mg左右，100g的菠蘿大多在78.9mg左右，100g的木瓜壹般在74mg左右，100g的檸檬在49mg左右。