妳應該使用替代方法，比如當妳想戒煙或者戒煙後特別煩躁的時候嚼口香糖。這時候壹定不要嚼檳榔之類的東西，因為嚼檳榔也有可能導致上癮的行為。也不能喝，因為喝酒特別容易上癮。
戒煙註意事項
因為戒煙的時候，人會處於壹種身心痛苦的狀態。如果他們沒有做好戒煙的充分準備，很有可能戒煙失敗。所以在戒煙之前，要做好打持久戰的心理準備，開始有規律的鍛煉，增強體質，這樣才能緩解戒煙時的不適。
長期吸煙者突然戒煙容易出現戒斷反應，使人感到煩躁、焦慮，容易發脾氣、口幹、頭暈等癥狀，對戒煙者的身心健康會造成很大的危害。所以，想要戒煙，壹定要註意循序漸進。妳可以通過減少壹天的吸煙次數，延長吸煙的間隔時間，逐步達到戒煙的目的。