如何避免心理不健康配圖
如何避免心理不健康
1.開朗樂觀，豁達淡定
做到“六少壹多”，即少怒、少郁、少憂、少悲、少恐、少驚，多樂，但不急樂、大樂。所謂豁達淡定，並不意味著“清心寡欲、無欲無求、無所作為”，而是保持樂觀情緒，不為個人名利患得患失，並正確看待生老病死。學會用微笑面對現實中的不如意，坦誠待人，相信壹切會重新好起來。在教學中，對待學生的不應急躁，對於調皮的學生要加以勸導，戒躁 忌怒。
2.積極主動，適應環境
主動適應強調面對生活中不情境積極主動尋求適應，包括另擇目標或重選方法等，是充分調動主觀能動性、努力克服困難、走向成功的過程。主動適應往往伴有因為積極向上、最終獲得成功而產生的喜悅和興奮的心理體驗。主動適應有利於人的才能和潛能的充分發揮，是心理健康的重要標誌。所以，當我們遇到困難和挫折時，要善於發揮主動性去適應不利環境，以維護和提高心理健康水平。
3.樂於合群，廣交朋友
人際和諧，悅納他人是壹個人保持心理健康的重要條件。與人交往可以得到幫助和獲得信息，樂於合群，善於交往可以促進良好人際關系的建立。在人際交往的過程中，當我們表現了對別人的關註、愛護、安慰、信任、鼓勵和贊賞時，也會得到別人同樣的關註、愛護和安慰。所謂退壹步海闊天空，“吃虧是福”、“難得糊塗”等，這都是寬廣的胸懷，是心理健康的必備條件。
4.學會調適，放松心情
通過正確處理身心關系、合理休息來避免過度疲勞。同時要合理安排休閑時間，使休閑日更為豐富多彩，真正成為恢復體力、調劑腦力、增長知識、獲得健康的時機。適當運用心境遷移的辦法來緩解情緒消極狀態，可以做壹些自己喜歡做平時卻很少做的事，比如聽音樂、健身、自駕遊等，使註意力轉移。
5.磨煉意誌，堅強果敢
根據自身特點，可以安排不同的訓練內容，比如樹立遠大的理想、堅持正確的世界觀、堅定人生的目標等。為達到鍛煉意誌、培養良好意誌品質的目的，還要確立適當的行為目標，正確理解行為結果，應該做到：樹立榜樣，嚴格自律，自省自悟等。
6.完善自己，不斷追求
首先，要培養良好的性格。其次，要註意發揮我們氣質中積極的壹面，克服消極的壹面。因為氣質是壹種與先天遺傳有關的、高度穩定的人格特征，每壹種氣質類型都具有自身的優缺點，並無優劣之分。此外，通過不斷完善和提高自己，使自己不斷適應當前的生活並勇敢追求未來。
7.正視自身，善待自我
要保持良好的自我意識，對自己既要客觀評價，又要采取悅納的態度，對於生活中的不順心和不如意，要能坦然接受。不應欺騙自己，更不應鄙視自己。人的壹生，總會遇到逆境。堅信自己是壹個有價值的人，沒有做好可以重新開始，失敗了也可以重新再來。壹個人對自己應有客觀分析，不要讓缺點和弱點掩蓋了自己的優點和長處。如果抹殺了自己的優勢，那聰明才智和潛在能力便無從發揮了。
8.適當回避，量力而行
在現實生活中，有些環境令人難以適應，同時又具備回避的可能性。這種情況下，可以采取適當回避的態度來減弱或消除環境的不良影響。比如，對於心理承受能力較差的人來說，炒股、做期貨生意等就不適合。回避法雖然在某種意義上缺乏積極的態度，但如果運用得當也可以適度減輕或避免心理困擾。
9.尋求古持，沖不言棄
當妳遇到挫折或舉步維艱時，不要回避或拒絕外界的幫助，而應積極尋求社會支持。社會支持，是他人為遭受挫折的個體提供的關心和幫助。社會支持可以降低挫折事件造成的緊張感，促進個體適應社會環境。社會支持不僅指物質上、經濟上的有形支持，更重要的是心理上的無形支持。社會的心理支持有助於個體樹立自強不息的精神，消除自卑感，從而激發個體戰勝挫折的勇氣，發揮優勢，發掘潛力，再創美好生活。
心理不健康怎麽辦
1、在可能的情況下爭取家屬、同事、組織上的關照、支持，解決好可引起焦慮的具體問題。
2、學會正確處理各種應急事件的方法，增強心理防禦能力。培養廣泛的興趣和愛好，使心情豁達開朗。
3、要樹立戰勝疾病的信心，患者應堅信自己所擔心的事情是根本不存在的，經過適當的治療，此病是完全可以治愈的。
4、應充分認識到焦慮癥不是器質性疾病，對人的生命沒有直接威脅，因此病人不應有任何精神壓力和心理負擔。
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5、自我放松。當妳感到焦慮不安時，可以運用自我意識放松的方法來進行調節，用自我松弛的方法從緊張情緒中解脫出來。
6、聽音樂。聽音樂音樂是對抗焦慮的好幫手。它不僅使肌肉松弛，也使精神放松，心情愉悅，使妳積聚的壓力得到釋放，壹定要及時的了解輕度焦慮癥治療這壹問題。
8種調節心理健康的方法
1、保證充足的睡眠，不要冒犯自然規律，否則必遭自然法則的報復。
2、放慢壹下工作速度。如果妳被緊張的工作壓得喘不過氣來，最好立即把工作放壹下，放慢壹下，輕松休息壹下，可能妳做得更好。
3、處理好事業與家庭的關系。家庭的和睦與事業的成功絕非水火不容，它們的關系是互動的，“家和萬事興”，無力“齊家”，恐怕也無力“平天下”。
4、面對壓力要有心理準備，要充分認識到現代社會的高效率必然帶來高競爭性和高挑戰性，對於由此產生的某些負面影響要有足夠心理準備，免得臨時驚慌失措，加重壓力。同時心態要保持正常、樂觀豁達，不為逆境心事重重。
5、合理地安排作息時間，嚴格執行自己制定的作息制度，使生活、學習、工作都能規律地進行。
6、註意培養良好的心態，加強心理修養，養成自己作心理分析的習慣。可以考慮與心理醫生交朋友，以期經常得到他們的幫助。
7、要培養自己有壹個寬廣豁達的胸懷，與人為善，大事清楚小事糊塗。鄭板橋壹句“難得糊塗”傳誦至今，就是因為其中道出了人生至理。
8、豐富個人業余生活，發展個人愛好，生活情趣往往讓人心情舒暢，繪畫、書法、下棋、運動、娛樂等能給人增添許多生活樂趣，調節生活節奏，從單調緊張的氛圍中擺脫出來，走向歡快和輕松。