1、通過銀行櫃臺還款，攜帶身份證和公積金卡到指定的銀行櫃臺辦理還款手續；
2、使用網上銀行還款，登錄綁定的網上銀行賬戶，選擇公積金還款服務進行操作；
3、利用自助終端機還款，前往設有公積金自助服務終端的地點，按照提示完成還款；
4、通過手機銀行APP還款，登錄手機銀行應用程序，找到公積金還款選項進行還款操作。
公積金的使用規定：
1、提取條件：必須符合當地住房公積金管理中心規定的提取條件，通常包括購買、建造、翻建、大修自用住房等；
2、提取流程：需要提交相關證明材料，如身份證、購房合同、貸款合同等，按照當地公積金管理中心的要求辦理；
3、提取額度：提取額度通常與個人公積金賬戶余額、月繳存額、住房貸款金額等因素有關；
4、提取時間：提取公積金用於還房貸，可能需要在規定的時間內辦理，比如每月的特定日期；
5、聯名賬戶：如果是夫妻***同還款，可能需要開設聯名賬戶，並將雙方的公積金轉入該賬戶中進行還款。
綜上所述，蘇州公積金還房貸月供的方法包括通過銀行櫃臺、網上銀行、自助終端機和手機銀行APP進行還款。
法律依據：
《住房公積金管理條例》
第十六條
職工住房公積金的月繳存額為職工本人上壹年度月平均工資乘以職工住房公積金繳存比例。
單位為職工繳存的住房公積金的月繳存額為職工本人上壹年度月平均工資乘以單位住房公積金繳存比例。