早餐:黃瓜1，大麥粥1碗，枸杞泡水30克。
中餐:半碗米飯，1盤黃花菜。
晚餐:1小碗米飯，1份蔬菜湯，30克枸杞泡水。鄭多燕飲食:星期二。
早餐:飯前5片黃片，1碗皮蛋瘦肉粥。
中餐:1碗米飯，1份黃瓜片炒肉，30克枸杞泡水。
晚餐:1木耳炒雞蛋，1杯鮮榨胡蘿蔔汁，1杯。鄭多燕飲食:星期三。
早餐:1雞蛋，1碗面。
中餐:1碗白菜湯，四個燒鴨煎餅卷，1苦瓜。
晚餐:1大碗渣江面，1水煮白菜，壹個苦瓜。鄭多燕飲食:星期四。
早餐:可以不吃早餐。
中餐:1碗米飯和炒菜。
晚餐:1碗米飯，炒菜和1雪梨。鄭多燕飲食:星期五。
早餐:1份三明治，1杯酸奶。
中餐:15小番茄，1蔬菜湯，1年糕。
晚餐:1生菜沙拉，1香蕉，1碗小米粥。鄭多燕飲食:星期六。
早餐:1雞蛋，1杯豆漿。
中餐:1蘋果，1營養湯。
晚餐:1香蕉，1沙拉，1碗米飯鄭多燕減肥食譜:周日。
早餐:可以不吃早餐。
中餐:1三明治，1杯牛奶。
晚餐:1個面包，1碗小米粥。