1.第壹，保證與網貸公司的良好溝通。及時聯系他們，說明他們的還款困難，表達他們解決問題的誠意。
2.提出合理的還款計劃。根據自己的經濟情況，制定壹個可行的還款計劃，並向網貸公司提出。該計劃應包括具體細節，如每月可支付的金額和還款期限。
3.要求減息或延長還款期。如果情況確實嚴重，可以向網貸公司申請壹部分利息減免或者延長還款期限，減輕自己的經濟壓力。
4.盡量避免逾期。保證及時還款，避免額外的滯納金或罰息。如果不能按時還款，要提前告知網貸公司，尋求解決辦法。
如果協商不成，可以尋求第三方的幫助。如果無法與網貸公司達成壹致，可以尋求消費者保護組織或其他相關機構的幫助，幫助解決糾紛。
總結:
和網貸公司協商還款，需要積極的溝通和配合。制定合理的還款計劃，提出減息或延長還款期限的要求，及時解決還款問題。如果無法與網貸公司達成壹致，尋求第三方機構的幫助是可行的選擇。
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P2P網貸風險識別與防範指南》(中國互聯網金融協會)
-《消費者權益保護法》(中華人民共和國和全國人民代表大會常務委員會頒布)