不僅僅是妳，其實很多人並沒有表面看起來那麽開心，只是出門在外，妳不可能壹直表現的很消沈低落，要展現出好的壹面給別人看到，真正的情況只有自己獨處時才懂得。
“我真的真的，好久沒真正大聲笑過了，都不知道什麽叫開心”記得這是我身邊壹個好朋友常和我說的。他在壹家央企公司工作，還沒結婚，但是有個很漂亮的女朋友，有房有車，但都是在父母的幫助下貸款買的。在外人看來，這樣的年輕人或許是成功的。可惜只有身邊的朋友才知道，甚至連他家人都不知道，他每天過得很不開心，經常去上網發泄壓力，只有沈迷於 遊戲 ，他才不會去想柴米油鹽，才會短暫地忘記壓力，活出自我。隨著時間的推移，我看到他和家裏人相處，和女朋友待在壹起時，臉上所呈現的笑容似乎越來越勉強，最後連裝都覺得無力，因為是真的太累了。只有他和我們待在壹起時，才表現出沈默寡言，郁郁寡歡。以前打 遊戲 時會很激動，享受整個過程，現在連打 遊戲 都像是行屍走肉。
不過，他並沒有抑郁癥，只是壓力大，所謂的“喪”而已。他的內心還是有追求的，這份工作不是他喜歡的，因為上司經常要求加班，或者被指著鼻子罵，但在父母眼中，這是好工作。買房也是家裏人的期望，希望盡快結婚，買車是因為公司身邊的同事基本都有車。總而言之，似乎他的生活中如果沒有這些配置的話，配不上他現在的圈子。但是他並沒有放棄自己，只是奈何自己沒有能力改變這種現狀，最終壓在身上的擔子越來越多。反之，當我們說要合夥開店，創業或者什麽的，他就會兩眼放光，就如灰暗的房間裏出現壹束光。
從他身上，我感受到沈默不代表著放棄，“喪”也不是沒追求，只是僅僅是因為單是活著都太難了。
至於如何判斷自己壓力大還是抑郁呢？抑郁的“毒性”比壓力大恐怖多了，因為抑郁會長期消耗人的精力，提不起精神，壓力大的話還能想著去發泄。患上抑郁，個人的思考能力、睡眠、食欲甚至是性欲都會受到大大的影響，以至於有些人會想著極端行為。抑郁是強大的心理疾病，能摧毀人的意誌，它們最大的敵人就是自己，因為很多時候，抑郁的人會變現出缺乏信心，失去對生活的樂趣，長期陷入深深的自責當中。
如果以上分析還是無法確定自己的情況，那麽建議去醫院進行檢查，儀器分析出的元素會讓我們更準確找到抑郁的根源，因為我們所有的表現都是基因的表達，物質的繁衍而已。
如果可以，我希望我們都是因為壓力而不開心，但心中還是有追求，相信希望的存在，不屈服於自己的內心怪物。無論如何，生活意外是不會停止的，人類的偉大就是不斷克服挫折，追求美好。
您好，非常感謝妳的邀請，對於這個提問我的看法是：抑郁癥表現為情緒低落，對生活沒有信心，遠離人群，甚至有輕生的跡象。根據妳的描述，妳應該只是工作壓力太大，建議走出家門，休假，放松心情，緩解情緒。
1.盡可能不用情緒去傷害他人
隨意發泄情緒是可怕的。雙方吵架說狠話，被對方聽進去就麻煩了。憤怒可以壹把火燒了功德。要表達情緒，而不是情緒化的表達。
2.不壓抑不否認情緒
否認情緒不會使得情緒消失，下次面對它的時候會更困難。壹味地忍會爆發，有怨氣。
3.對情緒及時的覺知
所發生的事情只是壹個影子，頭腦中的故事才是情緒最大的原因。對方開車搶道很正常，不會導致妳生氣，但妳頭腦中的故事才引起生氣憤怒的情緒。準確描述情緒，清晰命名。
4.用合適的方法排解釋放情緒
在合適的時間去處理情緒，先解決情緒，再解決事情。
在合適的空間去處理情緒，去美好的自然人文空間。看電影聽演唱會跑步……找合適的人幫妳排解情緒，用合適的方法喝酒吃飯。或者專業的 情感 咨詢師。
5.看到負面情緒的正面價值
情緒是通道。通過情緒看到自己，應對情緒的方法，看到故事，它是可以翻轉的。聽微課學習控制情緒的方法。認識自己。看到情緒背後的思維模式。
情緒是信使，生病是提醒妳照顧身體，情緒本身不是問題。是問題引發了妳的情緒，看到情緒在提醒妳什麽。
情緒是能量。恐懼背後的勇敢，允許自己害怕，真正的勇敢，不是不恐懼，帶著恐懼往前走。有的人認為自己是強大的，不允許自己脆弱，那她也不能溫柔。
感覺自己好久沒有開心過，怎麽知道得了抑郁還是壓力？
要想知道自己是抑郁或是壓力，妳就必須先了解抑郁和壓力兩詞的基本含義。
抑郁和壓力，是有根本區別的。不知題主既然提出這種問題，是否知道這兩個詞真正的含義？
所謂壓力，字面解釋兩層意思。壹是指物體所承受的與表面垂直的作用力；二是指制服人的力量。前者指物後者指人。
而抑郁指人心有忿恨，不能訴說而煩悶。
理解了兩個詞的含義，妳就能根據自己的感覺現狀，自我判斷區分。
知道的方法通過兩種途徑。壹是自己，二是他人。
<壹>，通過自己找出好久沒有開心過的原因在哪裏？
生活中的不開心的事，真的不少。特別當下，改革開放的節奏快步子急，幾乎每個人都是在適應中，產生這樣或那樣的不開心。是不可避免的。
若像妳感覺有好久沒有開心過，這個情況不是今天發生的，而是在過往的時間裏，總會有某壹件事，讓妳引起不開心的。這是讓妳引起不開心的始因。這就需要妳站在今天的時間點裏，回過頭去，自己認認真真地翻壹下，過往生活中的每壹頁。
通過回頭追憶，妳就不難發現，某月某日因何事情，讓妳從此在思想上產生煩心，並從那天開始，自己就無論如何就是開心不起來。找出了讓妳不開心原始的那件事。現在的妳若腦子靈敏度依然如故，妳就會很理智地用智慧，分析原因找根源，想出解決的辦法和途徑，最後讓引起妳不開心的事，得到正確解決。
如果實在，沒有能力自我排除，妳再求助親戚好友閨蜜，先傾訴，後讓他們助妳排除。
不開心的事解決了，開心就會主動進來了。
能完整的做到自查，並能自己解決，這就可以斷定自己是壓力，而不是抑郁。
<二>，至於妳因為好久沒有開心過，懷疑自己是否已經抑郁壹說，怎樣知道？
在第壹個“通過自己查找不開心原因”中，若妳能清醒的通過自我查找，找出了原因並又能找出了解決的辦法。從這壹舉動就能自我結論，自己還是個思維的正常人，沒什麽心理疾病。
真正的個人無法通過回憶，思路理不清，情緒波動大。時而糊塗時而清醒，或壹直缺乏正常思維，語言少不願和外界接觸，鉆在某個問題牛角尖裏不能自拔。有這些現像在妳行為中出現，這就有可能妳己經患上了，抑郁的病癥。
<三>，最科學的方法，通過醫院就診！。
若自己對感覺好久沒有開心，總是在壓力和抑郁兩者之間疑慮。最放心的就是去醫院，通過就診測試作出壓力和抑郁準備的診斷。解除妳沈澱在心中的懷疑。
是因工作造成的壓力，就想辦法作自我心理調節，是抑郁可通過醫院進行心理和藥物配合治療。
總之，因生活造成各種各樣的不開心，總是難免的。但面對拋不去，撇不開的不開心，主要是要擁有人生的常態心理。世上沒有不開心的人，只有不快樂的心。心理坦蕩了，任何事來襲，都能接納應對。能改變的努力改變，不能改變的放棄。拿得起，放得下，不會有不開心。
可以去做壹做抑郁的測試題
人，都會有壹些抑郁。輕重問題，大都都是壓力導致。抑郁是壹件特別恐怖的事，不希望妳進入這個世界。希望妳能夠好好的。加油，生活很美好，每天對自己笑壹笑
感覺抑郁和壓力大是壹樣的，建議趕緊減壓。減壓方式很多，比如跑步，遊泳，打沙袋，唱歌，跳舞，吃東西，逛街，購物，曬太陽等，用自己喜歡的方式，開心減壓。
感覺抑郁和壓力大是壹樣的，建議趕緊減壓。減壓方式很多，比如跑步，遊泳，打沙袋，唱歌，跳舞，吃東西，逛街，購物，曬太陽等，用自己喜歡的方式，開心減壓。
感覺自己好長時間沒開心，是妳隨著時間的延長而增長，人生也在隨著年齡增長不斷變化。考慮的事情也不壹樣，怎麽會是抑郁呢？
不要想的太多，想的太多，會出毛病的。
開不開心與物質無關，但與良心有關，心黑的人永遠沒有快樂和開心。
生活中的平淡也是幸福，只是妳缺少了發現美的眼睛！