第壹，患者首先需要調整自己的精神狀態，避免長期精神緊張、焦慮甚至抑郁。
第二，患者需要保持環境安靜舒適，避免聲、光等因素的幹擾。
第三，患者需要調整自己的生活習慣，比如睡前盡量不喝咖啡、濃茶、酒精飲料。
第四，需要調整飲食習慣，睡前不要吃宵夜，晚餐也不要吃太多，比如七分鐘就夠了。
第五，要排除疾病因素的幹擾。很多失眠都是因為慢性疼痛或者心肺疾病引起的。
第六，如果有嚴重的失眠，可以考慮口服鎮靜催眠藥物。