白苔可見於正常人和無病人，多見於病情較輕、初期癥狀和體征、疾病恢復期。由於機內病變不明顯，舌苔變化接近正常薄白舌苔。
吃壹些舌苔厚的蔬菜，比如苦瓜。苦瓜是苦的，可以先用鹽水焯壹下，焯的時候放壹點鹽，再用冷水煮，可以減少苦味。去火的蔬菜有西紅柿。
非常註意口腔衛生，每天早上、睡前、飯後都要認真刷牙漱口，必要時用牙刷或幹凈毛巾輕輕刷掉舌苔。吃飯時細嚼慢咽；多喝水，多吃蔬菜、水果、豆類；生活規律作息，保持好心情；多參加體育鍛煉。
舌苔厚白時，上火後要多喝水。多喝水有助於排出體內毒素。需要註意的是，不能用果汁代替開水。白開水是最好的飲料。
如果發現舌苔厚白，要註意調整飲食，多吃清淡食物，多喝水，少吃油炸食物。