老年人失眠怎麽辦？

隨著年齡的增長，人的睡眠時間會逐漸縮短。如果他們60歲以上，每天睡6個小時左右就夠了。中年人除了工作壓力大，還會出現身體失眠。因為老年人的適應能力和反應能力減弱，身體疼痛、瘙癢、禁食、大小便等。可能都會引起失眠。

具體措施如下。

1，心脾血虛

失眠的特點是輾轉反側，直到午夜過後或接近黎明時才入睡。這種類型很常見，可見於正常老年人和精神疾病，如抑郁癥和阿爾茨海默病。常伴有心悸、健忘、乏力、面色蒼白、舌淡、脈弱等。原因往往是思考過度、作息不當、傷心傷脾氣傷血、營養流失所致。

可以用50克小麥片(壓平的小麥)、15紅棗、適量冰糖和250ML水煎成碗狀，睡前2小時服用。小麥性寒味甘，能養心除煩，使人入睡。大棗，中醫稱為“脾果”，有養血的作用；糖水還有除煩安眠的作用。或者用10-15g龍眼肉和15g糯米，煎成稀粥，睡前2小時服用。龍眼肉益心脾，補氣血，寧心安神。

2、陰虛火旺

失眠表現為終末期類型，即早醒，壹般容易入睡，半夜醒來後無法入睡。多見於腦動脈硬化和高血壓，伴有五心(即胸、手、足)心煩，心悸、多汗、舌燥咽幹，或頭暈耳鳴、舌紅脈數。多是由於腎陰不足，心肝亢盛，導致心神不寧。

可用蓮子肉30g，百合30g，水煎數次，再加適量糖，每日壹次，睡前兩小時服用。百合和蓮子肉都有養心安神的功效。如果火很大，蓮子心可以壹起煮來加強火。或者，核桃仁、側柏仁各20克，加入米粥或枸杞瘦肉湯20克飲用。

3、痰熱失調

失眠的特點是間歇性。當妳馬上醒來時，妳並不熟悉睡眠，醒來時，妳可能會伴有噩夢或噩夢。多見於慢性消化不良人群，伴有心煩、胸悶、痰多、口苦、舌苔膩、脈滑。多見於肥膩辛辣，脾胃消化吸收功能受影響的人群，中醫稱之為“聚濕生痰”。如果持續時間長，會引起發熱。

可以選擇清熱化痰、和胃的食物。萵筍去皮，切片50g，搗汁，燉服，每日壹次溫服。萵筍味苦性涼，能清熱化痰，寧心安神。它的莖汁中有壹種乳白色的液體，有類似鴉片的鎮靜安神作用，所以有很好的催眠作用。也可以用小米15-20g。睡覺前吃。現代藥理研究表明，小米中色氨酸和澱粉的含量很高，能促進胰島素的分泌，增加大腦中色氨酸的含量，起到催眠作用。老年人睡覺十大禁忌。

壹、睡前忌吃東西，身體的某些活動節奏會開始變慢，進入休息狀態。如果睡前吃東西，胃、腸、肝、脾等器官又會忙碌起來，加重自己的負擔，身體的其他器官也就無法得到充分的休息。大腦皮層負責消化系統的功能區也會非常興奮，入睡後經常做噩夢。如果晚餐吃得太早，睡前覺得餓，可以

第二，避免睡前過度用腦。睡覺前，妳應該做壹些更容易放松大腦的事情，這樣更容易入睡。如果用腦過度，大腦處於興奮狀態，即使躺在床上也很難入睡。時間長了，很容易失眠。

三、避免睡前情緒激動，容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至引起失眠。所以睡前盡量避免狂喜、憤怒或焦慮，情緒穩定為佳。如果由於精神緊張或情緒激動而難以入睡，可取的做法是仰臥，雙手放在肚臍下，用舌頭舔上顎，全身放松，在生津的同時不斷吞咽體液(唾液)。

第四，睡前忌喝濃茶和咖啡濃茶。咖啡是壹種性飲料，其中含有咖啡因等能讓人產生興奮感的物質。睡前喝容易造成入睡困難。

第五，避免仰睡。最好是右側臥，這樣全身骨骼和肌肉都處於自然放松的狀態，容易入睡，容易消除疲勞。仰臥使全身骨骼和肌肉仍處於緊張狀態，不利於消除疲勞，也容易造成雙手對胸部的影響。......

老年人失眠該怎麽辦？

1.避免睡前吃東西:如果睡前吃東西，腸胃又會忙碌起來，加重它們的負擔，身體其他部位也得不到很好的休息，不僅影響睡眠，還會損害身體健康。

2.睡前避免過度用腦:睡前做壹些比較輕松的事情來放松大腦，這樣就容易入睡。否則大腦處於興奮狀態，即使躺在床上也很難入睡。時間長了，很容易失眠。

3.避免睡前情緒激動:人的情緒容易引起神經中樞興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至引起失眠。

4.避免睡前說話:因為說話容易興奮大腦，使思維活躍，從而影響睡眠。

5.睡前忌喝濃茶和咖啡:濃茶和咖啡都是* * *飲料，含有咖啡因等能讓人產生興奮感的物質。睡前喝酒容易導致入睡困難。

6.忌久臥:中醫認為“久臥傷氣”。睡眠過多會導致頭暈、無精打采、食欲不振。

7.避免在風中睡覺:保持室內通風，但不要讓風直接吹在身上。時間長了，冷空氣就會從毛細血管侵入，引發感冒、發冷等疾病。

常用的安眠藥不僅會產生耐藥性，還容易造成肝損傷。科學家發現，食物和睡眠之間有壹定的關系。美國壹位醫學博士認為，睡前吃壹點催眠食物，更容易入睡。推薦幾個僅供參考:

1.牛奶:牛奶中含有色氨酸，色氨酸是人體必需的氨基酸。睡前喝壹杯牛奶，裏面的色氨酸含量足夠入睡。喝牛奶的飽腹感也增加了催眠效果。

2.核桃:核桃是滋補強壯之品，可治精神衰弱、健忘、失眠、多夢、飲食不佳。每天早晚吃點核桃，對睡眠有好處。

3.桂圓:味甘無毒。龍眼肉補心脾，養血安神，可治失眠、健忘、神經衰弱。治療心脾兩虛、失眠等多夢的中藥方劑歸脾丸中含有龍眼肉。

4.蓮子:蓮子有養心安神的作用。夢多心煩失眠者，可將蓮子加少許鹽，水煎服，每晚睡前服用。

5.醋:疲倦失眠時，可取1湯匙醋，溫水中慢慢服用。喝酒的時候閉上眼睛，可以安心睡壹會兒。

失眠癥患者都有晚上睡不著，白天卻心情抑郁的經歷。這樣不僅會影響工作學習生活，還會引發其他疾病，對身體不好。所以，失眠者壹定不能依賴安眠藥，而應該加強自我調節。

首先，妳要知道自己的睡眠周期。每個人都有自己特定的睡眠周期，所以要選擇最適合自己的睡眠時間和方式，養成規律的生理時鐘。

其次，每天做適量運動，但不要在晚上。適度運動可以緩解交感神經系統，是改善睡眠障礙的好方法。

第三，為晚餐選擇合適的食物。晚餐應多吃清淡食物，如新鮮蔬菜、水果，少吃性食物。睡前壹杯加蜂蜜的牛奶也有助於睡眠。

另外，如果可能的話，每晚睡前洗個熱水澡，幫助妳建立規律的睡眠周期。* * *還能促進睡眠。失眠可以躺在床上放松。

隨著生活節奏的加快，生活壓力的增大，失眠患者越來越多。綜合療法對失眠有壹定療效。以下是壹些例子:

1.保健療法:每天用保健木梳在太陽穴、百會穴梳理頭發數次，使心情舒暢，解除煩惱，消除思想上的憂慮。

2.食療:取大棗、小麥、冰糖。先取大棗、小麥加水煎煮取汁，再將冰糖溶化後每晚服用壹次，1次。

3.藥膳粥療法:適量取大棗、豬肉、大米、白糖。先取大米煮粥，煮開時加入大棗、豬肉，粥熟時加入冰糖，再煮壹至二次，每日1劑。

4.臍療:取酸棗仁，研成細粉，放於肚臍內，外用傷濕止痛膏固定，換1。

5.足貼療法:取朱砂，加適量膏體，調勻，放於傷濕止痛膏上，敷於足部湧泉穴，包紮固定，1次壹夜。

6.足浴療法:將磁石、杭白菊、黃芩、夜交藤加水煎煮2次，去渣取汁，倒入浴缸，趁熱泡腳洗15-30分鐘，每晚1次。...

為什麽老年人會失眠？發生了什麽事?

老年人失眠的原因有:

1.腦器質性疾病:隨著年齡的增長，老年人腦動脈硬化程度會逐漸加重，或伴有高血壓、腦出血、癡呆等疾病。，可使大腦血流量減少，因大腦代謝紊亂而引起失眠癥狀。

2.全身性疾病:隨著年齡的逐漸增長，各種疾病出現的越來越頻繁。許多老年人患有心臟/血管/系統/系統、呼吸系統疾病，如肺/氣/腫脹和肺心病。這些疾病會因為疾病本身或伴隨疾病的癥狀而影響睡眠，加重老年人的失眠。