良好的睡眠是保證壹個人精力和健康的必要條件。然而，由於生活和工作壓力過大，睡眠障礙成為困擾人們的壹大問題。很多人都有失眠的癥狀，晚上可能會輾轉反側。那麽我該怎麽做才能改善失眠呢？
壹、怎麽總是失眠？
1.保持放松。
對於經常失眠的人，壹定要註意保持輕松愉悅的心態。千萬不要有更大的心理壓力，尤其不要因為睡不著覺而過於焦慮。妳要保持正常的心態去睡覺，這樣有助於改善失眠癥狀。
2.睡覺前聽輕音樂
失眠患者可以在晚上睡前聽壹些慢節奏的音樂，可以緩解心理壓力，陶冶情操，防止情緒緊張，進而提高睡眠治療，有助於縮短入睡時間。
3.註意飲食調理
飲食對睡眠影響很大。建議失眠者每天晚上喝純牛奶或吃少量堅果類食物，這樣可以攝入壹定量的色氨酸，從而有助於睡眠的形成。此外，還可以多吃豬蹄、生菜等具有鎮靜安神作用的食物。
二、失眠怎麽治療？
1.服用西藥
如果失眠癥狀嚴重，患者可以考慮服用壹些安眠藥進行治療。其中，西藥主要可以選擇服用右佐匹克隆、唑吡坦、唑吡坦控釋劑。但這類藥物副作用較多，患者需避免隨意服藥。
服用中藥
中藥在失眠的調理方面可以起到很大的作用。患者可水煎服安神助眠湯等中藥方劑，所需主要中草藥為生地、百合、酸棗仁、制遠誌、五味子、女貞子、墨旱蓮、血竭。此外，患者還可以選擇服用壹些中藥，如安神補腦液、腦心舒口服液、人參養心丸等。