相信大家都發燒過，額頭發燙，頭暈目眩。嚴重時不僅全身疼痛，甚至會燒至意識模糊、抽搐。
人的正常體溫約為37.2℃。除非體溫超過38.5℃(成人)或39℃(兒童)，否則不必過於緊張。
其實發燒本身不是病，而是壹種癥狀，提醒妳的身體可能有疾病。其實散熱對身體是有好處的，這種內部防禦措施有消滅外來病菌的作用。如果溫度沒有升得太高，讓它自然散熱，有助於排除毒素。
壹般來說，突然爆發高熱(38.5℃-40℃)通常意味著體內有細菌感染:感冒、肺炎、腦膜炎、猩紅熱等急性炎癥會伴有高熱；長期持續低熱(37.3℃-38.5℃)意味著免疫系統遭到破壞:肺結核、風濕熱、紅斑狼瘡、癌癥等都不同程度地表現出低熱癥狀。
發燒了要馬上就醫，因為這意味著妳體內的感染加重了。如果體溫過高，容易造成腦損傷和脫水，尤其是高燒不退。
家庭治療措施:
●不要急著降溫。
如果醫生確定妳只是感冒，在妳的承受範圍內，最好不要急於吃退燒藥。發燒是體內抵抗感染的機制之壹。我們的身體可以通過提高體溫來調動自身的防禦系統殺死外來病菌(壹般來說，體溫在39℃以上病菌就會死亡)，從而縮短發病時間，增強抗生素的作用。如果在感冒初期(37-38.5℃)用藥物退燒，體內的細菌會暫時處於假死狀態，它們會產生耐藥性。壹旦它們重新出現，通常更難治療。
●冷敷
如果妳不能忍受高燒，妳可以用冷敷來幫助降低體溫。在額頭、手腕、小腿部位敷上濕冷毛巾，其他部位用衣服蓋住。當冷敷達到體溫時，要換壹次，反復換，直到退燒。也可以把冰塊包在布袋裏，放在額頭上。
●熱敷
如果體溫不太高，可以用熱敷來退燒。用熱濕毛巾反復擦拭患者的額頭和四肢散熱，直至退燒。
但如果體溫上升到39℃以上，就不要用熱敷來退燒，而要用冷敷來防止體溫進壹步上升。
●擦拭身體。
蒸發也有冷卻效果。專家建議使用冷自來水來幫助皮膚散發過多的熱量。雖然可以擦拭(海綿)全身，但是要特別加強壹些體溫較高的部位，比如腋窩、腹股溝等。擠出過多水分後，壹次擦壹個部位，其他部位用衣服蓋住。體溫會蒸發水分，幫助散熱。
●洗澡
有時候，洗個熱水澡是最舒服的。還能緩解發燒癥狀。寶寶要用溫水洗澡或用濕毛巾包裹寶寶，每15分鐘換壹次。
●補充液體
發燒時，身體會出汗散熱；但是當妳發高燒的時候，妳的身體會因為水分流失太多而關閉汗腺，防止水分進壹步流失，導致身體無法散熱。解決辦法是補充液體，多喝開水和果蔬汁，富含維生素和礦物質，尤其是甜菜汁和胡蘿蔔汁。如果要喝番茄汁，要選擇低鈉產品。發燒期間避免固體食物，直到病情好轉。
如果嘔吐不嚴重，也可以吃冰塊退燒。將果汁倒入冰盒中，冰鎮成冰塊。還可以在冰塊裏放葡萄或草莓，特別受發燒兒童的歡迎。
●適當的眼科止痛藥
如果覺得很不舒服，可以吃止痛藥。成人每4小時服用2片阿司匹林或2片撲熱息痛。撲熱息痛的好處是對它過敏的人少。因為阿司匹林和撲熱息痛的作用方式不同，如果妳覺得用其中壹種都不能有效控制發燒，不妨兩種都用。每6小時服用2片阿司匹林和2片撲熱息痛。服用這些藥物時，需要先征得醫生同意。
●千萬不要讓孩子服用阿司匹林。
18以下的青少年千萬不要服用阿司匹林。因為阿司匹林可能會導致發燒的孩子爆發雷諾綜合征，這是壹種致命的神經系統疾病。兒童可以使用撲熱息痛代替。每磅體重服用5-7毫克，計算劑量，每4小時服用壹次。記住，增加使用次數或超過適當劑量都是危險的，壹定要在醫生的指導下服用。
●註意衣服要適量。
如果覺得很熱，就脫太多衣服，讓體內的熱量散發出來。但如果讓妳不寒而栗，說明衣服太少，要增加，直到不冷為止。
如果患者是小嬰兒，他們需要特別註意，因為他們還不能表達自己的感受。事實上，給孩子多穿衣服或把衣服放在熱的地方可能會引起發燒。
同時，不要讓室溫過高，醫生通常建議不要超過20℃。同時，房間應適當通風以幫助恢復，並保持柔和的光線以使患者放松。
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