不過沒關系。當我們意識到自己在胡思亂想，在尋找解決方案的時候，這就是成功的第壹步。至少我們不再相信大腦中的負面想法，並且知道如何阻止它們。
然而，有時我們會不由自主地想。相信很多人都有這樣的困惑，那麽該怎麽辦呢？
首先，當我們不開心的時候，我們容易做白日夢，執迷不悟。這個時候對我們的負面影響是很大的，我們很容易沈浸在不開心的情境中，但是我們的煩惱不會永遠存在。
其實我們每個人天生適應能力都很強，不會把任何麻煩的成長時間放在心上。
我們年輕的時候，註意力短暫，興趣廣泛。不管我們做什麽，我們都會全心全意地投入。如果有人傷害了我們的感情，偷了我們的玩具，或者吃了我們的糖果，大多數人都會本能地“想到別的”。
我們不會抓住某件事不放，也不會糾結於錯誤。相反，我們將很快開始新的冒險。總有很多更有趣的事情等著我們去想，去做。
然而，長大後，這種能力似乎消失了。我們學會了仔細思考，這當然對我們非常有益。
但是，如果我們執著於過度思考，執著於消極，思考對我們弊大於利。
所以我們停止過度思考的第壹步是提高對過度思考的警惕。
妳要意識到，過度思考會讓妳偏離目標，而不是朝著目標前進。開始觀察妳的想法。
每次開始想，就不要再繼續了。相反，只要註意到妳開始思考。當妳這樣做的時候，妳的大腦不會發瘋。
第二步是把妳的思想限制在專註的時間。
比如手機鬧鐘設定壹個時間段，坐下來認真思考。給自己壹個指定的時間量——比如15分鐘或者25分鐘。
在這些時刻，妳可以盡可能按照自己的想法來控制自己的思維。我們試圖阻止的是不斷思考。
第三步，改變妳關註的焦點。
不要想太多過去或者未來沒有發生的事情。不管妳未來有多大的希望成就，不管妳過去受了多少苦，妳都應該感激妳還活著。
不要整天想著妳的目標。不要因為昨天的失敗或者明天的擔憂而忘記了現在要做的事情。
第四步，用經驗代替過度思考。
假設妳不喜歡洗碗？沒人喜歡。不要判斷什麽時候妳必須做，只是做。另壹方面，當妳做自己真正喜歡的事情時，全心全意地享受，不去想其他的事情。
比如，當妳聽音樂、看電影或與家人、朋友或女朋友共度美好時光時，忘記所有其他妳不能忘記的煩惱和瑣事。
這是停止過度思考的四個步驟。
當然，每個人的情況不壹樣，有時候過度思考會嚴重影響我們的生活和工作。