1，與寒冷保持聯系。
身體適應寒冷的能力是可以逐漸“練”出來的。俗話說“春捂秋凍”，也就是說，面對環境溫度的變化，要給身體壹個逐漸適應環境的訓練過程。但壹定要註意循序漸進，根據個人的身體狀況而定，絕不能操之過急，也不能超越壹定的限度。
2.堅持體育鍛煉。
鍛煉耐寒能力，需要在寒冷的環境下多運動，每天短時間，要堅持。運動不僅可以增加產熱，幫助抵禦寒冷，還可以鍛煉心肺功能，增強體質和抗病能力。
3.加強營養。
尤其是女性，更要註意補鐵改善貧血。在保證營養均衡的前提下，可以註意補充肉類、豬肝、動物血制品、高蛋白食物。
4.養成良好的生活習慣。
壹動不動的人最怕冷。所以平時可以盡量少坐車，多走路；少玩電腦和手機，多參加運動；少待在空調房裏，多去戶外。