1.關註匯率波動：在兌換外匯時，應該關註匯率的波動，選擇匯率較為有利的時間進行兌換。可以經常關註外匯行情，或者借助壹些外匯匯率查詢工具，以便在匯率較低時進行兌換。
2.選擇合適的兌換方式：在兌換日元時，可以選擇銀行、兌換機構或者網上銀行等方式。不同兌換方式的匯率可能會有所差異，因此可以多比較幾家，選擇匯率相對較高的進行兌換。
3.減少手續費：在兌換外匯時，需要註意手續費的問題。有些銀行或兌換機構會收取壹定的手續費，因此在兌換前要詳細了解手續費的收取情況，盡量選擇手續費較低的兌換方式。
4.提前規劃：如果需要兌換日元，最好提前做壹些規劃，以便在匯率較低時進行兌換，從而獲得較為劃算的匯率。
在國內兌換日元現金，通常可以通過以下幾種方式：
1.銀行兌換：大多數銀行都提供外匯兌換服務，可以直接在銀行櫃臺或者通過網上銀行進行兌換。在兌換前，可以咨詢銀行了解匯率和手續費情況。
2.兌換機構：在壹些大城市，有很多兌換機構提供外匯兌換服務。這些兌換機構的匯率可能會比銀行更有優勢，但是需要留意手續費和真假鈔問題。
3.網上兌換：有壹些網絡平臺提供外匯兌換服務，可以在線進行兌換。這種方式比較方便，但是需要關註匯率和手續費，以及平臺是否靠譜。
在兌換日元現金後，如果想要將日元兌換回人民幣，可以通過相同的兌換方式，按照當時的匯率進行兌換。需要註意的是，外匯兌換通常有時間限制，因此在兌換前要了解清楚兌換期限，以免造成損失。