10種能最快填滿眼睛的食物。
1，三文魚和沙丁魚對我們的眼睛也有好處。
2、水果，獼猴桃、橙子等。這些水果含有較多的維生素C，對眼睛也有好處。
3、黑巧克力，可以保護眼睛的血管，強化角膜。
4.西蘭花含有葉黃素和玉米黃質，可以預防白內障，對晶狀體也有好處。
5、大蒜，含硫起到了穩定晶狀體的作用，能增加晶狀體的韌性，對眼睛有很大的作用。
6、豆制品，脂肪酸含量也很高，並含有壹些植物雌激素、天然消炎藥等。，這些成分對妳的眼睛有好處。
7.菠菜還可以預防壹些眼疾。菠菜中的胡蘿蔔素還可以預防白內障和黃斑疾病。
8、雞蛋，喜歡吃雞蛋的人也是保護視力的。雞蛋中的半胱氨酸、卵磷脂等成分可以改善白內障。
9.杏，含有大量的維生素A，不僅對眼睛無害，還能提高視力。
10，胡蘿蔔，富含維生素A，對眼睛也有好處，可以維持視力。
對眼睛有好處的食物有哪些？
1、谷類——如豆制品、核桃、杏仁、芝麻等堅果類食物，含有豐富的維生素、卵磷脂和不飽和脂肪酸，適量食用可補充營養，對眼睛有益；
2、肉、蛋、奶——如雞蛋中含有豐富的蛋白質、氨基酸、卵磷脂、硫、半胱氨酸等物質，能為眼睛提供營養。魚類含有蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素A等營養成分，尤其是金槍魚、三文魚等魚類，有利於視網膜的健康發育，適量食用也有利於緩解疲勞；
3、蔬菜——如胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素，對眼睛有益，保護眼睛的營養成分；菠菜和胡蘿蔔中的葉黃素和類胡蘿蔔素也對眼睛有益，適量食用也有助於緩解眼睛疲勞。此外，還有青紅椒、柿子椒、尖椒、西紅柿，這些都是富含維生素的蔬菜，可以促進體內各種能量的轉化，為眼睛提供更多的營養；
4.藍莓、葡萄等水果中含有花青素、果膠、維生素C、維生素E，有助於抗氧化，緩解視疲勞。橘子、蘋果、櫻桃、草莓、木瓜等水果富含維生素C，有助於促進人體新陳代謝，有助於吸收其他營養物質，對眼睛也有好處。
保護眼睛的6個小貼士
向遠處看
日常生活中，無論學習還是工作，都不要長時間用眼。每隔30~40分鐘就要讓眼睛休息壹下，適當地向遠處看，這樣眼睛可以得到充分的放松，緩解眼部肌肉的緊張和痙攣，有助於保護眼睛。
註意眼保健操。
如果想保護眼睛，可以做眼保健操，使眼周血液循環順暢，緩解眼部肌肉痙攣。此外，還可以不斷轉動眼睛，改善眼睛的血液灌註，促進眼睛的新陳代謝，多吃堅果增強眼睛的肌肉活動，減輕眼睛疲勞的癥狀。
多吃點保護眼睛的食物。
護眼也可以從日常飲食中進行。多吃護眼食品，如維生素等，可以維持上皮組織的正常代謝，預防幹眼癥和角膜軟化癥的發生。也可以多吃水果蔬菜，可以保護眼睛。
不要在黑暗的地方看書。
如果妳想保護妳的眼睛，妳應該避免在昏暗的光線下使用妳的眼睛。長時間在昏暗的光線下用眼，會對眼睛造成傷害。晚上關燈後盡量不要玩手機。還有很多人喜歡躺著看書。長期不良姿勢容易增加眼睛負擔，容易導致斜視。
不要總是點眼藥水。
為了保護眼睛，很多上班族和在校兒童都喜歡滴眼藥水。事實上，頻繁滴眼藥水很容易對眼睛造成傷害。起初，眼睛可能會感到非常舒適，但長期使用會導致眼壓升高和視神經萎縮，嚴重時甚至會導致視力障礙。
不要使用劣質太陽鏡。
為了防止眼睛受到陽光直射，很多人會選擇戴墨鏡來阻擋紫外線，但是壹定要選擇質量好的，有阻擋紫外線能力的墨鏡。如果使用劣質太陽鏡，不僅阻擋不了紫外線，還容易導致大量光線進入眼睛，造成眼睛損傷。
推薦保護眼睛的小貼士。
1，遠近依物
視覺疲勞是人們經常遇到的問題。這時可以伸直雙臂，豎起大拇指放在身前，眼睛看著大拇指，然後看著幾米外的壹個物體。重復5次，能有效緩解視疲勞。
2、熱敷眼睛
在日常生活中，熱敷眼睛不僅可以促進眼睛的血液循環，還有助於恢復瞼板腺的功能，改善瞼板腺功能障礙引起的眼睛幹澀瘙癢。熱敷時，熱毛巾和蒸汽眼罩均可，熱敷溫度以42℃~45℃為宜。
3、睡眠作息要規律。
睡眠不足會導致結膜充血、分泌物增多、畏光流淚、眼睛疼痛等結膜和角膜炎癥。我們應該盡量避免沙塵暴、煙霧、紫外線、紅外線、化學藥品和醫療用品對眼睛的傷害。個人衛生要保持清潔，毛巾、臉盆、手帕等個人物品要專人專用，盡量不要用別人的物品，以免交叉感染、眼疾、視力下降。
4、定期做眼部按摩
說到眼部按摩，眼保健操是常見的。對於長期用眼的人來說，做眼保健操對保護眼睛非常有用。特別是對於近視的人來說，每隔壹段時間做壹次眼保健操，可以有效預防和緩解幹眼癥，有助於改善近視。
5.多吃含維生素a多的食物。
維生素A是保護眼睛健康的重要營養元素，被稱為“眼部維生素”，能滋養眼球，養肝明目。含維生素A較多的食物有:深色蔬菜，如西蘭花、菠菜、油菜等；紅色和黃色水果，如柑橘、芒果、木瓜等。動物肝臟，例如牛、羊、豬、雞和其他動物的肝臟；雞蛋，雞蛋所含的維生素A幾乎都在蛋黃裏；魚、家禽、瘦肉等。全脂牛奶及其制品。多吃富含維生素的食物對保護眼睛大有好處。