有：哭泣、吶喊、書寫、打球、跑步、跳繩、聽音樂、吃東西、旅遊、喝酒、睡覺、打遊戲、健身、傾訴、洗澡、看電視、拳擊、打電話、購物、看電影。
有壹種情緒宣泄的方式壹直被人們打壓和忽視，那就是哭。客觀的說哭是緩解情緒的壹味良藥。如果我們能夠從客觀的角度看待和接納哭這種行為的話，那哭不僅可以使我們得情緒得到宣泄，更可以讓我們感受到自己對自己的關愛，使我們“靠自己近壹點”。
接受自己哭也算是壹種對自己的包容，請用心去感受，當我們包容自己的時候，我們是能夠感覺到壹種自信和力量在心底醞釀和成長。
吶喊也是情緒宣泄的有效方式，可以使我們的負面情緒被排空。同時，我們也可以借助相關的情緒宣泄設備產品。比如京師博仁的情緒宣泄設備宣泄壺——可以對著宣泄壺盡情吶喊而不打擾到別人。
智能反饋情緒宣泄系統集趣味性、互動性、實用性於壹體。來訪者可采用“吶喊”的形式釋放情緒，並通過語音引導、音樂放松等形式平復情緒，在及時釋放壓力的同時，學會控制情緒，提升情緒管理的水平。
書寫。講自己的想法的每壹個細節記錄下來，把自己的觀點，以及為什麽會有這樣的觀點記下來。這樣既是壹種發泄，也同時是壹種幫助自己審視是否合理的手段。不但可以發泄情緒，還可以檢視想法，管理情緒。
運動情緒宣泄。打球，跑步，跳繩，到運動場上，暢汗淋漓的踢壹場球或者跑上10圈，會很快的緩解妳憤怒的情緒。運動，把憤怒轉移到運動或運動對手身上去可以把憤怒合理化進行表達。
另外我們也可以利用智能反饋情緒宣泄系統（擊打型），該系統通過影音智能聯動技術，將吶喊、擊打畫面與高精度傳感器相結合，吶喊分貝，擊打力度實時反饋，動態畫面隨著信號的變化而變化，給人以強烈的視覺效果，調動宣泄者的積極性，幫助快速宣泄負面情緒，營造良好的宣泄體驗。智能反饋情緒宣泄系統將科學和科技完美結合，可以有效的引導情緒發泄。