像C羅這種超級球星，他能長久的保持巔峰狀態，其原因無非有三，第壹他每天積極鍛煉，而且還要加練，讓自己的肌肉得到良好的鍛煉，第二讓身體得到充分的休息時間，做到營養補充，第三飲食有度，不該吃的少吃或者不吃。
01、積極訓練
C羅作為綠茵場上的超級巨星，他除了每天必要的訓練以外，到了晚上零點，會選擇加練。壹般人會選擇清晨鍛煉身體，但是早上大氣壓偏低，從科學的角度講是不適合鍛煉的，而晚上鍛煉肉體，可以起到事半功百的效果，最重要的是，晚上訓練很辛苦，睡壹覺可以得到良好的補充。
為了讓自己的身體有利於賽場競爭，他每天都要進行非常規的舉重練習，強化自身的上肢力量。人家看電視的時候喝啤酒，吃爆米花，再來個葛優躺，人家C羅會選擇邊看電視，邊鍛煉腰腹肌肉。
02、讓身體休息
C羅每次經過激烈的比賽之後，他會吃壹些東西補充體力，此時的他不會隨意飲酒或者暴飲暴食。據說，C羅每次比賽之後，他會選擇回家或者回到更衣室，讓熱水包圍著自己，時間長達300秒，然後選擇讓冷水包圍著自己的肉體，時間長達180秒，如此反復操作三十分鐘之後，他的身體可以有效的緩解疲勞。
03、嚴格控制飲食
C羅每日所吃的食物，大多以蔬菜、瓜果為主，很少會選擇吃肉，減少脂肪的攝入。當然想他這種級別的運動員，雖然不能吃太多肉，但是也要保證營養攝入全面且平衡。
壹個運動員想要超期保持超高的競技水平，是極其不容易的，科比、詹姆斯，都是嚴於律己的代表人物。身為足球場上的超級巨星C羅，他也是通過長時間的鍛煉和自律讓自己保持巔峰狀態。