1、擠奶前要做好充分的準備，首先要準備多個經煮沸消毒的能加蓋的透明塑料儲奶杯，並徹底清洗雙手和乳房，可以采用清潔水輕輕摩擦的方法。
2、在心理上，媽媽要假設自己處於愉快的環境，多想有關嬰兒的令人喜悅之事，以利排乳反射；然後再用幹凈的濕熱毛巾熱敷雙側乳房3～5分鐘，並輕輕按摩乳房，以幫助乳汁分泌。
3、這些準備工作完成以後，媽媽可以找壹個舒適的位置坐下，把盛奶的容器放在靠近乳房的地方，然後身體略向前傾，用手將乳房托起，準備擠奶。
4、將大拇指和食指相應放在乳暈上下方，用大拇指和食指的內側向胸壁處擠，必須擠壓乳頭後方，這樣就能擠在乳暈下方的乳竇上，然後有節奏地擠壓及放松，並在乳暈周圍反復轉動手指位置，以便擠空每根乳腺管內的乳汁。
5、為保持乳汁分泌，母親應經常或盡可能多地擠奶，對輕體重兒每天要擠8次或8次以上。每次擠奶的時間應以20分鐘為宜，並且雙側乳房輪流進行。例如，壹側乳房先擠5分鐘，再擠另壹側乳房，這樣交替擠，下奶會多壹些。分娩數日的產婦，奶水不是太多，擠奶時間應適當長壹些。如果孩子壹整天都不吃奶的話，壹天應擠奶6～8次，這樣才能保證較多的泌乳量。