軟癮是壹種自我強迫現象，讓人在“明知故犯”的情況下，壹邊享受著快感，壹邊無法自拔。它看似沒什麽危害，但它在偷偷地榨取我們的時間、精力、情感和健康，使我們遠離自己真正想要的東西。再看看周圍的年輕人，壹個個手機不離手，坐著看、走著看、坐車看、吃飯看、排隊看……堪比“大煙癮”狠得多；還有許多如司機看手機而出現交通事故、媽媽看手機而孩子遭不測、小夥子看手機而墜入下水道等等。
那我們該如何戒除“軟癮”呢？
1.要自我反省。每壹次拿起手機，不妨問問自己：有沒有必要？是什麽事情，非得上網不可？我需要嗎？進而搞清楚自己真正的需求。
2.要下定決心。當妳煩躁、想要輕松壹下的時候，不要總是上網刷抖音、打遊戲，選擇壹些自己喜歡的活動來替代，比如保健操、瑜伽、散步等。
3.要循序漸進。擺脫軟癮，不能急於求成，要逐漸減少看手機的次數。規定自己壹天的某個時間段看手機，其余時間手機只是壹個聯系工具，無邀請不看。每次看十分鐘手機，就放下柔柔眼睛或閉目養神或遠眺。再如：適量減少上網時間，先定壹個鬧鐘，規定自己每次看手機不超過30分鐘，那麽鬧鐘壹響就立即關屏，然後出去散步或約朋友小聚。
4.要多讀紙質書。這壹點是對於愛書人士和學生而言的，每天規定看紙質書本的時間段，多看紙質的書多讀經典名著，減少電磁輻射，養成讀紙質書的習慣。
各位朋友，讓我們壹起做到：無事不碰手機，有事不戀手機，用完即放，戒除“軟癮”，健康生活吧！