在嬰幼期進行趣味運動可提升運動能力。此階段主要訓練的是自身的平衡性、協調性、靈敏性，因此可讓他們進行走、跑、跳躍、上下臺階、扔球和投沙袋等運動。
少兒期進行彈跳運動可促進生長發育。3歲到5歲的少兒期，此期間更適宜進行室外活動，如跑步、乒乓球、羽毛球等，可多選擇以彈跳為主的運動，如跳繩運動。
在學齡期適宜進行全身運動來提高骨骼質量。6~7歲的兒童，家長可以引導他們多做壹些全身運動來鍛煉身體的綜合素質，推薦的運動項目包括各種球類、跳躍等，遊泳、滑冰也是不錯的選擇。
擴展資料有氧運動的好處：
1、老癡風險低。瑞典哥德堡大學薩爾格學院的壹項研究顯示，中年時期做有氧運動多的女性，40年後患老年癡呆癥的可能性降低88%。
2、免疫系統抗老。英國倫敦大學將125名年齡在55~79歲之間的業余自行車運動員與75名年齡相仿、但極少運動的人對比發現，騎車的人免疫系統更能承受老化風險。
3、肌肉更健壯。發表在美國《體育與運動科學評論》上的壹項研究顯示，從事每周4次、每次45分鐘的中高強度有氧運動的男性，其腿部肌肉量增加了5%~6%。
4、防止心臟損傷。發表在美國《循環》雜誌的壹項研究顯示，從事高強度有氧運動能讓左心室功能明顯提高，有助於防止心臟主動脈硬化。
人民網-如何科學引導青少年兒童運動？應因時、因人而異
人民網-有氧運動十大好處