近些年來， 養生 的觀念逐漸深入人心，這證明人們越來越重視自身的 健康 。但是 養生 絕不是去理療館刮刮痧、拔拔罐、按按摩這麽簡單， 養生 是壹個綜合的過程，需要順應晝夜及四季的氣候變化。不僅要養身，更要養心，不能只依賴於醫生，更多的是要靠自己。
1、養成良好的心態
在生活中，經常能看到壹些人每天都洋溢著笑臉，但是也有壹部分人群臉色較為陰沈，這和心態有很大的關系。其實情誌因素在疾病的產生過程中發揮了很大的作用，保持心情愉悅才能遠離疾病。在心情不好時，可以選擇進行運動，比如在清晨時到公園裏跑跑步，不僅能夠使自己忘記煩惱，緩解壓力，還能夠增強身體素質，提高抗寒能力。並且現在人們的生活和工作節奏都比較快，不妨嘗試將自己的生活節奏慢下來，練太極、閉目養神也是修身養性的好方法。
2、學會調整呼吸
俗話說得好，“人活壹口氣”，因此呼吸對於機體來說至關重要，正常的呼吸活動不僅可以保證體內的氣血運行通暢，使機體的各項生理活動得到調整，而且還能夠起到調養七情六欲的作用。因此在清晨醒來時或工作之余可以多做壹些深呼吸，練習自己的吐納功能，並且在深呼吸的同時可以配合吞咽唾液，還能夠起到調津液的作用。
3、做到有補有瀉
養生 並不是壹味的進補才是好，在食用壹些滋補品的同時，壹定要先辯證，有氣血虛弱、陽氣或陰液不足的人群才適合服用補品，同時需要註意量的把控，否則可能會出現上火等不良反應，並且要作到補瀉兼施，如配合運動發汗等。
4、註意保護腎氣
眾所周知，腎為先天之本，對於後天的身體 健康 和壽命的重要性不言而喻。尤其是對於老年人而言，非常容易出現腎陽虛衰的表現，因此如果想要固護腎氣，可以適當曬曬太陽，補充陽氣，平日要進行適當的運動，促進氣血的運行。熬夜是非常傷肝腎的壹種行為，因此壹定要摒棄這種不良的生活習慣。
在古代，人們的 養生 非常講究天人合壹，認為自然界中有四季的更替和溫度的變化，都會對人體的生理功能造成影響。因此，正確的 養生 壹定要從衣食住行等各個方面與四時相適應，真正起到調養五臟，運行氣血的作用，這才是 養生 的真諦。
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