講述人：陳廷鈞
就讀學校：清華大學電子信息工程專業
高考分數：理科699分
深圳實驗學校畢業生陳廷鈞以理科699分的高分被清華大學電子信息工程專業錄取。他在考前半個月就進入“高考時間”，每天的做題、休息，都嚴格遵守高考的時間安排，比如上午8∶30考語文，他就會在相應時間做壹套語文模擬試題，提前找高考感覺。
他表示，最後半個月，他沒有做更多的題，而主要是按照老師的要求，把時間用在查漏補缺，鞏固基礎，消滅盲點上。他說，對於有些拿不準的科目，比如化學、生物、語文，他把課本從頭到尾看了壹遍，消化所有知識點，確保不在基礎分上丟分。而對於比較有把握的數學、英語和物理科，他也沒有再做新題，更多的是在消化以前的錯題。“有些同學看到別人做了更多的題，就想著要迎頭趕上，其實沒必要，吃了太多最後不消化也無濟於事。”他說。
“去年的今天，我就進入‘高考時間’了。”陳廷鈞說，考前他有意識地讓自己調整生活、學習習慣，讓作息時間、答題感覺都跟上高考的節奏。比如，每天晚上都是10點至11點睡覺，早上7點起床，高考相應時間段，會做相關科目的試題，提前進行高考演練。“這種演練是非常有效的，高考時就像平時在做模擬習題壹樣，利於我的正常發揮。”他說。
緊張時和同學聊聊天
講述人：李佳憶
現就讀學校：香港大學經濟與金融系（現在清華大學委培）
高考分數：理科704分
“我高考絕對是超水平發揮。”正在清華大學學習的深圳實驗學校畢業生李佳憶接受記者電話采訪時說，因為最後壹段時間，身體和心理狀態都調試到，這種良好的狀態在高考成績上得到了體現。
李佳憶坦言，自己成績壹般都保持在班級前10，但在高中三年大大小小的考試中，自己很少拿班級第壹，更別提在全省的排名了。最終，她以704分的高分拿到全年級第壹，為3年的高中生活劃上圓滿的句號。
“高考到最後不僅是簡單的學習成績的比拼，更是身體素質和心理素質等方面的較量。”她說，自己並非最刻苦的學生，最後半個月把更多的精力用在消化課堂內容上，而非課後加班加點。高壹以來，她幾乎每天都會打打羽毛球，或者跑跑步，這個習慣從未改變，即使到高考前壹天。這個愛好令她“既鍛煉了體魄，也排解了壓力”。
李佳憶還有壹個“鐵打不動”的習慣，那就是每天晚飯後和同學散步半小時。“這是我壹天中最幸福的時候，什麽都不想。”她說，每個同學在高考前都會緊張，樂天派的她也無法避免。她的辦法是和同學聊天，發泄緊張情緒。
每周打打球緩解了壓力
講述人：劉嘉玲
就讀大學：浙江大學
高考分數：理科695分
“沖刺階段的復習難免會出現緊張，但要告訴自己這很正常。”如今在浙江大學竺可楨學院就讀的劉嘉玲告訴記者，最後的階段要學會放松，緊張時千萬別強迫自己學習。
劉嘉玲壹直都有打籃球的習慣，高三她也堅持每周與同學打壹次球。劉嘉玲說，運動是的放松方式。有時候，她也利用課余的時間與同學踢踢毽子，“運動後復習的效果更好。”劉嘉玲說。
雖然運動讓劉嘉玲的緊張得到緩解，但到了最後的沖刺階段難免還會有緊張的情緒出現。“我跟自己說，這是很正常的情況。”劉嘉玲回憶，壹旦有緊張的情緒，復習的效率會異常低，這個時候千萬不要再勉強自己學習。
作為壹名理科生，劉嘉玲認為，最後的壹周應該把重點放在背誦上，如生物的壹些難記的知識點，還有英語的壹些經典句子。無論是成績好還是成績差些的學生，最後時刻背誦確實能夠幫上大忙。
最後，劉嘉玲說到去年考試時的情形，“我們考試出來不少同學都覺得題目比較簡單。”劉嘉玲說，遇到簡單的試卷要提醒自己註意準確率和速度，前面的題目在保證正確率的前提下盡可能少花時間，這樣才能給最後的大題留有足夠時間。
最後三天休息為主復習為輔
講述人：胡麗斯
就讀大學：清華大學
高考分數：文科668分
“我記得去年5月30日至6月1日三天，學校安排回家復習，這三天我基本以休息為主，復習為輔。”在清華大學社科實驗班就讀的胡麗斯說。
“作為壹名文科生，最後壹周多的時間，文科綜合科目應該有較大的提升空間。”胡麗斯表示，在學校安排回家復習的三天裏，她只拿了歷史書回家重點復習，回家更多的是調整與放松，充分休息回校後再做最後沖刺。“最後沖刺前，計劃很重要。”胡麗斯告訴記者，以歷史為例，將課本分為幾個部分，每天復習其中壹部分。這個復習計劃不宜太緊，如果每天都沒辦法完成，或者因為太緊而完成效果不好，這樣就會讓自己在最後時刻缺乏信心。
“每壹次考試前，都不可能把所有的內容全部掌握，因此在最後的復習要提綱挈領。”胡麗斯回憶，作為文科綜合科，兩個小時考三門科目的內容，不可能將很細的知識點都考到。因此，無論是歷史還是政治，最後階段不應該糾結於壹些知識的旁枝末節上。
數學是讓不少文科生頭疼的科目，胡麗斯說，到了最後階段，沒必要再去做難題。依她的經驗，數學很註重臨場發揮，因此沒必要給自己過大的心理壓力，選擇與填空占的分值比較高，胡麗斯認為，對於文科生而言，重要的是將前面的做對。另外，由於數學是在下午考試，中午能否休息好對考試有較大的影響，因此在考前的這段時間根據考試的具體時間段來調整作息時間，讓自己中午休息好，使自己的興奮點與高考的考試時間保持壹致。
保證充足睡眠
考前註意飲食
講述人：深圳高考理科狀元家長周玲
周玲的女兒周曉磊去年以707分的成績考入清華，作為去年深圳理科總分狀元的媽媽，周玲告訴記者，最後壹周，她每天都在提醒孩子復習的時間不宜過長，保證充足的睡眠。
周女士說，家長要做孩子的堅強後盾，不斷鼓勵孩子自信通過高考這壹關。周曉磊在高考前自主招生中發揮得不太好，沒獲得加分機會，因此，周女士的重點就放在孩子心態的調整上。“高考前，孩子的心態已經調整過來了。”周女士說。作為父母，往往會比孩子更緊張，這需要有意識地控制。
孩子住宿，周女士每天都會與女兒通電話。她總是在電話中提醒孩子復習的時間不宜過長，要保證充足的睡眠。“越到後面，復習的時間要做減法，而休息、放松的時間則要相應地增加。”到了臨近高考的壹兩天，她幹脆讓孩子不再看書，而是翻閱過去壹年多來的試卷，專門看錯題，從中掌握答題的方法。有空時候就讓她想想步入考場的情形，不至於考試的時候發懵。
“女兒在學校住宿，我總是提醒她不要到學校外面吃飯，以免把肚子吃壞。”周女士說，自己做的飯菜比較豐盛，魚、雞蛋、蔬菜都有，以新鮮清淡為主。