具體步驟：
1、先把腿打開，讓雙腳之間的距離在半米左右(具體到妳的身體舒適度)。
2.然後雙腳向外，形成8字形。
3.然後慢慢下蹲，大腿向下，有點馬步。
4.然後慢慢放低身體。
5.最後，保持身體平衡。
6.更難的是身體平衡的時候，雙腳站立。
註意：
做之前壹定要伸伸腿，鍛煉身體，也就是做壹個基本的熱身運動。
這個動作在某種程度上是危險的。在做的過程中，不要過於追求完美，要量力而行。當妳的身體在掙紮的時候，不要繼續做，以免對身體造成壹些傷害，比如腿部勞損，腰部勞損。
蜘蛛腿:
是壹個高難度的舞蹈。整個動作是兩腿叉開，然後向下傾斜，看起來像蜘蛛。很多人已經發起了挑戰。只要他們的柔韌性好，經過練習就能成功。
然而，我們必須註意不要把自己逼得太緊。如果在運動過程中感到吃力，最好立即停止，以免造成身體勞損或扭傷，得不償失。