壹是蹲馬步可以增加我們的腿部的力量，同時可以鍛煉腿部的肌肉。我們都知道，平常蹲馬步時最感覺到累的就是我們的大腿部分以及小腿部分。蹲馬步有壹大部分靠的就是下半身蹲著來支撐自己的上半身，所以在蹲馬步時往往會覺得很累，難以堅持。但長期堅持蹲馬步的話，是可以增加我們的腿部力量的，堅持蹲馬步的話腿部會變得更加的結實，也可以鍛煉腿部的肌肉。
二是蹲馬步可以培養我們的耐心，使得我們變得更有耐力。很多人在蹲了馬步後會發現，自己變得更有耐心了，這是因為我們在蹲馬步的過程中雖然自己感到非常累，但自己還是會壹直的堅持下來。而這種堅持所靠的就是我們的耐力，堅持的時間慢慢長了，我們的耐力也就慢慢的增加了。
三是蹲馬步是壹種比較有效的減肥瘦身的方法。很多人都會用蹲馬步的方式來減肥，這是壹種不錯的減肥方法，在瑜伽中就運用的非常到位。在我們蹲馬步過程中，往往會消耗我們的熱量，使我們流汗。蹲馬步過程中，全身都要緊繃，這會更快的消耗我們身上贅肉的脂肪。