全程21天減肥，分為三個階段：
1.前3天：斷食療法(註：完全禁食，只飲水，排毒階段)。
2.中8天：蔬菜水果餐，不可過量。(註：禁食主食，脂肪和甜食類，消脂階段)。
3.後10天：可正常飲食(註：飯量是6成飽，睡覺前5小時不進任何食物)(嚴格執行21天後壹般減少體重15斤左右，如提前達到自己的理想體重，可提前結束，進入正常飲食，但切記不可再暴食。只要均衡飲食就能維持體重，如有回升可2個月後再次進行此法。