如果妳非要練習的話有兩種方法。
第壹種：遠離籃筐做三步上籃的練習，因為三步上籃最後壹步是擡腳的，把上籃、挑藍改成投籃姿勢就可以練習了。左右邊換著練習。
第二種：這種個人覺得會靠譜壹些。原地做投籃練習。身體傾斜向壹邊做投籃練習，擡起反方向的腳維持平衡。多練幾次，下次實際操作的時候，有人上來封蓋，腳就會下意識擡起維持平衡了。