換氣是遊泳的基本功。
學習遊泳首先必須認識的問題，就是什麽是呼吸？
我們平時的呼吸大家很清楚，就是先吸氣再呼出去。
但是遊泳恰好相反，遊泳的時候就是呼吸，
是先在水裏把氣吐出去，當嘴露出水面是吸氣。記住壹點不要輕易用鼻子吸氣啊，要用嘴，因為用嘴是吃到水，大不了咽到胃裏面，而鼻子吸進去就在肺裏面了，就是嗆水了。
壹般初學者我建議就是頭出水面來以後，把嘴張開就可以了，不用刻意去吸氣，因為人的自然反應和水的壓力會幫助把氣吸進去的。
所以遊泳的換氣也就是呼吸，是先呼出去再吸進來，不論什麽泳姿都是這個道理的，
在下水之前吸壹口氣，但是感覺不要全部咽完，還有部分在咽喉的感覺最好，這樣妳的上頜是向上提起的，鼻子壹般妳不吸就不會進水的，同時鼓膜是向外的耳朵也就不會進水了。
遊泳時怎樣換氣
遊泳的換氣是要嘴巴露出水面吸氣的，過程是這樣的：嘴巴吸氣——別諸侯入水——用鼻子由慢到快呼氣——呼完氣同時再出水面。
簡單講就是吸-憋-吐。蛙泳的話，蛙泳完整動作配合遊。
滑行，雙腿伸直，雙臂前伸，呼氣入水之後開始向後下方劃水，擡頭快吸氣，雙臂接近肩線時開始收腿。 臂前伸，蹬水時屏息，雙臂結束前伸，腿並攏時呼氣入水。
連續練習，盡量遠遊。學蛙泳壹、腿部動作是蛙泳技術中最重要部分，學習蛙泳需要從陸上腿部動作做起。
具體方法為：1、坐在地上或凳上，軀幹後觶?殖諾兀ǖ剩?K?炔⒙^又保?蘊?鶿?齲?釵?豢諂?料ⅰ=?嚷?棧兀?ス亟諭?蓖夥鄭?脹瓤?際苯耪粕醞夥?G?擰⑶?ィ?仁戰艨拷?尾浚?幼挪煌6俚叵蠔蠓降磐取⒉⒙#?笨凇⒈嗆羝?潘?庇昧Φ懵湓詵摯?乃?漚耪粕稀5潘?鞍氬拷耪樸膁硤遄葜崠怪保?崾?繃澆耪葡癖藪蛞謊?燜偕溜保?壬溜焙蠹湫?幌隆：羝?歟?饕？2、入水、水深齊腰，深吸壹口氣，俯臥於水中，臉入水，臂前伸。 收腿同時兩膝分開與肩同寬，腳掌沿水面回收。
接著雙腳應對稱有力向後下方做半圓形的加速蹬水至動作結束，兩腿並攏。做這個動作時，腳掌和腳內側向後蹬夾水，蹬水結束後，雙腿動作稍停，運動員靠加速度在水面滑行。
3、俯臥在長凳上，中速和慢速模仿蛙泳腿部動作。 4、擡頭出水學習腿部動作。
蹬池壁或池底滑行，雙臂前伸，擡頭使口露出水面，做蛙泳腿部動作。註意雙臂前伸不要過深，腿部動作除並攏時外，要做得平穩。
5、池邊抓扶手或扶同伴做蛙泳腿動作。6、雙臂前伸扶板做腿部練習。
二、掌握腿部動作之後再進行臂部動作學習。 正確的臂部動作是蛙泳必不可少的組成部分。
學習方法可采用：1、陸上站立，體前屈，雙腳分開與肩同寬，擡頭，雙臂前伸。兩臂對稱外分，稍向下劃水，手掌外轉，手腕微屈，這便於手掌更早對水。
雙臂壹開始劃水，頭順勢擡出水面。深吸氣。
擡頭動作不要過猛，劃臂動作不要超過肩線。 屈肘，雙手做壹圓形經胸下前伸，呈預備姿勢，伸手同時用口、鼻做深呼氣。
2、站立在齊腰深的水中，俯臥，臂前伸。吸氣後屏氣。
稍屈腕，手掌向外、向下用力劃水，應對水有支撐感。屈肘繼續劃水，雙方劃至胸前逐漸接近，手掌轉向軀幹，然後雙臂前伸，呈劃水開始姿勢。
註意劃水過程中雙臂不慶露出水面。3、頭在水面上學習臂部動作。
蹬邊滑行，屏息擡頭前視。連續做幾次劃臂動作，註意不要屈腿。
4、蹬邊滑行，進壹步改進臂部動作。三、分解學習的最終目的是為了更好的配合，只有把各部分動作有機結合起來才能達到最佳效果。
蛙泳臂腿與呼吸的配合應連貫、流暢、有效。 練習方法可采用：1、水中臂腿配合動作。
蹬邊滑行，臉入水，屏息，臂劃水，開始劃水是收腿，然後雙臂前伸、並攏、腳蹬水。臂、腿伸直後在水面滑行3—4秒後再重復上述動作。
做2—3次後，休息片刻，繼續練習。2、重復上壹練習，但頭要擡出水面。
3、重復上壹練習，要交替做擡、低頭動作。 劃水時頭擡出水面，收手、蹬腿時頭入水。
4、臂的動作與呼吸配合。雙臂前伸滑行，頭略擡出水面。
臂前伸時臉入水，口、鼻均勻、用力吐氣，之後慢擡頭，開始劃臂利用劃臂產生的作用力擡頭，大張嘴，快吸氣。註意吸氣不要太晚，在劃臂階段完成吸氣。
5、蛙泳完整動作配合遊。 滑行，雙腿伸直，雙臂前伸，呼氣入水之後開始向後下方劃水，擡頭快吸氣，雙臂接近肩線時開始收腿。
臂前伸，蹬水時屏息，雙臂結束前伸，腿並攏時呼氣入水。連續練習，盡量遠遊。
如何才能在換氣後不下沈？我剛剛從那陣過來。首先我仔細觀察有的正確的人，他們的動作頻率，這個只能靠妳觀察後的悟性了。
頻率正確後就差不多了，妳向別人能好好浮著，妳肯定能。第二，我再頭入水後，盡力保證身子在同壹平面，身子完全在水中的那段時間，手前伸，身體是橫趴在水面的，此時由於剛剛的蹬力，既容易克服阻力向前快速走，又容易浮起來。
不知道妳明白沒有。學蛙泳手腳配合不好，不會換氣怎樣練？成年人學遊泳，重要的是堅持，保證練習時間。
壹、對目前技術狀況的診斷：“手腿配合不好，不能擡頭換氣”是初學者在正常情況下都要碰到的問題。到了這個階段，妳已學到七成，距離成功就不遠了。
二、方案：1、“不能擡頭換氣”這個問題可以不管，這個問題是因為妳的動作所產生的升力不夠。等下壹階段動作舒展壹點，對水面積增大，浮力增大，自然而然就可以換氣了。
至於呼吸技術，更不用管，沒氣自然會吸。2、“手腿配合不好”要註意糾正，方法是“手腿同時收、同時伸”，盡管這與規範的技術要求有點不同，但對解決妳的問題是可行的。
學會後，進入提高階段再改進也是很容易的事。三、註意事項：1、現在是積累數量的關鍵時期，堅持幾天就產生質變了。
妳會感覺在水中越來越輕松，越來越漂。2、熱心網友給妳介紹了很多辦法，但要註意，優秀運動員的訓練方法不適合初學者，練習方法越簡單越有用。
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學遊泳時怎麽換氣？
潛泳技術 潛泳是身體在水下，不做呼吸遊進的泳姿。
潛泳有潛深和潛遠。潛泳的姿勢有很多，但大多只采用蛙式潛泳（業余常用）和蝶腿潛泳（職業常用）。
在這裏只介紹蛙式前泳的技術。 身體姿勢 蛙式潛泳要求軀幹和頭始終保持水平，但是兩臂開始劃水時要稍低頭，以防止身體上浮。
腿部動作 潛泳的腿部動作和蛙泳腿的動作只有很小的差別，即收腿時屈髖較小，腿向兩側分開的角度小。 臂部動作 1、劃水動作：潛泳的劃水動作和蝶泳劃水相似，只是兩手掌之間的距離稍大壹點，並且手掌轉動的方向沒有多大的變化，幾乎完全垂直與水面。
2、移臂動作：當劃水結束並滑行壹會兒之後，兩手從大腿兩側外旋，沿腹部、胸部前伸，至頭下時，手掌開始內旋，掌心轉向下方，在頭前方伸直，準備下壹個劃水動作。 臂、腿配合動作 臂劃水時和劃水結束後，兩腿自然伸直並攏，在水裏做滑行動作。
移臂時收腿，臂移至胸前向前伸的同時蹬腿，兩臂伸直時蹬腿結束。 6:49 | 添加評論 | 固定鏈接 | 引用通告 （0） | 寫入日誌 學遊泳——蛙泳入門- - 第壹步：學習腿部動作 陸上模仿 1、 坐撐模仿蛙泳腿：坐在板凳或池（岸）邊上，上體稍後仰，兩手支撐於體後側，兩腿伸直並攏， 髖關節展開，身體成壹條直線，做蛙泳腿的收（腿）、翻（腳）、蹬夾（水）、停（壹會兒）的動作 練習 收——大腿帶小腿，邊收邊分。
大腿於軀幹的角度不能小於90度。 翻——向外翻腳，勾腳尖，膝關節稍內扣，以小腿內側斜對蹬的方向。
蹬夾——移腳心對準的側後方向逐漸用力，逐漸加速，邊蹬邊夾。 停——兩腿並攏伸直放松，做明顯的停頓動作。
初學者在練習時，可以先進行分解練習，即每做壹個動作稍停，想清楚之後，再做下壹個動作， 這樣逐漸過渡到連貫的動作。 剛開始時，可以用眼睛看著自己腿的動作是否正確。
這種練習只是在學習的初期用以理解正確的動作概念，它的重點是體會翻腳時的肌肉感覺，其優 點是自己能判斷動作的錯誤與否，缺點是容易造成收大腿過多的錯誤動作。 2、 俯臥模仿蛙泳腿：以大腿的上三分之壹處貼近板凳或池（岸）邊成俯臥，這樣即省力，又可控制 大腿少收。
這種練習重點是體會翻腳和腿蹬夾的路線及動作節奏，但是由於他全憑各然的肌肉感覺進行，在動 作不熟練的情況下，往往容易出錯，因此最好是在同伴或老師的指導下進行。 水上練習 1、 固定支撐做蛙泳腿的練習：收扶池（岸）邊或同伴的手，也可支撐在淺水的池底，身體俯臥於水 中，髖關節展開兩腿放松伸直並攏，做收、翻、蹬夾、停的動作。
水中練習要註意以下幾點： 軀幹：雙肩浸入水中，要腹部肌肉稍緊張，深日接近水平面。 收：放松慢收，稍挺髖，腳跟盡量貼近臀部，大腿於軀幹的角度不得小於90度。
翻：向外翻腳要充分，腳和小腿內側對準水，腳心向側後斜上方。 蹬夾：向側後做弧形蹬夾要連貫，並逐漸加速、用力，要感覺到小腿內側及腳心有阻力。
停：並攏伸直漂的時間不能太長，以免身體下沈，要有意識的增加向上擡腿的力量。 以上練習，為了保證動作的準確性，最好在有專業人士指導下進行。
2、 蛙泳腿和呼吸的練習：腿部動作基本掌握之後，就開始做腿和呼吸的配合練習。 邊收邊擡頭，翻 腳時已吸氣完畢；板蹬邊低頭，用鼻或口鼻慢慢呼氣，在擡頭吸氣前，迅速用嘴將體內的余氣吐光。
此練習應反復多練，在以後的學習過程中也用穿 *** 行附帶型的練習。 3、 滑行做蛙泳腿的練習：蹬池（岸）邊或者蹬池底滑行後做蛙泳腿的練習。
身體自然放松，兩腿蹬 水後漂浮的時間稍長，註意體會蹬腿的效果及動作的節奏。 4、 扶板做蛙泳腿的練習：兩臂伸直肩放松，兩掌心相對，抓住扶板的邊緣，小臂置於板上，肘關節 正好處在扶板的末端。
肩與水平面差不多齊平，眼睛向前看，身體保持平穩的姿勢。 再進行水上練習 時，初學者最好在腰上帶上浮漂，以幫助身體上浮，使腳的蹬夾水方向正確。
第二步：學習手臂動作以及和呼吸的配合技術 陸上模仿 站立，上體前傾，兩臂前伸，掌心向下做蛙泳臂的動作，基本掌握之後，配合呼吸練習，計劃臂擡頭吸氣，伸手低頭呼氣。 水中練習 1、站立水中做劃臂練習。
2、在水中邊走邊做劃臂和呼吸的練習。 3、俯臥滑行做劃臂練習。
4、俯臥滑行做劃臂和呼吸的練習。 第三步：學習完整配合技術 陸上模仿 兩腳分開站立，兩臂上舉並攏伸直緊貼耳際，兩臂和單腿配合呼吸做練習。
這種練習，重點時體會臂、腿與頭部呼吸之間的配合，壹般在學習的初期練習及此，以後沒有練習的價值。 水上練習 1、 單臂、腿和呼吸的配合練習：壹手扶板、或扶池（岸）邊、或抓同伴的手進行練習。
註意身體要平，不能“立著”做。 2、 水中滑行做臂和腿的分解配合：即先劃壹次手，在蹬壹次腿，體會手臂動作在先腿在後的動作概念。
3、 臂、腿連貫配合練習：可以低頭憋氣或擡頭進行，重點體會臂腿的配合時機。 4、 臂、腿、呼吸的完整配合練習：在做此練習時，開始可以做多次臂腿配合，壹次呼吸的練習；也可做 多次蹬腿壹次手臂和壹次呼吸的動作練習；還可以做擡頭不做呼吸的臂腿配合練習 6:49 | 添加評論 | 固定鏈接 | 引用通告 （0） | 寫入。
遊泳怎麽換氣圖解
1、雙手外劃抓水，嘴裏依舊徐徐吐氣，雙腳必須伸直，切勿彎曲，這是初學者經常犯的錯誤，孰不知，在彎曲的同時，已經大大增加了水阻力，減少了流水型，拖慢了滑行速度 2、內劃收手 收手同時收腳，由於水的托力，人體上半身處於較高位置，擡起頭，張開嘴巴連同鼻子深深吸壹口氣，再次潛進水裏 提示：切忌過早收腿，拖慢滑行速度，收手即時收腿 3、雙臂前伸繼續慢慢呼氣，當雙臂前伸差不多壹半時，雙腳往蹬水方向踢水 擴展資料 註意事項 1、必須在家長（監護人）的帶領下去遊泳。
單身壹人去遊泳最容易出問題，如果妳的同伴不是家長（成年人），在出現險情時，很難保證能夠得到妥善的救助。（小孩忌） 2、身體患病者不要去遊泳。
中耳炎、心臟病、皮膚病、肝、腎疾病、高血壓、癲癇、紅眼病等慢性疾病患者，及感冒、發熱、精神疲倦，身體無力都不要去遊泳，因為上述病人參加遊泳運動，不但容易加重病情，而且還容易發生抽筋、意外昏迷，危及生命。 傳染病患者易把病傳染給別人。
另外女同學月經期間均不宜遊泳。 3、參加強體力勞動或劇烈運動後，不能立即跳進水中遊泳，尤其是在滿身大汗，渾身發熱的情況下，不可以立即下水，否則易引起抽筋、感冒等。
4、感冒、生病、身體不適或虛弱、飯後、空腹、飲酒不宜遊泳。 5、被汙染的（水質不好）河流、水庫、有急流處、兩條河流的交匯處以及落差的河流湖泊，均不宜遊泳。
壹般來說，凡是水況不明的江河湖泊都不宜遊泳。惡劣天氣如雷雨、刮風、天氣突變等情況下，也不宜遊泳。
6、在入水之前最好先體驗壹下水溫，如果有過冷或者過熱的水溫時盡量不要急於下水。池水的水溫對血液循環、心臟、血壓、呼吸、新陳代謝、人體皮膚、肌肉都有影響。
7、下水前要先在岸上做準備活動，熱身10到15分鐘，活動關節以及各部位肌肉。否則突然進行較劇烈的活動，容易使肌肉受傷或發生其他意外。