壹說到冬泳，不少人會感覺冬天遊泳會很冷，容易得感冒。但其實冬泳和感冒沒有直接的關系，只有免疫力差的人，在遇冷之後，免疫力降低，會引起感冒。經常冬泳的人，即使兩腿較長時間的放入更低溫度的水中，彌散性的血管反應也較少。雖然鼻粘膜的毛細血管開始會發生收縮，但經過30秒到1分鐘，原來收縮的毛細血管會重新擴張，遇到冷刺激後，體內會立即產出大量熱量來補充損失的熱量，而且鼻粘膜本身由於長期低溫鍛煉，而是抵抗力得到增強，即使減少血液供應，也不會讓病毒，病菌等微生物輕易入侵。所以經常參加冬泳人不僅不容易患感冒，而且有許多的好處。
壹、增強血管彈性
冬泳是在低溫下進行的，冷水會直接刺激人的皮膚，使毛孔和皮下血管在神經中樞指揮下急劇收縮，大量的血液擠壓到內臟和深層組織，內臟器官血管擴張，而後大量血液在心臟的作用下，從內臟器官，體內流向體表，皮下血管又得到擴張。經過不斷的收縮擴張，有效增強了血管的彈性，延緩血管硬化。
二、防治心血管病冬泳改善了機體脂質代謝，使血液中脂肪酶，纖維蛋白酶的溶解活性增強，同時降低和分解血液內低密度脂蛋白，甘油三酯的含量，減少血管壁上硬化斑塊的沈積，血管壹張壹弛的物理活動，不僅加大了血流量，而且能有效沖刷附著在血管壁上的膽固醇，脂肪沈積物，防止形成血栓，有效預防心肌梗死，心絞痛，高血脂的心腦血管病。
三、增強機體抵抗力冬泳的時候，冷水會刺激毛細血管收縮，改善皮下的血液循環，保證皮膚的充分營養，皮膚外角質層增厚，增加皮膚對外界的抵抗力，不易損傷，能防止細菌的入侵。長期堅持冬泳，使人的神經系統功能強化，神經活動體溫調節功能更加完善，神經的支配能力和應變能力更強，機體抵抗力增加。