“飯後漱口，早晚刷牙”這個有利於口腔衛生的好習慣相信不少人已經有了，但有許多人仍會問，為什麽我的牙齦還常流血，為什麽還有口臭？這多半是與妳沒有掌握正確的刷牙方法有關。中華預防醫學會副會長王賀祥指出，“我國城市中90％的人達不到有效刷牙，這很大程度上是人們缺乏足夠的口腔保健知識所致。”這多少讓人有些吃驚吧！原來自己在“瞎刷”。
據口腔專家介紹，每顆牙有五個面，即頰、舌、咬合及兩個鄰面，這五個面都能刷到很不容易，因此刷牙的方法和用具很重要。保健牙刷的要求是：刷頭應小，毛束排數不超過三排，毛束孔距最小不小於1.5毫米。尼龍絲直徑不超過0.3毫米。刷頭短而窄，適應扭轉上下掃刷，牙刷柄偏彎或直，刷毛成鋸齒狀。正確的方法是豎刷法。這種刷牙方法是把牙刷毛束與牙面成45度角，轉動刷頭，上牙從上往下刷，下牙從下往上刷，上下牙列面來回刷。要想達到理想的刷牙效果，我們應該遵循下列四項原則。
分區洗刷
全口牙齒可分為上頜牙和下頜牙兩大部分，上下兩部分又可再各自分為左右兩側，每壹側又可細分為前、中、後三個小區。每個小區僅包括2－3個牙齒，作為壹個刷牙動作的洗刷單位，要求在刷凈壹個小區之後，再去洗刷另壹個小區。
依次洗刷
既然是分區洗刷，就必須依照壹定的次序刷下去。否則就有可能刷凈某壹小區，而對另壹小區則洗刷不足，甚至遺漏。至於次序的安排則可按各人的習慣而定。如先上後下、先外後裏、先左後右等。
三面洗刷
壹般人群刷牙的最大缺點是只刷牙齒的外面（唇頰面），而對舌面及咬面都不給予洗刷。結果牙齒的外表雖然看起來很清潔，但是張開口來仔細住裏查，牙齒的舌面都堆滿了汙物。所謂三面洗刷，就是要求將頰面、舌面、咬面都能洗刷到。
重復洗刷
若要徹底達到清潔牙齒的目的，必須在每壹個小區的牙面上來回重復洗刷3－4次，才有可能刷凈牙面。有壹個總的時間要求，要刷凈全口牙，每次刷牙至少要持續3分鐘。