怕黑怕安靜，很多人都有過相同的經歷。總覺得黑暗裏有壹雙眼睛盯著自己，或者偶爾樓上發出壹點響聲，鐘表停止走動，都覺得會有恐怖的事情要發生。
只能以後知道這些都是自己嚇自己，但自己閉著眼睛洗頭的時候，卻還是依然會有這樣的幻覺，哈哈。
今天我給妳壹些我總結出的對抗黑暗和安靜的方法，希望對妳有用。
壹，太安靜睡不著的時候，可以聽壹點白噪音，下載壹些海濤或者是沙漏的音頻，睡覺的時候可以很有效的催眠，讓人感到安心。
二，怕黑的時候，事實上只有開燈睡，或是將窗簾留壹條縫讓外面的月光或是路燈光漏進來。但太亮的燈又會影響睡眠，所以有壹點點亮度就可以了。
三，用壹些小物件給自己壹點點心理安慰。有的人小時候喜歡抱著洋娃娃入睡，或是把超人擺在床頭櫃。那麽妳也可以借鑒這個方法，叫他先放壹個護身符，床頭掛壹把桃木劍，或是放壹本經書，總之只要有用就行。
心理學中說，人之所以怕黑，怕安靜，是因為人的內心有壹個意象。這個意象存在的時間很長了，它壹直困擾著妳。只要改變這個意象，調整內在的畫面，那麽困擾就會減少。
也有精神分析家說，妳之所以害怕黑暗，害怕安靜，是因為妳不敢面對自己內心的黑暗力量，從而把它投射到外部環境，所以妳總覺得外部環境充滿了敵意。
妳擔心自己內心充滿黑暗和危險的想法壹旦表現出來變成行動，就會對外部外部環境和他人造成毀滅性的傷害。如果妳想從根本上來解決這個問題，建議妳找信得過的咨詢師進行治療。