1，在呼吸道沒有疾病的時候（感冒，氣管炎之類）開始練習。
2，訓練地點最好找壹個空間比較小***鳴比較大的地方，例如廁所澡堂之類的地方，這樣容易自我糾正以及避免擾民。
3，練習前喝壹大杯熱水，這樣容易更好的控制聲袋，也能保護好嗓子。
4，姿勢也很重要，●標準的姿勢是：成馬步半蹲，雙手扶住膝蓋，頭微低，重心略向前這樣有助於控制氣息。
5，現在開始深吸壹口氣，快速的呼出，伴隨著輕微的發聲，發聲內容具體是什麼具自己愛好而定，再重復，之後越來越快，重復20~30次。很多人管這個叫“狗喘”，可見要找到“狗”的感覺才是正確的（別笑，這很管用！）。●這個過程在初步練習時每次都要進行，這是基本功。
6，之後開始用義大利發聲法發聲，有點男低音的感覺。要點是：●不要擠聲音，把嗓子盡量張開，具體體現為用手輕觸喉結，如果嗓子張開時喉結隨之向下垂就是正確的。發聲內容具體是什麼具自己愛好而定，唱首歌也行。
7，然後可以在第6步的基礎上開始靠近黑腔了，不要刻意模仿。要點是：●稍微收縮壹點聲帶，但是保證第6步的方法。有壹點點黑腔的感覺即可。●這個過程比較漫長，大家要作好心理準備。
8，當第7步的狀態靈活自如時就可以漸漸脫離第6步的方法了，向黑腔靠近。●要點：漸漸擡高6步中喉結的位置，這時會感到嗓子有壹點酸，這是正常的，如果是疼痛或者想咳嗽都說明第7步沒有練好。盡量用低音發聲以引起聲袋的大頻振動，說白了就是與嗓子喊破的感覺效果是壹樣的，註意！只是效果壹樣，原理不同！不是真破了，那樣就無法正常說話了。具體要註意的就是掌握壹個原則，不要用擠嗓子的方法模仿黑腔，這樣往往事倍功半。這步練成之後的感覺就應該有點像死腔的感覺——具有所謂“咆哮”的意思，通常稱為“深喉”派的死腔。★順便加壹句，在這步的基礎上突出壹點中音再加入壹些鼻腔***鳴就是“水喉”派的死腔了。
9，現在要練習標準的黑腔了。●●●●●註意註意！！進行這步時壹定要建立在第8步完全掌握的基礎上！！壹定壹定！不然就有嗓子完蛋的危險！！我的壹個朋友就是在練這壹步時嗓子出血以至於現在說兩句話就要咳嗽半天。具體掌握壹個標準：能在正常的說話和第8步的發聲之間自由轉換，並且嗓子不酸不累不緊。再次強調！！切記切記！！如果不行的話不要強求，能練出第8步的深喉派死腔也很猛了！如果第8步完全掌握的話，進行下面的練習。●將舌根位置縮緊，可以對著鏡子看看嘴，在張大嘴的情況下看不到小舌就是正確的。同時也會發現喉結也完全上移了。在這個狀態下用第8步的方法擴大壹倍的音量發聲。初期可能嗓子會有壹點酸痛感，這種感覺應盡量縮短，方法是調整舌根位置的縮緊程度，同時保證效果盡量不改變。這時發出的聲音可能偶而會有黑腔的感覺，應該抓住那些瞬間體會要點。嘴成“壹”字型也有助於效果的體現，所謂“壹”字型就是先將嘴閉上，兩嘴角分別往兩邊張，之後微張嘴的口型。現在的發聲應該盡量和Mayhem主唱的聲音看齊。用胸腔的氣，這樣會很有力。換氣時要快，呼氣要慢，呼氣的快慢決定了壹口氣能唱多長的歌詞。壹口氣就唱壹句歌詞，這樣會有輕重音的體現，具體平均到壹個字用多少氣同樣可以用舌根縮緊的程度來控制。這壹步需要大量的練習，有興趣可以把日常用語也運用這個發聲法，這很能鍛煉氣息控制與輕重音。不過不要跟所有人都這麼說話啊！●另外練習當中不要喝水，這樣對嗓子不利。
10，第9步練習後就可以發展自己的特色了。具體方法因人而異，大家可以自己實驗。改變口型和聲袋的震動頻率都可以有不同效果。具體的提高體現在壹口氣的長度以及靈活控制聲袋震動頻率的程度。