體操的比賽規則和動作要領如下：
比賽規則：
為了適應和推進體操技術的發展，國際體操聯合會技術委員會每4年對體操規則修改壹次。1997年取消了規定動作的比賽，只進行自選動作比賽。比賽***分四種：第壹種是團體和個人資格賽，各個奧委會可派由4到6名運動員組成的隊或個人參加。
在每個項目的比賽中，每隊派出5名隊員上場，取4個最好成績相加作為該項目成績，各項目成績相加作為團體成績。第二種是個人全能決賽，在團體和個人資格賽中獲全能成績前24名的運動員參加該賽。以全能決賽成績決定全能名次。
第三種是單項決賽，在團體和個人資格賽中獲各單項成績前8名的運動員參加單項決賽，以各單項決賽的成績決定單項冠軍。第四種是團體決賽，在團體和個人資格賽中獲團體成績前8名的隊伍參加該賽。
動作要領：
1、?魚躍前滾翻：
①由半蹲兩臂後舉開始，兩臂前擺，同時兩腳用力蹬地向前上方躍起。②騰空時保持含胸、稍屈髖、兩腿伸直的姿勢（眼看前下方）。③接著兩手撐墊，有控制地屈臂、低頭，做團身前滾翻起立。
2、頭手倒立：
①由蹲撐開始，兩手同肩寬，與頭頂前部約成等邊三角形撐墊，兩肘內夾，提臀，兩腿慢慢伸直。②當臀部垂直部位時，壹腿上舉，另壹腿蹬地。③當身體立穩時，並腿伸髖成頭手倒立姿勢。
3、頭手倒立前滾翻：
頭手倒立穩定後用，重心前移，直體前倒，並 隨之低頭、含胸，接著頸、背著墊，快速收腿團身，上體前跟抱腿起立。
體操比賽項目及觀賽禮儀：
體操比賽項目：
按照教科書的分類，體操包括競技體操、藝術體操、蹦床、健美操、技巧5個競技性項目。目前，競技體操、藝術體操、蹦床同屬奧運會體操項目。北京奧運會的競技體操設項有：男子自由體操、鞍馬、吊環、跳馬、單杠和雙杠。
女子有跳馬、自由體操、平衡木和高低杠。藝術體操包括集體項目和個人項目，集體項目分為相同器械和不同器械；個人項目包括繩、圈、球、棒、帶操。蹦床分男子網上個人和女子網上個人項目。
觀賽禮儀：
1、觀看體操比賽應提前到場，比賽結束後再退場。進出場地要有序，不要擁擠，要尊老愛幼。
2、比賽時，不要隨意走動，最好在比賽暫停或休息時再走動。在場地內不要高聲說話，應舉止文明，不隨地亂扔雜物，禁止吸煙。觀賽時應將手機關機或設置在振動、靜音狀態。
3、學習必要的競賽知識，既要看運動員優美的動作，也要看其動作技術和風格。既要欣賞運動員精湛的技藝，也要感受他們的頑強作風和內在品質。既給本國選手加油，也給國外運動員鼓掌。做到熱烈而不狂躁，有激情而不失分寸。
4、運動員做動作前，觀眾此時應全神貫註地觀看，不要鼓掌加油歡呼。拍照不要使用閃光燈。在運動員即將出場時吶喊加油，在運動員動作結束時鼓掌。